|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Ivory
|
Заголовок сообщения: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Ср янв 13, 2016 7:51 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Здравствуйте, уважаемые участники форума! Хочу найти ответ на волнующий меня вопрос. Я занимаюсь танцами, подразумевающими высокие прыжки. Больше полутора лет назад родила ребенка, год назад вернулась к тренировкам, на которых стала замечать существенные подтекания мочи именно на прыжковых элементах. Спрашивала по этому поводу нескольких врачей, вердикт один: слабость МТД. Но по поводу моих тренировок их мнения разделились: одни говорят, что мое увлечение необходимо бросать, иначе неизбежен прогресс недержания, другие менее категоричны. Месяц назад стала заниматься по системе Вагитон, в т.ч. с тренажером Вагитон Лазер. Хочу узнать, действительно ли мне следует оставить танцы, или занятия с тренажером помогут мне с моей проблемой даже на фоне регулярных нагрузок? Или же мне следует сделать большой перерыв и привести МТД в порядок, а потом уже прыгать? Очень бы не хотела бросать свое хобби. Буду благодарна за любые ответы и мнения.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Ср янв 13, 2016 11:34 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Однозначного ответа Вы не получите нигде. Ваши ощущения - главный показатель, учитесь чувствовать свое тело. Другой вопрос, что если МТД действительно ослаблены, и при прыжках они испытывают чрезмерную нагрузку, растягиваясь при этом, то это, конечно, плохо. Особенно, если Вы пока их плохо чувствуете и не умеете втягивать их глубоко при таких усугубляющих обстоятельствах, как кашель, смех, чих, и, конечно же - прыжки. Как итог, учиться втягивать глубоко при разных действиях. А пока, если понимаете, что прыжки пока явно ухудшают ситуацию, то расставляйте приоритеты.
|
|
|
|
|
Ivory
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пт янв 15, 2016 7:32 pm |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Цитата: Как итог, учиться втягивать глубоко при разных действиях. С этого сейчас и начала. Посмотрим, что будет месяца через 2. Большое спасибо за ответ!
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пт янв 15, 2016 9:53 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Вам нужно очень внимательно идти по книге. Обязательно качественно освоить все разделения, понять принцип вектора расслабления, и как итог, освоить Башню.
|
|
|
|
|
Ivory
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пт янв 22, 2016 7:46 pm |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Юрий Корнев писал(а): понять принцип вектора расслабления, и как итог, освоить Башню. Пока с Башней не получается, делаю упражнения на разделение МТД и живота. Но надо сказать, что сейчас даже простое втягивание существенно облегчает мне прыжки.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пт янв 22, 2016 10:13 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Но надо сказать, что сейчас даже простое втягивание существенно облегчает мне прыжки. Значит, Вы на правильном пути.
|
|
|
|
|
Ivory
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Вс мар 06, 2016 12:04 pm |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Немного отчитаюсь за прошедший период.
Как занималась: Вагитон Лазер каждый день 20 мин. + упражнения на разделения МТД и живота в течении дня по возможности. Ну и стараюсь держать их втянутыми в течение дня и при нагрузках особенно.
Какой эффект вижу: мышцы в целом стали крепче и как-то управляемее. Появилось ощущение подтянутости. На тренировках перестала страховать себя прокладкой. Хотя самые экстремальные прыжки пока не делаю, опасаюсь.
В чем сложность: несмотря на то, что вроде бы получаются все упражнения на разделение, "собрать" Башню пока не выходит, особенно с тренажером. Иногда я ловлю это ощущение (верх свободен, низ подтянут, чувство противоположное тужению), но когда втягиваю просто так. Ну и, вероятно, поэтому прогресс по амплитуде очень маленький, всего 5 см в месяц.
Вопросы: пока занимаюсь с большим шариком. Есть ли в этом смысл, если маленький не выпадает? Или стоит докачаться до определенной амплитуды с большим? Когда в больнице дали памятку с упражнениями Кегеля, там было написано, что период между сжатиями обязательно должен быть длиннее периода самих сжатий, т.е. если если втягиваешь на 10 сек, перерыв должен быть обязательно 15 или больше. В книге "система Вагитон" я ничего не увидела на эту тему. Хотя сама по привычке стараюсь так и делать, как в памятке по Кегелю. Так ли это обязательно?
