Я научилась делать волну, кажется.
Спасибо за помощь.

Видео в личку.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А как снимать - сбоку или спереди?

Как в прошлый раз.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Видео получил. Уже намного лучше. Волна есть, пока робкая, но есть. Продолжайте осваивать. Особое внимание на начало нижней волны. Нужно еще больше изолировать низ. А для этого поработайте над нижними качелями в наклоне.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Поняла. Спасибо, Юрий!

а как шейка сейчас? осталась на "новом" месте?

Да, на месте)
А как ваше либидо - вернулось?

если с шариком хожу, либидо тоже со мной
а так , в общем средненько, я бы сказала.

Та-та-та-там. Взяла вес 500 мл на маленьком грузовом тренажере 15 сек.
Что дальше? Брать бутылку побольше?
На лазерном без изменений - 80 см

Сколько раз? Что при этом со смазкой (собственная любрикация / дополнительная)?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Один. Собственная (ее много).

Один раз не показатель. Пробуйте серию повторений подряд, хотя бы раз 10 по 5-10сек. Если получается, можно прибавлять. 500г с маленьким - это очень неплохо. А работать литр с маленьким - это уже круто.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Во мне просыпается азарт от таких слов))) Литр так литр - не вопрос, будем стараться. Хорошо!

Подскажите, пожалуйста, есть ли такая поза, которая способствует максимальному расслаблению МТД?

Можно расслабить в любой позе.
Но, наиболее полное расслабление - лежа, т.к. на мышцы не оказывается никакой нагрузки, как например, стоя.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А чтобы не только расслабить, но и потянуть?
Можно ли растянуть МТД, приняв определенную позу?

Лучше, конечно, лежа.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Мои мышцы медленно восстанавливаются после интенсивных нагрузок. Нужно несколько суток, чтобы они полностью отдохнули. При этом как минимум раз в день я расслабляю их лежа - перед сном.
Если оставить все как есть, то заниматься с тренажерами можно один раз в три-четыре дня. Что делать в промежутках?
У спортсменов есть такие штуки, как растяжки: перед тренировками для разогрева и после - для снятия напряжения, чтобы мышцы быстрее восстановились. Это совершенно разные растяжки?
Применим ли этот принцип к интимным мышцам?

а Вы попробуйте после очередной тренировки лежа на диване на спине прижать колени к груди и попробовать немного растянуть поясницу - очень деликатно , потом немного расслабить и снова потянуть

у меня тянуться связочки хорошо от этой растяжки, делаю пару раз и всё.


и еще, после тренировки взять ЛТ, погрузить внутрь, и вынимать ЛТ с небольшим растягиванием, делать такие движения, как будто круглой штукой делаете такие нажимы и одновременно вниз растягиваете, т.е. по вектору где анус и чуть вправо и также анус и чуть влево

Иногда тело само просит принять эту позу - делаю так иногда) Как и некоторые другие упражнения на растяжку. Очень нравится "бабочка" сидя и лежа, особенно, лежа у стены. Но не уверена, что это имеет отношение к тазовой диафрагме.
Где-то уже упоминался подобный массаж и был комментарий Юрия, что ЛТ для этого не предназначен. Есть Пневмо с эластичной и массажной камерой. Вот только вопрос - не слишком ли она эластичная для целей растяжки леватора? Имеет ли вообще массаж с Пневмо отношение к леватору?

Лазерным просто не так эффективно, как большим пальцем (38стр).
А эластичной камерой не получится потянуть мтд.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Стр.38?? Там же самообследование и самопрощупывание?
А чем получится?

