| Автор |
Сообщение |
|
Лерочка
|
Заголовок сообщения:  Добавлено: Чт июл 09, 2009 5:14 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 30, 2009 4:01 pm
Сообщений: 17
Откуда: Москва
|
|
Спасибо за ответы! У меня еще несколько вопросов:
Когда на танцах живота учат делать "волну", то там участвует диафрагма тоже, а здесь нужно только животом?
И еще - во время выполнения волны низ должен быть "в замкЕ" или расслаблен (как учиться, чтобы потом не переучиваться?)
|
|
  |
|
 |
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июл 09, 2009 5:57 pm |
|
| Инструктор |
 |
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
|
|
Во время волны работают мышцы живота сверху донизу. Т.е. постепенно расслабляется и сокращается каждый участок. Поэтому замок только когда "проглоченный арбуз"вверху.
Относительно танцев живота. Вы имеете ввиду работу плечами и грудью? Потому что работа диафрагмой - это тужение или разрежение. В нашем случае мы говорим о волне ТОЛЬКО животом. Но все, чему Вы научитесь на танцах, используйте! Проверьте показатели манометра на тренажере Кегеля, когда делаете волну по-разному. И Вы поймете ее действие на партнера.
|
|
| |
|
|
|
Надежда Мальцева
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июл 09, 2009 8:18 pm |
|
| Инструктор |
 |
Зарегистрирован: Пт июн 06, 2008 11:48 am
Сообщений: 334
Откуда: Красноярск
|
|
Я немного не соглашусь со Светланой. При выполнении волны учавствуют все мышцы. Дело в том, что мышцы тазового дна, стенки живота и диафрагмы сопряжены, они работают все вместе. При волне диафрагма тоже очень даже задействована. Хорошо, что вы это осознаете, работайте ей, это полезная работа. Еще полезно делать трясочки диафрагмой.
_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июл 09, 2009 9:07 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
девченки,а как найти диафрагму,как понять где она,может я ее и чувствую,тока не знаю то ли энто???
верх и низ разделяю,волну осваиваю)вроде норм,а вот где диафрагма фз)) 
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт июл 10, 2009 4:54 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
да умею))наули тож)))и животом шевелю тоже без поднятия грудной клетки))) 
значит когда работают с ТП,то именно диафрагмой создают давление да??))вниз ее опуская??
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт июл 10, 2009 4:58 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
|
а как помпа делается??
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт июл 10, 2009 5:19 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
|
спасибки Лидочка!!щас попробую помпу сделать!!!
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт июл 10, 2009 5:25 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
|
а когда втягиваешь верх живота(при волне,качелях)ощущения такие как будто чувствуешь диафрагму,есть такое,или путаюсь))
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
Sweetly
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вс июл 12, 2009 8:50 am |
|
Зарегистрирован: Вс мар 22, 2009 6:49 pm
Сообщений: 5
Откуда: Ижевск
|
Лидия Шишигина писал(а): Помпа, это когда, например лежа, ты сделала уддияну (т.е. сильно подняла диафрагму вверх), а потом выпячиваешь живот, это именно выпячивание живота, как у беременной (не наули) - это происходит за счет опускания диафрагмы. (туда сюда поднятие и опускание диафрагмы и есть помпа, естественно при полном выдохе на задержке)
А что в это время происходит внутри? Для чего это упражнение?
|
|
| |
|
|
|
JULI17LET
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вс июл 12, 2009 4:45 pm |
|
Зарегистрирован: Пт апр 17, 2009 3:44 pm
Сообщений: 184
Откуда: ТУЛА
|
|
верх живота втягивая можно почуствовать диафрагму??она же ведь ближе к ребрам да??
