|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Как эт Добавлено: Пт май 22, 2015 8:16 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Привет всем! Уже какое-то время задумываюсь, а не попробовать ли спортивное питание? Очень хотелось бы немного добавить мышечной массы, чтобы был красивый деликаный рельеф. Может у кого-то есть опыт использования подобного продукта? Заинтересовал продукт КСБ-55 (концентрат сывороточного белка, 55 - это я поняла процент белка в составе). Меня смущает обилие положительной рекламы в интернете, хотя продукт и позиционируется как натуральный без химикатов, без стероидов и гормонов, а наоборот даже с добавлением полезных микроэлементов и экстрактов некоторых растений для иммунитета и выносливости организма. Продукт американский. Видела также и отечественные аналоги, менее популярные, но дешевле. Один из них КСБ-70, продается на развес, я так поняла прям из сырзавода. Я вот думаю, а как этот продукт будет сочитатся с занятиями имбилдингом и йогой? Какими-то силовыми видами спорта я не занимаюсь, в качалку не хожу. Хотя за 2,5 года занятий йогой, я заметно укрепила свой мышечный корсет и кое-какой рельеф у меня появился, но все равно слегка худовата на рост 1,70 еле дотягиваю до 50 кг, обычно 48, если по каким-то причинам дохожу до 50, то он не особо держится, возвращается на 48. Худая но жилистая))))) Хотя давненько не взвешивалась! И ещё такой, как мне кажется важный момент. Может приминение спортивного питания посодействует и набору мышечной массы в интимной области, укрепит МТД, что в свою очередь позволит выйти на более качественный уровень тренировок? А то мне почему-то кажется, что моя МТД такая же худая как и я сама, ну что это за результат такой - почти пол года занимаюсь с ТЛ, и из начальной амплитуды в 50 см. вышла всего лишь на 90?! Когда подтягиваю леватор ани в упражнениях с ТЛ, чаще чувствую, что как-то мышцы не на полную силу сжимаются, вот точно как, например, сжимать кулак, если рука уставшая, или затекла, и долго удерживать сжатие/втягивание не получается. Хотя бывают моменты, когда я чувствую силу сжатия более выраженно, тогда амплитуда изредка доходила до метра. Кто что думает, стоит ли попробовать спортивое питание? Жду ответов, спасибо за внимание!
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 9:24 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Без занятий спортом применение белковых концентратов особого смысла не имеет, если только не стоит задача пополнить количество белка в рационе при его недостатке из пищи. Но если Вы потребляете нормальное количество белка из пищи, то дополнительно не нужно, тем более, что его переизбыток тоже не очень хорошо. С другой стороны, недостаток белка чреват многими проблемами, из которых слабость и низкий результат на ТЛ - лишь капелька в море. Если все таки решите дополнить рацион белком, то выбор тут просто огромен. Начиная от магазинов спортивного питания в Вашем городе, заканчивая покупкой в зарубежных интернет магазинах (iherb.com, bodyduilding.com). Ну и конечно, если Вы не хотите вместе с белком пичкать себя химическими добавками, то потребляйте упомянутые Вами КСБ. Лично я отдаю предпочтение Lactomin 80 (Германия). Цитата: 1,70 еле дотягиваю до 50 кг, обычно 48, если по каким-то причинам дохожу до 50, то он не особо держится, возвращается на 48. Худая но жилистая))))) Так отчего же в зал не ходите? Килограмм 5-6 мышц плюс 1-2 кг жирка и совсем по-другому выглядеть будете).
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 11:35 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Спасибо за ответ. Юрий Корнев писал(а): Так отчего же в зал не ходите? Килограмм 5-6 мышц плюс 1-2 кг жирка и совсем по-другому выглядеть будете). Я как-то раньше о спортзале не задумывалась вообще, стеснялась, что-ли?! А потом, с тех пор как начала йогой заниматься, не вижу смысла в спортзалах. Но я ещё подумаю над этим вопросом! Спасибо!
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 11:49 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Юрий Корнев писал(а): Килограмм 5-6 мышц плюс 1-2 кг жирка. А это не многовато? Я о таких цифрах и не думала. А про жирок так тем более ))) Думала 3 кг мышечной массы и достаточно?! Я все таки привыкла быть худенькой и мне нравится быть худенькой. Просто на фоне стройной худенькой фигуры хочется еще и красивого рельефа.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 5:36 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: А это не многовато? Я о таких цифрах и не думала. А про жирок так тем более ))) Тут, размеется, каждому свое. Просто при росте 170, как мне кажется средний нормальный женский вес - в районе 60. И, кстати, очень низкий процент жира не есть хорошо, как многие думают.
