Автор |
Сообщение |
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Башня Добавлено: Вт июл 02, 2019 4:36 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Здравствуйте. Когда делаешь упражнение "Башня" живот не должен шевелиться? Мышцы живота делятся на 3, верхний, средний сам живот, нижний над мочевым пузырем? Правильно понимаю?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пт июл 05, 2019 11:25 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Давайте разберемся. Как вы представляете себе состояние Башни, что для этого нужно сделать? Какая часть живота должна подтянуться? Вы книгу изучаете? Цитата: Мышцы живота делятся на 3, верхний, средний сам живот, нижний над мочевым пузырем? Правильно понимаю? Нет, мышцы живота так не делятся. А вот возможность подтягивать разные зоны живота, как минимум верх и низ, существует. И не совсем понятно, почему сам живот - это середина?
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пт июл 05, 2019 7:05 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Изучаю книгу вашу, теорию. Когда я подтягиваю низ живота стоя, подтягивается и пупок. Это правильно или нет? И еще мне показалась, что Башня при положении сидя лучше получается, как описывается в книге. Все таки скажите пожалуйста я правильно делаю или нет?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Сб июл 06, 2019 1:17 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
При подтягивании низа живота пупок не должен подтягиваться вверх. Хотя, не видя, сложно судить насколько правильно вы делаете, возможно мы имеем в виду разные вещи. В положении сидя вы просто лучше разделяете низ от верха.
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Сб июл 06, 2019 7:39 am |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Когда подтягиваю низ живота пупок не подтягивается а втягивается во внутрь. Вам нельзя отправлять видео?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Сб июл 06, 2019 9:08 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Можно в личке отправить ссылку на ютуб.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Сб июл 06, 2019 2:55 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Там лица нет, поэтому если не против, то можете сюда тоже ссылки дать. Все правильно делаете, но есть замечание. Когда подтягиваете низ, то первоначальное движение - то что нужно, а дальше уже подтягиваете серединой и даже ближе к верху, для башни это уже лишнее. Стоя тоже самое, но менее выражено. Тоже старайтесь поймать первоначальное действие, которое подтягивает только низ. А вы пытаетесь усилить, но при этом подключаете середину. Ничего страшного в этом конечно нет, но при одном условии: если не повышаете внутрибрюшное давление. Для этого нужно очень внимательно поработать над "Вектором расслабления", см. в книге.
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Вс июл 07, 2019 3:17 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пн июл 08, 2019 11:40 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Спасибо за теплые слова, очень приятно!
Жаксыкул, только вы не так поняли фразу "Там нет лица, поэтому сюда тоже можно ссылки дать". Ведь форум читают другие люди, которым тоже было бы интересно, что там на видео, и раз лица не видно, то почему бы не показать всем, что мы тут обсуждаем.
По второму видео. Нижние качели в наклоне - идеально! Не совсем понятно, правда, что с дыханием происходит в этот момент, я так и не смог понять. Попробуйте разобраться по аналогии с дыханием животом (кстати, вы поняли и освоили процесс самого дыхания при движении животом?): любое движение живота внутрь приводит к выдоху, но количество выдыхаемого воздуха зависит от глубины втягивания и о того, частично или полностью втягиваете. К примеру, если втягиваете лишь небольшую часть (только низ живота или только верх), то и выдох будет незначительный. А если весь живот, то выдох, соответственно, будет более выраженным. Но самое главное - понять, что это именно движение живота приводит к выдоху, а не ваше сознательное стремление выдохнуть, когда вы подключаете другие дыхательные мышцы. В общем, сначала все понять и освоить в упражнении "Дыхание животом".