_________________
чем раньше мы начнем учиться,тем раньше станем супер;)))
|
|
| |
|
|
|
Scorpio
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср ноя 25, 2009 9:28 pm |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 25, 2009 6:00 pm
Сообщений: 11
|
Ооой, девочки, всё что тут описано взято именно с танцев живота, это ведь очень древние танцы и тут ничего нового нет. Хотите пойти все это научиться делать и почуствовать свое тело, где у вас диафрагма, где мышцы живота, а где таза, не поленитесь и пойдите на танцы!!! там вы не только этому научитесь, а еще и пластике, грации, придет сексуальность и раскрепощенность, игривость. Это я вам как тренер танцев говорю. Я же вижу как меняются мои ученицы!  И все эти волны и качели как вы их называете тут, я даю у себя на разминке + еще горизонтальную волну, где работают косые мышцы живота + тряски животом. Нашла, я тут у человека видео подходящее В контакте, так что http://vkontakte.ru/video50588114_136913185смотрите и учитесь. Даже у меня настолько сильно не получается, хотя практикую несколько лет.
|
|
| |
|
|
|
Scorpio
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср ноя 25, 2009 9:32 pm |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 25, 2009 6:00 pm
Сообщений: 11
|
|
| |
|
|
|
Ева
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт дек 29, 2009 9:23 pm |
|
Зарегистрирован: Пн дек 07, 2009 8:26 pm
Сообщений: 6
Откуда: Мск
|
Низ! Низ! А как быть тем кто никак не может освоить втягивание верха? Я расслабляю живот, пробую тужиться в таком положении, но пока весь живот не напряжется никакого тужения не получается и верх живота не втягивается
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт дек 29, 2009 11:07 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
 |
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: Я расслабляю живот, пробую тужиться в таком положении, но пока весь живот не напряжется никакого тужения не получается и верх живота не втягивается Это кто рассказал Вам так делать? Зачем Вы тужитесь? Срочно к инструктору учиться делать качели, а то Вы дотужитесь.
|
|
| |
|
|
|
скрепка
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт янв 14, 2010 10:43 am |
|
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 2:36 pm
Сообщений: 286
Откуда: Москва
|
|
Когда я стараюсь втянусь низ живота - у меня такое ощущение, что я тужусь. Это не правильно??
И когда делаю втягивание низа живота в перерывах между подходами на лазерном - я замечаю, что точка при этом сильно поднимается... то есть я как бы этим усилием двигаю лазер в противоположном направлении. Так и должно быть?
_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт янв 14, 2010 2:08 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
| |
|
|
|
Richman
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пт янв 15, 2010 10:38 am |
|
Зарегистрирован: Пт авг 21, 2009 2:46 pm
Сообщений: 76
Откуда: Уфа
|
|
Качели - это просто попеременное втягивание верха и низа?
А волна что такое? как ее делать?
|
|
| |
|
|
|
скрепка
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пт янв 15, 2010 11:21 am |
|
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 2:36 pm
Сообщений: 286
Откуда: Москва
|
Richman писал(а): Почитала всю тему, может не очень внимательно. Не все понятно.
Качели - это просто попеременное втягивание верха и низа?
А волна что такое? как ее делать? А помоему тут из названия все ясно... качели - это когда надо втягивать то низ (одновременно выпячивая верх), то наоборот, а волна - это когда волна )))) животом.. то есть плавное перемещение втянутости сверхну вниз или снизу вверх.. )
_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...
|
|
| |
|
|
|
Richman
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн янв 25, 2010 7:08 am |
|
Зарегистрирован: Пт авг 21, 2009 2:46 pm
Сообщений: 76
Откуда: Уфа
|
На голодный желудок волна почти не получается 
|
|
| |
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: Добавлено: Ср сен 08, 2010 6:31 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am
Сообщений: 58
Откуда: Бангкок
|
Юрий Корнев писал(а): Оля, надо осваивать качели.
Легкий наклон, руки на ногах, таз не отклячен назад, живот ПОЛНОСТЬЮ расслаблен.
Пробуем слегка-слегка дернуть внутрь верхом живота и тут же полностью расслабиться. Затем пробуем дернуть внутрь низом живота и тут же расслабиться. И так через раз, то верх, то низ.
1. Не частить.
2. До конца расслабляться.
3. Если подключается противоположная сторона, значит слишком сильно делаете, послабее, еле-еле.
4. Надо не напрягать а втягивать.
5. Противоположную сторону специально расслаблять во время подтягивания рабочей стороны, т.е. подтягивая верх, специально еще больше стараться расслабить низ, и наоборот.
6. Низ живота тянется внутрь-вверх.