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 7:02 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Ой, 60 - это, наверное, не для меня, максимум 55. А по поводу жира, мне кажется, что его у меня совсем нет ))). Я и жирного то не ем почти, какая-то неприятная тяжесть и дискомфорт от слишком жирных продуктов. Но, слабости, усталости и какой-то вялости, слава богу, не чувтвую. В своем весе чувствую себя прекрасно - легко и удобно, думаю, мне не много нужно набрать.
P.S. Все нормы придумали для того, чтобы сровнять всех индивидуальных личностей под одну гребенку, чтобы легче было их систематизировать и управлять ими.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 7:48 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Я и жирного то не ем почти, какая-то неприятная тяжесть и дискомфорт от слишком жирных продуктов. Скорее всего от ферментативной недостаточности (мало вырабатывается липазы, вполне возможно, поджелудочная недорабатывает). Жиры обязательно, и разнообразных. Можете в инете поискать о последствиях безжировой диеты, в частности для женщин. Цитата: Но, слабости, усталости и какой-то вялости, слава богу, не чувтвую. Просто нужно понимать, что у любого человека есть определенный резерв, который к сожалению рано или поздно исчерпывается. И чем "неправильнее" с точки зрения физиологии образ жизни, тем скорее этот резерв кончается, и человек начинает пожинать плоды. Это происходит рано или поздно со всеми, но вопрос в том, рано или поздно. По поводу питания советую послушать лекции Заболотного К.Б. Очень много чего понимать будете в процессах и состояниях, все очень популярно и доступно.
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 9:29 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Что ж вы меня так пугаете?! Все равно спасибо, учту ваши советы.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 11:26 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Есть большая разница между пугать и информировать, смотря как к этому относиться.
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пт май 22, 2015 11:48 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Юрий Корнев писал(а): Скорее всего от ферментативной недостаточности (мало вырабатывается липазы, вполне возможно, поджелудочная недорабатывает). Та, то скорее от переедания! ))) Я наверное не совсем корректно выразила свою мысль в словах, поясню. Я, вообще никаких диет не соблюдаю, и никогда такое не практиковала – что есть, то и ем – сало, масло (только если натуральное, а не спрэды всякие там), мясо, (если есть – хорошо, нету – ну и прекрасно, обойдусь, не нуждаюсь) и т.д., кроме молока сырого (с детства его не люблю, наверное, в младенчестве наелась, но остальные молочные продукты употребляю). Главное не переедать и стараться по меньше употреблять «всякого» с непонятным составом! Просто, есть люди, которые готовят ну аж черезчур всё какое-то жирное, пережаренное, перемайонезинное до предела, какие-то шкварки в собственном соку, ))) беляши, жаренные чуть ли не на олифе и т. д. и т. п. А потом удивляются, почему у них всё болит. Я такое не люблю и такого не готовлю. Но бывает, попадёшь к кому-то такому в гости, не рассчитаешь немножко, вероятно соблазнившись «чужим столом», так организм сразу же реагирует. Я именно это имела ввиду, говоря о тяжести и дискомфорте. И я считаю, это нормально – организм дает сигнал о том, чего не следует есть. Много людей просто не слышат этих сигналов, так и живут всю жизнь с дискомфортом, думая, что это нормально. А потом в какой-то момент организм, понимая, что к его сигналам не прислушиваются, начинает этот сигнал усиливать, с целью обратить на проблему внимание – так появляется боль. Поэтому я стараюсь соблюдать меру в этом смысле. А что касается поджелудочной, то, я думаю, Уддияной можно заставить работать всё что угодно ))) Ану, какой интенсивный массаж внутренних органов получается! Не зря же в йоге говорится, что Уддияна разжигает пищеварительный огонь!Но, лекцию Заболотного я всё равно найду и послушаю, спасибо! Юрий Корнев писал(а): Есть большая разница между пугать и информировать, смотря как к этому относиться. Я поняла, спасибо! Отношусь трезво и адекватно!
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 1:06 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Тогда согласен со всем сказанным.
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 8:18 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Благодарю за отзывчивость и понимание.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 11:13 am |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
А о каком именно деликатном рельефе идет речь? Как у мужчин - мышцы кубиками? Или как у женщин - грудь и попа шариками?
