Частые ошибки: (4.1.8.) Подтягивая живот, не до конца избавляются от лишнего воздуха. Попробуйте специально сделать неправильно: втянув живот, не выдыхайте (можете даже заранее побольше вдохнуть), почувствуйте, как тяжело животу и анусу подтягиваться, и только через пару секунд, расслабив голосовую щель и грудь, позвольте воздуху вырваться наружу, продолжая подтягивать живот и анус. Сразу почувствуете облечение, и животу с тазовым дном теперь легче подтянуться. Запомните: чем глубже живот, тем меньше воздуха должно остаться в легких, чтобы диафрагма не мешала подтягиваться животу (принцип дыхания животом).
Т.е. чем Вы сильнее убираете живот внутрь, тем меньше воздуха остается в легких (если конечно Вы не мешаете ему покидать легкие, если Вы расслаблены). Освойте дыхание животом и тогда станет более понятно.
