Юра, здравствуй. я никак не могу понять, как создать внутрибрюшное давление, подскажи пожалуйста.

Диафрагмой и башней. Это все в 4-ом этапе.
Башня освоена? Что на лазере?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

да нет Юр, я на будущее, я ведь на ТП занималась, пока не узнала, что это не правильно. мне стало интересно, ведь ТП -это внутрибрюшное давление, а я на нем делала то же самое, что надо делать на лазере (я так думаю). лазер в ближайшее время хочу приобрести (потом напишу). и еще, не могу понять эту диафрагму надо чувствовать или как?

на лазере укрепляется тазовое дно, а внутрибрюшное давление здесь только будет мешать. Вы начните изучать 1 этап инструкции и станет понятно почему так, а также много обсуждений здесь http://stanusuper.ru/forum/viewforum.php?f=7

_________________
Мечта женщины — быть Женщиной мечты.

Юрий здравствуйте, помогите мне пожалуйста разобраться. Я вроде начинаю понимать. Когда я занималась на ТП, то я пыталась повысить свои результаты тем, что просто сжимала анус и луковично-губчатую мышцу, так как не знала, что на ТП надо практиковать внутрибрюшное давление и при этом у меня результаты не повышались практически, и мне кажется, что благодаря таким тренировкам у меня укрепилось тазовое дно, пока я не могу проверить свои результаты, так как еще не приобрела ТЛ, хотя хочется побыстрее проверить, ведь я уже чувствую улучшения (раньше это действие вызывало какой-то дискомфорт, теперь еще пока приятных ощущений мало, так как у меня не развита чувствительность). Вчера решила проверить свои способности на ТП, по манометру показало 120-140 мм, я хотела бы убедится, что делала все правильно. Ввела внутреннюю камеру, комфортное давление 50мм, втянула живот и напрягла пресс и втянула анус, палец я держала у ануса, чтобы проверить не тужусь ли, мне кажется что невозможно тужиться со втянутым анусом. Юра, я очень жду ваших комментариев, правильно ли я делала.

Наярда вы меня не правильно поняли. я на тот момент не знала для чего именно ТП, включала только тазовые мыщцы, а о внутрибрюшном давлении тогда не знала, сейчас я более менее разобралась что к чему. а 1-ый этап я освоила и умею отделять пресс от тазового дна.

Конечно, правильно все. Только учитесь подтягивать и делать акцент именно на нижнюю часть живота (освойте качели и потом волну для еще более четкого ощущения мышц живота).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

а я как раз вчера начала осваивать качели. Втягиваю низ живота, верхняя так и остается, а когда втягиваю верхнюю, то низ становится похожим на шарик. я правильно деляю?

ой, Юр, у меня еще такой вопрос. я когда втягиваю анус, отдельно от пресса, то все равно чувствую небольшое напряжение живота, хотя и дышу нормально и разговариваю. это значит, что я еще не освоила 1 этап? заранее спасибо!

Абсолютно правильно.
Это смотря что в данный момент хотите делать. Если башню, так как раз низ живота должен подтягиваться. А если специальное упражнение на разделение ануса и живота (для более четкого ощущения леватора и для того, чтобы потом в башне живот не отвлекал от леватора), то его надо осваивать сначала лежа:
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Юрий, а можно вопрос?
За счет чего растут в основном растут показатели на ТП? От того что сильнее становится тазовое дно, за счет того что внутрибрюшное давление получается больше сделать, или гладке мышцы верхней части влагалища сильнее становятся?
Или я совсем запуталась?

ТП реагирует именно на повышение внутрибрюшного давления. А тазовые мышцы должны сдерживать это давление.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон