Цитата:
У меня усилия спереди вообще не получается без усилия ссади
Вот поэтому у большинства и не получается самостоятельное освоение

, потмоу что читать внимательно не умеем, Таточка, это не только Вас касается.

Да, вот такой я
Цитата:
хотя анус при этом тоже работает.
Прочитайте еще раз, теперь понятно?
Просто надо понять, что мышцы прерывающие мочеиспускание,
которые работают вместе с анусом, находятся не сзади, а спереди.
Цитата:
да ещё и низ живота при этом
А вот для этого надо делать разделение ануса и живота.
http://www.stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285