Когда станет получаться, можно постепенно усиливать. Далее можно уменьшать время расслабления. В итоге, нужно научиться менять местами верх и них живота. Далее осваивается волна, верхняя и нижняя.
Понимаю, что будет много вопросов, давайте обсуждать. когда тянется низ живота - подключаются то ли леватор ани, то ли еще какие-то мышщы... наверное, неправильно? либо, если не подключаются, получается небольшой эффект тужения. т.е.как бы нижний пресс слегка давит на матку, и дальше
_________________
с верой в лучшее )
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт сен 09, 2010 9:02 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: либо, если не подключаются, получается небольшой эффект тужения. т.е.как бы нижний пресс слегка давит на матку, и дальше Конечно, в идеале, нужно стремиться к отдельному ощущению мышц. Это называется управление телом. Если что-то неподконтрольно подключается, значит, Вы не управляете телом. Непроизвольное тужение, хоть и незначительное, тоже сюда относится, не до конца расслаблена диафрагма и верх живота.
|
|
| |
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: Добавлено: Пн сен 13, 2010 5:25 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am
Сообщений: 58
Откуда: Бангкок
|
Юрий Корнев писал(а): Башня - подтянутый низ живота, без верха, и втянутое тазовое дно, усилие в крестец. и Все это без внутрибрюшного давления. Качели - попеременное втягивание низ и верха. http://youtell.ru/video/view/?id=v6915996519... чур камнями не бить... в попытках освоения упражнений - хочу посмотреть видео. т.к.словами это одно, а картинка - все равно нагляднее. но не открылось, ни это, ни предыдущее (также инструктор выкладывала, кажется). продублируйте, пжлст, ссылку на видео с качелями, башней. про волну вроде бы понятно все. заранее спасибо!
_________________
с верой в лучшее )
|
|
| |
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср сен 15, 2010 7:18 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am
Сообщений: 58
Откуда: Бангкок
|
|
Вопрос снимаю, нашла другое видео ) впечатляет, конечно...
_________________
с верой в лучшее )
|
|
| |
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт сен 16, 2010 4:14 am |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am
Сообщений: 58
Откуда: Бангкок
|
вот еще по низу вопрос. когда даже в согнутом положении втягиваю низ - верх все равно не выпячивается особо. т.е.нет "арбуза", который сначала внизу, а потом вверху (кажется, Светлана так обозвала  ). В положении стоя если просто расслабленный живот пытаюсь выдуть вперед - выдувается в основном низ, а верх почти не двигается. Т.е.это мышцы неэластичные, поэтому не надувается живот вверху , когда втягиваю внизу?.. Надо ли добиваться "арбуза" и вверху? и еще - при выполнении упражнения вообще нужно обращатьт внимание на МТД? Или как получится - пусть напрягаются-расслабляются?
_________________
с верой в лучшее )
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт сен 16, 2010 8:11 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: В положении стоя если просто расслабленный живот пытаюсь выдуть вперед - выдувается в основном низ, а верх почти не двигается. Т.е.это мышцы неэластичные, поэтому не надувается живот вверху , когда втягиваю внизу?.. Надо ли добиваться "арбуза" и вверху? Очень желательно. Упражнение качели в том и заключается, чтобы добиться наибольшей разницы между частями живота, тогда Вы их будете чувствовать отдельно. Цитата: и еще - при выполнении упражнения вообще нужно обращатьт внимание на МТД? Или как получится - пусть напрягаются-расслабляются? Зиронка, задаете один и тот же вопрос с интервалом в неделю))). Я Вам ответил чуть выше.
|
|
| |
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн окт 11, 2010 6:22 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am
Сообщений: 58
Откуда: Бангкок
|
Юрий Корнев писал(а): Цитата: Зиронка, задаете один и тот же вопрос с интервалом в неделю))). Я Вам ответил чуть выше. да, спасибо! )
_________________
с верой в лучшее )
|
|
| |
|
|
|
Ольга Киев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн ноя 15, 2010 6:14 pm |
|
Зарегистрирован: Чт окт 08, 2009 5:09 pm
Сообщений: 22
|
|
Девченки, поделитесь пожалуйста! У кого сколько времени ушло чтобы визуально выразительно делать качели?