В положении стоя почему нижние качели немного размазываются на середину живота. 1. В наклоне подворачивание низа живота более выражено, т.к. расстояние между лобком и ребрами меньше, поэтому живот не натянут и у него больше возможностей по управлению. 2. В любом случае, стоя пробуйте ощутить такую же работу низом. Для этого из наклона пробуйте потихоньку вставать, сохраняя втягивание только низа живота, очень внимательно и медленно, не добавляя ничего лишнего, не поднимая втягивание до середины живота. 3. Дойдите до положения стоя с хорошей осанкой, т.к. на видео видно, что положение стоя не совсем "повседневное" и научитесь чувствовать ТОЛЬКО низ в таком положении. Это дело практики. Потихоньку и внимательно, и все получится. 4. Ну и скоординируйте со втягиванием МТД и расслабением сверху ("Вектор расслабления"). Тогда получится полноценная башня.
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:31 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs. А также, занимаясь с Вагитоном, у меня возникла куча вопросов: 1) можно ли заниматься упражнениями мышц живота во время овуляции; 2)какое благоприятное время для занятий упражнениями мышц живота (до еды или после еды); 3) упражнения мышцами живота помагает ли и мужчинам убрать живот (нормализовать работу ЖКТ и половой системы)?
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:32 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Пт июл 12, 2019 1:33 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Вт июл 16, 2019 11:13 am |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Здравствуйте. Мне на последние сообщения не ответил автор. Доходили ли мои сообщения ?
|
|
|
|
|
Марианна Морро
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Вт июл 23, 2019 4:51 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср май 29, 2019 7:17 pm Сообщений: 12 Откуда: Казахстан г.Алматы
|
Жаксыкул писал(а): Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs. А также, занимаясь с Вагитоном, у меня возникла куча вопросов: 1) можно ли заниматься упражнениями мышц живота во время овуляции; 2)какое благоприятное время для занятий упражнениями мышц живота (до еды или после еды); 3) упражнения мышцами живота помагает ли и мужчинам убрать живот (нормализовать работу ЖКТ и половой системы)? Здравствуйте Жаксыкул. 1. Заниматься во время овуляции можно 2. До еды за 1.5 часа или после через 1.5-2 часа. Иначе может возникнуть дискомфорт. 3. Упражнения для мужчин также эффективны, хорошо укрепляют мышечный тонус поперечной и прямой мышц живота, все верно пишите - нормализуют жкт и улучшают кровообращение в органах малого таза. Удияна усилит эффект.
|
|
|
|
|
Марианна Морро
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Вт июл 23, 2019 4:59 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср май 29, 2019 7:17 pm Сообщений: 12 Откуда: Казахстан г.Алматы
|
Жаксыкул писал(а): Добрый день! Я сняла видео с учетом вопроса дыхания животом, прошу посмотреть правильно ли я делаю и правильно ли я поняла Вас ?https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs Умница, все получается правильно! Это диафрагмальное дыхание - когда мтд и низ живота подтянуты и дышим верхней частью живота, но не грудиной. Практикуй почаще и это войдет в повседневную привычку. Это дыхание хорошо улучшает кровоток во всех органах и мтд включены и поддерживают органы.
|
|
|
|
|
Марианна Морро
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Вт июл 23, 2019 7:40 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср май 29, 2019 7:17 pm Сообщений: 12 Откуда: Казахстан г.Алматы
|
Жаксыкул писал(а): https://youtu.be/vSx-k1sJ6cs Обрати внимание на вверх, чтобы грудная клетка не включалась, для этого хорошо доработай отдельно дыхание животиком. И на счет положения тела, ты оперлась на одну ногу. Тебе так удобнее? Выравнивай положение тела. Также поработай с глубиной втягивания. В помощь дыхание низом живота, силовое втягивание низом живота чередуй с растяжением (мостик хорошо растягивает мышцы).
|
|
|
|
|
Жаксыкул
|
Заголовок сообщения: Re: Башня Добавлено: Ср июл 24, 2019 1:07 pm |
|
Зарегистрирован: Пт июн 28, 2019 4:00 pm Сообщений: 10
|
Благодарю за Ваши конкретные ответы и советы! Спасибо!
|
|
|
|
|
|