ну что же Вы книжку то не читаете? Стр. 126-130.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А я читаю.
Фистинг отпадает.
Еще Вы пишете о специальной надувной камере для растяжки мышц и имитации родов Что за камера? Где?
Еще предлагаете анальную пробку, из чего следует, что это не то же самое, что "специальная надувная камера"?
С пробкой тоже проблема - психологическая. Я конечно понимаю, что в данном контексте она предназначена не для того, о чем гласит ее название. Но это все равно неприятно. Отпадает.
Далее Вы даете описание растяжки как способа тренировки мышц при помощи пальцев партнера. Но не понятно, когда ее делать - ДО или ПОСЛЕ основной тренировки? Или, может быть, ВМЕСТО нее?
Нечто похожее я видела у тяжелоатлетов. У них это выглядит так:
1. Слегка растяните мышцу.
2. Партнер удерживает конечность, в то время как атлет оказывает сопротивление против растяжения (в течение 6 секунд).
3. Атлет отдыхает, а партнер растягивает мышцу еще больше.
4. Атлет вновь оказывает сопротивление растяжению (6 секунд) .
5. Опять атлет отдыхает, а партнер растягивает мышцу почти до максимального уровня терпения.
6. Атлет оказывает сопротивление растяжению в течение последних 6 секунд.
7. Партнер растягивает мышцу до максимального предела, а атлет "отдыхает" в этом положении в течение нескольких секунд.
8. Затем партнер медленно ослабляет напряжение на мышцу до тех пор, пока она не вернется в состояние покоя.
Спортсменам эта техника предлагается в качестве разминки ПЕРЕД основной тренировкой.
Что же делать нам, вагитонянкам, ПОСЛЕ работы с грузом, например? Это же почти как штангу поднимать Кроме фистинга и анальной пробки есть еще варианты?

Не пойму, что за тараканы такие, от которых название устройства мешает применять его для растяжки?
А специальной камеры у нас пока нет. Нецелесообразно вкладывать в производство того, что в широком ассортименте представлено в сексшопах. Смело покупайте, но перед этим потравите тараканов.
По поводу тренировки с партнером, я же говорю, что не читаете. Статья называется "Растяжка, как способ тренировки", для чего применяется там написано. Т.е. это отдельное упражнение, хотя его можно выполнять и совместно с другими упражнениями.
То, что Вы описали - это не разминка перед тренировкой, а растяжка в чистом виде. Поищите "проприоцептивное мышечное облегчение растяжка".
Суть - предварительное мышечное утомление, описано на стр. 128 4-й абзац сверху.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Я понимаю суть этой техники в максимальном расслаблении антагониста. Чтобы мускул мог максимально сократиться, нужно дать сигнал мышце антагонисту максимально расслабиться. Растягивая трицепс, мы даем возможность бицепсу сократиться с большей силой, растормаживая скрытые резервы. Потому эта техника и называется проприоцептивной, что цель ее - растормошить проприоцепторы, расположенные в мышцах и связках.
Но дело в том, что у леватора ани нет антагониста как у бицепса. И суть его механического растяжения мне, если честно, не совсем понятна.
Ну утомили мы мышцу, потом растянули и что - это добавит ей силы? Каким образом?

Еще про живот хочу спросить (только не кидайтесь, пожалуйста, тапками). Если взять мяч, прислонить его к стене, опереться на мяч в районе низа живота, перенеся на него вес тела и дышать низом живота, не забывая упираться в мяч. Будет ли это проприоцептивной растяжкой? Если да, то какие мышцы тренирует на максимальное сокращение?

При чем тут антагонист? Я же написал в чем суть.
Ну давайте буду учить Вас читать. Что написано в том абзаце? "Эффективность растяжки можно повысить, используя предварительное мышечное утомление." При чем тут сила? Я что-то писал о силе?
Тапок уже нет. Если честно ничего не понял, растяжкой чего Вы таким образом хотите заняться? Какую мышцу Вы таким образом утомляете и тянете?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Не знаю, что сказать...
Помню одно высказывание: ум человека подобен обезьяне, которая все время скачет и кривляется.
Вот так и внимание все время перескакивает с темы на тему, создавая не цельную картину, а какой-то коллаж из обрывков.
Есть девушки, у чьих тараканов в голове есть свои тараканы. А я девушка, у которой в голове обезьяна, у которой тараканы... Ей бы ещё гранату...