|
|
| |
|
|
|
Яна Соколова
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт ноя 16, 2010 12:20 pm |
|
| Инструктор |
 |
Зарегистрирован: Сб окт 27, 2007 5:14 pm
Сообщений: 322
Откуда: Москва
|
|
Когда выпячиваете низ - следите за тем, чтобы он был не напряжен, а расслаблен. За расслаблением в животе необходимо следить! Это может быть привычный зажим, который мы не замечаем обычно. Нас же учат с детства подтягивать живот, чтобы было красиво, при этом зачастую возникает привычное напряжение. Можно проверить мануально, нажимая на живот рукой, насколько он расслаблен. Если есть напряжение - необходимы дополнительные упражнения из танца живота, из йоги (банхи), очень хорошо сделать висцеральный массаж. Удачи!
_________________
Enjoy!
|
|
| |
|
|
|
верок
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Сб ноя 20, 2010 7:01 pm |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 02, 2010 6:23 pm
Сообщений: 26
Откуда: Белгород
|
Ольга Киев писал(а): Девченки, поделитесь пожалуйста! У кого сколько времени ушло чтобы визуально выразительно делать качели? У меня стали четко видны движения день на второй-третий. Но, по-моему, на этом не стоит заморачиваться  Я пока эту тему читала, начала сразу пробывать, не отрываясь от монитора. Более менее что-то получалось. А вот когда переключила внимание непосредственно на свой живот, сразу забыла, как я это делала и как это получалось. Как только я переставала гипнотизировать свой живот, все начинало получаться и ощущения очень четкие были, отдельно чувствовала низ и верх. И только после этого у меня стало получаться перед зеркалом
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Сб дек 25, 2010 10:25 pm |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
|
Подскажите, пожалуйста по поводу Качели:
с низом у меня вроде все в порядке- отдельно хорошо подтягивается, и верх при этом не задействуется.
Но вот отдельно втягивать верх без низа никак не получается!
может я не совсем понимаю где этот верх? это совсем под ребрами?или чуть ниже? но даже чуть ниже отдельно не втягивается.
А может и низ я не правильно опредлила? у меня хорошо отдельно втягивается самый низ- то, что ближе к лобку и чуть выше.
как же верх втянуть?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вс дек 26, 2010 12:11 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Главное - принять правильную позу. Встаньте ровно. Затем покажите себе ребром ладони линию в районе солнечного сплетения и как бы сложитесь по этой линии, слегка просев корпусом вниз. Грудь остается над тазом. Нужно не наклониться, а слегка сгорбиться. Низ живота расслаблен и надут шариком. Попробуйте в таком положении поиграть верхом. Слегка втяните его, тут же расслабьте и т.д.
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вс дек 26, 2010 6:30 pm |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
|
Т.е. верх живота это то, что под грудью?
Тогда по сути движение этого верха идет диафрагмой? или я не так поняла?
а если точнее, диафрагма вроде как раздвигается в лево/право...тогда вроде как получается движение верхом.
Так или нет?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вс дек 26, 2010 11:08 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: Т.е. верх живота это то, что под грудью? Смотря что Вы называете грудью. Солнечное сплетение представляете где? Цитата: Тогда по сути движение этого верха идет диафрагмой? или я не так поняла?
а если точнее, диафрагма вроде как раздвигается в лево/право...тогда вроде как получается движение верхом. Так или нет? Совсем нет. Движение осуществляется мышцами живота. Но прямая мышца, которую все привыкли качать, остается расслабленной, иначе никакой волны не получится. Посмотрите видео:
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 12:08 am |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
|
Спасибо! буду еще пробовать...
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 12:27 am |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
Хух! получилось!!!  причем случайно получилось: сидя, образовалась вверху складка, вот ею и получилось сделать, а потом уже и стоя понятно было как делать!!!