В целом, небольшой прогресс я вижу, хоть мышцы, как я сама чувствую, очень проблемные, и не все получается, как хотелось бы. Но главное, передо мной появилась надежда не бросить свои танцы. Спасибо!
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Вс мар 06, 2016 1:10 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: В чем сложность: несмотря на то, что вроде бы получаются все упражнения на разделение, "собрать" Башню пока не выходит, особенно с тренажером.
Не должно быть разницы в ощущениях с тренажером и без. Цитата: Иногда я ловлю это ощущение (верх свободен, низ подтянут, чувство противоположное тужению), но когда втягиваю просто так. Потому что когда с тренажером, то втягиваете намного сильнее, чем без. И тогда начинают появляться разные ненужные напряжения. Цитата: Вопросы: пока занимаюсь с большим шариком. Есть ли в этом смысл, если маленький не выпадает? Или стоит докачаться до определенной амплитуды с большим? Шарик подбирается по ощущениям. Если с большим комфортно, то продолжайте. Цитата: Когда в больнице дали памятку с упражнениями Кегеля, там было написано, что период между сжатиями обязательно должен быть длиннее периода самих сжатий, т.е. если если втягиваешь на 10 сек, перерыв должен быть обязательно 15 или больше. В книге "система Вагитон" я ничего не увидела на эту тему. Хотя сама по привычке стараюсь так и делать, как в памятке по Кегелю. Так ли это обязательно? Очень спорно, все индивидуально и зависит от многих факторов. К примеру, если хотите выжать несколько раз реально по максимуму, то конечно период отдыха должен быть больше, чем когда делаете серию втягиваний не совсем в полную силу. А вообще, все по своим ощущениям: если чувствуете, что не готовы к следующему втягиванию, то не спешите, дайте мышцам паузу.
|
|
|
|
|
Ivory
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пн мар 21, 2016 3:12 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Юрий Корнев писал(а): Потому что когда с тренажером, то втягиваете намного сильнее, чем без. И тогда начинают появляться разные ненужные напряжения. Прочитала в книге еще раз про Башню. Не совсем поняла, как ее делать при работе с ЛТ: только на этапе втягивания (а при расслаблении МТД расслабляется и живот) или живот подтянут постоянно а расслабляются/напрягаются только МТД?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Пн мар 21, 2016 6:50 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Что-то я никак не связал цитату и вопрос. Какая связь, объясните. Цитата: Не совсем поняла, как ее делать при работе с ЛТ: Это абсолютно неважно, с тренажером или без, она должна быть одинаковой. Башня - это состояние при котором подтянуты МТД и низ живота. А как Вам вести себя когда Вы расслабляетесь - все зависит от конкретных целей. Можете расслаблять и то и то. Можете частично расслаблять, можете низ живота не отпускать, если получается, в принципе это не так важно, как научиться втягивать МТД, глубоко и легко. Именно это Вы и тренируете.
|
|
|
|
|
Ivory
|
Заголовок сообщения: Re: Недержание при физических нагрузках Добавлено: Ср мар 23, 2016 3:49 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 22, 2015 12:26 pm Сообщений: 8
|
Юрий Корнев писал(а): Что-то я никак не связал цитату и вопрос. Какая связь, объясните. Это, наверное, действительно не очень удачная цитата. Но ответ на свой вопрос я получила, спасибо. Сегодня попробовала отпускать низ живота при расслаблении, т.е. расслаблять все полностью. Лазерная точка не возвращается на исходную позицию, а оказывается все время сантиметров на 15 ниже. Я пришла к выводу, что в положении стоя у меня все-таки живот и МТД пока не работают независимо (ведь положение живота никак не должно влиять на точку, правильно?). Буду работать и пробовать дальше. В сущности, подтекания остались при одном виде прыжка - высокий вертикальный прыжок на обе ноги, так что даже в таком непродуктивном варианте занятий, как у меня, прогресс есть.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|