У Нас назрело очередное почему)
Стр.199 Перевернутые позы.
Вы предлагаете поэкспериментировать с вагинальной камерой в позах, в которых таз находится выше брюшины и грудной клетки.
Итак, коленно-локтевая, начальное давление 40 мм (выше оно не поднимается, мы это уже обсуждали), зажим закрыт. Опускаюсь локтями, головой и грудью на пол, давление опускается до 20 мм, все как Вы пишете - половина от начального. Дальше Вы объясняете это действием силы тяжести органов, которая теперь, в таком положении, действует в противоположную от тазового дна сторону. И в заключение темы Вы сообщаете, что у многих в таких позах в вагину попадает воздух.
Так вот, у меня не попадает. Пробовала без датчика - то же самое. Как ни корячилась, ни разу не пукнула.
Но это же не единственная перевернутая поза! Так вот. Лежа на спине, начальное давление 40 мм, зажим закрыт. Приподнимаю таз, подкладываю под поясницу пару подушек (не знаю, как называется такая поза, но она используется в сексе). Давление опускается до 30 мм. Это меньше, чем при коленно-локтевой, но! Воздух начинает выходить с характерным звуком и ему даже вагинальная камера не мешает. Если без камеры, то вагина как-будто дышит. Расслабляю мышцы - пш, сжимаю, отпускаю - пш...
Почему так? Давление понижается не очень сильно (по сравнению с коленно-локтевой), а стенки вагины раскрываются?

В этих позах совершенно разное относительное положение ног и таза, разное напряжение МТД. Соответственно, разный вагинальный просвет.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А можно об этом поподробнее? Я ищу идеальную позу для максимального расслабления МТД и, если это возможно, их активного растяжения. Та поза, которая в положении лежа, подходит для этого?

Да просто лягте на спину и расслабьте МТД, Вам же их еще потянуть надо, а не просто какую-то позу принять. Удобно ли Вам будет в некоей позе тянуть? И потом, кто сказал, что в той позе МТД будут более расслаблены, чем в позе просто лежа?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Если вагинальный просвет увеличивается, разве это не означает расслабление мышц? Что тогда там происходит? Почему расширяются стенки?

Повторюсь:

Вы инструмент купили? Или партнера уговорили? Чем тянуть то будете?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Никто не сказал.
Ничего не купила.
Никого не уговорила)
Как тянуть - ну, видимо, никак))

Юрий, Вы знакомы с идеями В.Н. Селуянова по развитию силы мышц с помощью статодинамических упражнений? Каково Ваше мнение, применим ли этот принцип к интимным мышцам?

Конечно применим, но Вы представляете о какой степени управляемости мышцами идет речь, чтобы думать о подобных вариациях выполнения упражнений?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Я представляю все это пока очень смутно) Не как вариации выполнения упражнений (тут-то как раз все очень привычно), а как определение времени выполнения упражнений, кол-во подходов, время отдыха, интенсивность и т.д.
Например, развитие так называемых гликолитических мышечных волокон: максимальный вес, держать до отказа, отдых 40 сек, повторить 4- 6 раз. В Вагитоне это грузовой тренажер с максимальным весом. Просто Вы не регламентируете время выполнения, время отдыха, кол-во подходов, кол-во тренировок в неделю.
Статодинамические упражнения: работа с небольшим весом с неполной амплитудой 40 сек., затем отдых 40 сек., повторить три раза, после чего отдых 10 мин. и еще 3-4 таких суперсерии. В Вагитоне, опять же, грузовой тренажер с небольшим весом, подобранным так, чтобы можно было двигать его вверх-вниз в течении 40 сек.
Так же можно и с другими тренажерами подобрать упражнения и совсем без тренажеров. Я только не понимаю, сколько нужно таких тренировок в неделю, сколько недель или месяцев? Селуянов же о мастерах спорта говорит или о пожилых людях, которым это нужно для оздоровления. А мне себя к кому отнести - не понятно))
В общем, я разочек попробовала, чтобы посмотреть на ощущения. Сначала упражнения с максимальной амплитудой втягивания без тренажеров. Через несколько часов три суперсерии с неполной амплитудой с грузовым тренажером и весом 150 гр. Время работы в каждом подходе все время менялось - то получалось работать с грузом 40 сек, то только 20 или даже меньше. Или вес большой, или подходов много. Потом я пошла спать несколько часов. И теперь присматриваюсь к ощущениям - боли нет, жжения тоже. Мышцы как-будто приятно гудят. Вот не знаю, хорошо ли это и есть ли толк? Раньше такое бывало только после продолжительного массажа с Пневмо, и то не всегда.

Почему Вы разделяете эти понятия? Разве это не одно и то же действие одних и тех же мышц?
Чтобы втянуть-поднять, нужно сократить леватор ани? Чтобы сжать-удержать, нужно то же самое - сократить леватор ани?