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 8:47 pm |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
Теперь, когда верх оствоен, стали проблемы с низом(может и были?) теперь никак не могу расслабить верх, он автоматом за низом идет, когда я пытаюсь низ подтянуть. В итоге шарика сверху не получается, верх тоже сжимается...
|
|
| |
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 8:55 pm |
|
| Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
|
|
Стань в позу вратаря, повисни на руках - живот вывалится вниз. Полностью расслаблен. Теперь чуть-чуть дерни низом (трусами). В таком положении напрягать верх труднее. Делай такое "чуть-чуть", чтобы втягивание было чистым - только низ. Запомни ощущение. Старайся повторять в течение дня.
_________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 11:32 pm |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
|
Спасибо! сейчас буду пробовать!
|
|
| |
|
|
|
Slim
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пн дек 27, 2010 11:34 pm |
|
Зарегистрирован: Сб дек 25, 2010 10:19 pm
Сообщений: 7
|
|
начала делать, возникли вопросы:
"повисни на руках" - это значит они должны болтаться вдоль тела или ими упираться в ноги?
|
|
| |
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт янв 11, 2011 11:33 pm |
|
| Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
|
Повисни на руках = создать каркас, упираясь руками в середину бедра, как будто пытаетесь привстать со стула, упираясь на руки. _________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
| |
|
|
|
лилианночка
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср мар 23, 2011 3:48 pm |
|
Зарегистрирован: Пт мар 11, 2011 4:03 pm
Сообщений: 9
|
Светлана Мироненко писал(а): Стань в позу вратаря, повисни на руках - живот вывалится вниз. Полностью расслаблен. Теперь чуть-чуть дерни низом (трусами). В таком положении напрягать верх труднее. Делай такое "чуть-чуть", чтобы втягивание было чистым - только низ. Запомни ощущение. Старайся повторять в течение дня. Светлана,спасибо за подробное описание,в таком положение очень легко получается дёргать низом,а вот как перевести это дёрганье в стоячее положение?? Стоя ну никак!!!! 
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср мар 23, 2011 9:58 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
| |
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Чт мар 24, 2011 10:40 pm |
|
| Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
|
Цитата: как перевести это дёрганье в стоячее положение? Стоя ну никак! Стоя вынужден включаться весь пресс - он держит тело. Поэтому тяжело расслабить живот, чтобы к сокращению низа инстинктивно не подключались другие мышцы. Пробуйте делать втягивание низа живота в позе вратаря, пока движение не станет "родным" до автоматизма. Тогда сможете повторить его, медленно, постепенно вставая. Но до тех пор не торопитесь вставать - отработайте качество исполнения. _________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
| |
|
|
|
Asya
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пт апр 15, 2011 4:02 pm |
|
Зарегистрирован: Чт апр 14, 2011 10:28 am
Сообщений: 1
|
|
подскажите, пожалуйста, как мне-худенькой девочке-понять как управлять верхом живота. У меня живот в раслабленном и не раслабленном состоянии абсолютно одинаковый. И я не могу понять где должна происходить верхняя волна
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Пт апр 15, 2011 9:47 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Заочно научить сложно. Я Вам советую хотя бы одно занятие пройти у инструктора, в Вашем городе они есть.
|
|
| |
|
|
|
Lilu
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт авг 16, 2011 4:09 pm |
|
Зарегистрирован: Вт авг 09, 2011 8:25 pm
Сообщений: 8
|
|
Здравствуйте!
Уважаемые инструкторы, у меня такой вопрос:
при втягивании низа живота у меня поджимается леватор ани, точнее так:
чтобы начать "ход" низа живота мне приходится поджимать леватор и тогда получается "запустить" движение втягивания низа живота.
Это является ошибкой?
Нужно исключать работу леватора ани?
Спасибо!
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср авг 17, 2011 1:50 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
В идеале нужно чувствовать мышцы отдельно. Но если вначале помогает, то применяйте. А потом увидите, что никакой связи нет.
|
|
| |
|
|
|
тат56
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Вт сен 20, 2011 9:04 pm |
|
Зарегистрирован: Пт сен 16, 2011 11:34 am
Сообщений: 10
|
Всем привет! не могу просмотреть видео, выдает ошибку, а так хочется.  Подскажите видео обучение на дисках приобрести можно?я новичо  к
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ) Добавлено: Ср сен 21, 2011 5:45 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Видео работает, попробуйте с другого компьютера. На дисках пока нет.
|
|
| |
|
|
|
