подскажите - упражнение всасывание (наули) как выталкнуть мыжцы живота в перед, я когда пытаюсь то сделать у меня весь живот выпячиваеться.
Заранее спасибо!

А еще подскажите возможноли это вообще (и можно ли) после перенесенной операции(зашивали кисту яичника 2.5 года назад) (у меня в низу живота шов и следовательно на мышцах рубцы).

Насколько хорошо освоена Уддияна?
Подозреваю, что ответ охарактеризует лишь Ваше субъективное мнение.
Видеть бы, поэтому если есть возможность выложите видео на Youtube.ru, а здесь дайте ссылку, тогда я смогу сразу сказать в чем ошибка.
Операция, скорее всего, не является помехой.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

на мой взгляд удияна освоена, при выдохе живот как будто сам засазываеться внутьрь и вверх. Видо смогу выложить через недельку.

при помощи какого упражнения можно выталкнуть мышцы?качельки?Волна? или как то по другому?

Нет, прямая мышца никакого отношения к названным упражнениям не имеет.
Нужно в состоянии Уддияны нажать руками на бедра, прямая мышца должна напрячься и двинутся вперед. Т.е. Вы как бы хотите наклониться вперед и вниз, а руки не дают.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Слово САМ здесь ключевое. Живот должен быть абсолютно расслаблен. И про полноту выдоха не забывайте. Так вот, если Вы сохраните эту расслабленность, т.е. не потеряете Уддияну, при попытке сделать наули, то все получится. Основная ошибка - потеря Уддияны.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Как здорово, у меня получилось и наули и втягивать яйцо. Спасибо вам огромное!

А подскажите еще - втягивание, как и наули нужно делать только на пустой желудок?или втягивание в любое время?

Втягивание мышцами в любое время, а наули только на пустой.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо за ответы. А сила втягивания зависит от натренированности мышц живота или тазового дна? На видео у вас девушка чуть ли не всю веревочку с яйцом засасывает, а у меня на сантиметра два-два с половиной получаеться.

То что Вы видели на видео - это всасывание, т.е. наули. А я, отвечая на вопрос про втягивание, имел в виду именно втягивание, т.е. втягивание тазовых мышц, разницу понимаете? Если разница не понятна, заведите новую тему, эта называется "как вытолкнуть мышцы живота в наули".

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

про втягиваение и наули мне все понятно. Я ошиблась в предыдущем вопросе написав вмесно всасывания - втягивание. Чтоб узнать ответ о силе всасывания яйца мне нужно завести новую тему?

Да, лучше новую.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо!Я нашла в других темах. Сила всасывания яйца зависит от правильности выполнения наули.

Ну ни как не выходит вытолкнуть прямую мышцу! Уддияна есть, глубокая, мышцы живота расслаблены, проверяла руками кожу с боков, держу её долго. А когда пытаюсь опереться на бёдра и толкнуть вперёд, сразу рельефно и ярко выделяются косые мышцы живота и к ним присоединяется средняя часть живота. Мышцей это не назовёшь. Да и выглядит не как жгут, а как треугольник, ограниченный по бокам косыми мышцами. Пытаюсь поймать неделю, раз по 6 с утра. Может этого просто не достаточно?

Ответ есть выше, все дело в потере расслабления живота. Вы пытаетесь проделать всю работу самим животом, а надо продолжать держать его расслабленным. Руки все сделают сами.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Юрий, руки ничего не делают сами, ну никак( И так ими упираюсь, и эдак - ну нет тугого жгута, и все...
Лежа, с полу-вдохом и полу-выдохом вижу его четко, бока становятся мягкими, даже подобие наули крийя получается лежа делать. И вода в трубочку засасывается, но - исключительно лежа. Стоя - хоть убейся...

Если Вы поняли состояние наули лежа, то это уже хорошо.
Обратите внимание, Вы корпусом на руки давите? Вы как бы должны пытаться согнуться, а руки, упираясь в ноги, не позволяют Вам этого сделать (таз тянуть на себя). Если просто давить руками (а не корпусом), ничего не выйдет.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Юрий, все получилось! Есть, есть! Урааааа) Спасибо!
Мне помогла Маргарита Каменецкая)

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно

Опишите свои ощущения, что заставило выйти прямую.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Весь вес тела должен быть сосредоточен на бедрах, в том числе вес, который несут руки при наклоне корпуса. Мышцу я раньше пыталась вытолкнуть неправильно, и получалось напряжение пресса и только. Но характЕрный признак правильности оказался один: всосался воздух (громко;))).
Ощущение всасывания при этом было таким же, как при наули лежа. То есть спутать очень трудно)

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно

То есть ключевое действие - давление всем корпусом через руки. Не просто усилие мышц в руках, а корпусом.

_________________
Я знаю точно: невозможное - возможно

Девочки, может кому поможет мой опыт! Тоже никак не получалось наули, и вот... Просто легла на спину и приподнялась корпусом к ногами- сразу напрягается эта прямая мышца пресса. Почувствуйте ее. Запомните ощущение, сразу расслабитесь, и в уддияну стоя или лежа, руками в колени, и попытайтесь выпустить эту же прямую мышцу! Я вот именно так научилась!!!

_________________
Только ежедневные тренировки с соблюдением правил - гарантия нужного результата!