Потому что удержание груза без умения глубоко втягивать мышцы - бессмысленное занятие. А сжатие - вообще отдельная песня, т.к. повышение внутрибрюшного давления в необходимых пределах только усилит сжатие. И этим можно пользоваться, если понимаешь что делаешь и все контролируешь. Но разве с этого можно начинать? Многие неосознанно будут повышать внутрибрюшное давление, и даже не будут замечать этого. А если у кого-то опущение или недержание? Можно ли им дать тренажер Кегеля и какой нибудь Пелвик Тонер? Нельзя, до тех пор, пока не поймут как глубоко втягивать мышцы без повышения внутрибрюшного давления. По сути - это тоже сжатие, и мышцы те же, но акцент направлен на другое действие, на втягивание. Вы не равняйте всех под себя. Возможно для Вас это будет открытием, но все женщины разные и у некоторых даже бывает опущение и недержание. Вот поэтому я и настаиваю на строгом соблюдении последовательности освоения навыков. Главный принцип - не навреди.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А кто говорит, что начинать нужно с этого?!
Ну хорошо, тогда как объяснить, что вначале была способность удерживать 200 гр., а через год уже 500? При том, что на ЛТ без изменений. За счет чего этот прирост?

Как эта информация должна мне помочь? Если это мой дневник, то здесь я изучаю себя, а не других разных женщин - это ненормально?

А при более глубоком втягивании это было бы 1000. Уже и не знаю как донести. Если удержание груза сопровождается хотя бы незначительным повышением давления, то результаты будут ниже, чем если давление не повышается и мышцы втягиваются полностью. Теперь понятнее?
Ненормально - это взять цитату из чужого дневника, а потом возмущаться по поводу ответа на эту цитату.)))
А вообще, я прихожу к выводу, что большинство вопросов от непонимания разделов "Основы" и "Анатомия". Например, как по Вашему, какова главная роль МТД?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Понятно.
Обеспечивать функционирование двух систем: выделительной и репродуктивной.
Непонятно только, зачем Природе понадобилось устраивать этот совмещенный санузел? Взяли объединили две совершенно разные функции в один орган - уретру с гениталиями. Логичней было бы объединить уретру с анусом, а половым органам оставить только половую функцию. Или это половая функция развилась из выделительной? Почему именно из уретры? Больше не из чего было что ли?

Функции этих систем не обеспечиваются мышцами. Там свои органы, которые обеспечивают работу этих систем. А вот главная функция МТД описана в книге: начните читать с 32 стр. Т.е. читали-читали, а главного не поняли. Вот откуда все вопросы.
Главная функция МТД - поддержка органов, прежде всего малого таза, в нормальном положении. Вот почему втягивание мышц вверх, т.е. подъем гамака (чему не должно препятствовать повышение давления) является первоочередной задачей.
С другой стороны, это же действие сжимает вагину. И вот тут самое интересное: повышение давления в разумных пределах (в зависимости от силы втягивания МТД, иначе получится не сжатие, а выдавливание) приводит к большему сжатию вагины, но к меньшему подъему гамака. Понятнее становится?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Почему тогда они так уязвимы? Если их главная функция поддержка органов, почему тогда они похожи на провисший гамак, а не на упругий батут? Зачем вообще это дно подвижно? Ну был бы там хрящ какой-нибудь или вообще кость - они бы, наверное, лучше бы справлялись с функцией поддерживания? А так - все держится на тонких мышечных пластинах в несколько слоев, еще и с дырками. Зачем устроено именно так?

Это вопрос мне или создателю?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Наверное, нет главной роли или второстепенной, а есть компромисс. Пришлось свести воедино несколько функций - чем-то пожертвовать, что-то добавить, чем-то можно воспользоваться в своих "корыстных" (сексуальных)) целях.
Да я понимаю, что это все демагогия. Чтобы действительно понять все это с практической, а не с философской точки зрения, нужно разбираться в механике - как работает каждый винтик и весь механизм в целом.

Ну я уже не знаю как. Давайте с другой стороны. Что важнее для организма, сжать вагину или держать органы на месте? Только не будем опять уходить в демагогию, мол, все взаимосвязано и пр. Что важнее?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон