Время, после которого можно начинать делать упражнения, тем более с тренажерами, у всех индивидуально, зависит от того, как прошли роды, какие последствия. По большому счету, это Вам должен сказать врач, но в большинстве случаев, начинать можно тогда, когда Вам разрешили секс.
А начинать следует с того, с чего и всем, с поисков и укрепления мышц тазового дна, с разделения мышц низа и верха живота, с освоения башни и введения ее в привычку.
Изучайте:
http://stanusuper.ru/anatomy.htm
http://stanusuper.ru/doing1.htm
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=258
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=398