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 11:40 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Ррр писал(а): А о каком именно деликатном рельефе идет речь? Как у мужчин - мышцы кубиками? Или как у женщин - грудь и попа шариками? ))))) Насмешили вы меня про кубики/шарики. Естественно бодибилдером я быть не хочу, но и такой вариант, как у большинства женщин, меня также не привлкает, когда все везде ровно и гладко - на руках, на ногах, на животе (шариков не хочу). Нужно, чтобы в местах расположения мышц были видны эти самые мышщы, а не гладкая кожа. Чтобы те же бицепсы, или икроножные мышцы не приходилось с микроскопом искать. Я же уже акценировала внимание в первом посте на то, что занятия йогой дают такой эффект, хоть правда медленно, но уверенно. А если надо грудь и попу шариками, так это наверное не в йоге нужно искать, ну и уж точно не в спортивном питании.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 2:23 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Понятно. Ну да, в женской груди нет мышц - упражнения не помогут. Зато там есть жировая ткань, железистая и соединительная в виде связок. И на эти ткани уже, наверное, можно повлиять с помощью питательных элементов?
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Сб май 23, 2015 3:24 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Хотя, я слышала, что некоторыми физическими упражнениями можно откорректировать (не на много, в пределах одного номера) размер, а может даже и форму груди. Это происходит за счет тренировки мышц в этой области. Если не ошибаюсь, речь идёт о задействовании большой мышцы груди. Хотя, с другой стороны, а не сгорает ли жировая прослойка при таких тренировках, отвечающая за полноту груди? Не знаю! С попой проще разобраться. Тренировки - это единственный и надежный метод профилактики целлюлита, никакие диеты на целлюлит не действуют.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Вс май 24, 2015 10:16 am |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Ольга Белоус писал(а): Хотя, с другой стороны, а не сгорает ли жировая прослойка при таких тренировках, отвечающая за полноту груди? Сжечь эту прослойку не так-то просто. Есть мнение, что женский метаболизм отличается от мужского. Мужчины сжигают жиры, а женщины накапливают. И когда женщина пытается избавиться от лишнего веса с помощью диет или физических нагрузок, у нее просто замедляется метаболизм и потеря веса останавливается. Если она еще больше урезает калории или увеличивает нагрузки, то начинаются гормональные сбои. Жиры играют очень важную роль в нашей репродуктивной системе - без их достаточного количества нарушается выработка женских гормонов. Ну не созданы женщины для тяжелой работы и голодовок. Женщины созданы для любви и неги. Хотя, это, конечно, обобщение и всегда есть место исключительным индивидуальностям) По себе могу сказать, что теряю вес в моменты сильных эмоциональных переживаний. И набираю в моменты застоя, когда в жизни ну вообще ничего не происходит. У вас, Ольга, наверное, очень эмоционально насыщенная жизнь, поэтому вы такая худенькая? Ну а те рельефы, которые вы хотите, наверное, можно получить только в тренажерном зале. А если в естественной среде обитания, то это таскание тяжелых сумок, ходьба на длинные дистанции, тяжелая работа по дому без электронных помощников (стирка вручную, пододеяльников особенно, мытье полов без швабры и внаклонку, вытряхивание паласов и ковриков, сад-огород и т.д и т.п.))
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Вс май 24, 2015 3:14 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Ррр писал(а): У вас, Ольга, наверное, очень эмоционально насыщенная жизнь, поэтому вы такая худенькая? Это есть, я ещё и халерик. А вообще я от природы такая. И ем в меру, не сказала бы, что много, ну вроде и не мало. Ррр писал(а): стирка вручную, пододеяльников особенно, мытье полов без швабры и внаклонку, вытряхивание паласов и ковриков, сад-огород и т.д и т.п.)) И это есть. Машинка не работает, стираю пододеяльники вручную, хожу пешком по городу, по 4-5км бывает наматываю, сумки конечно не таскаю, натаскалась в свое время, когда училась и это сколиозом обернулось, благодаря йоге исправила ситуацию. Считаю, что таскать тяжелые сумки это безрассудно, никакого тренировочного эффекта это не дает, а вот навредить может. А вот еще что, траву кошу - коллосальная нагрузка на руки и верхнюю часть корпуса, и тренажерки не нужно! ))) Ррр писал(а): Жиры играют очень важную роль в нашей репродуктивной системе - без их достаточного количества нарушается выработка женских гормонов. Не знаю, как там с женскими гормонами дела обстоят, вроде всё нормально, но мне кажется, что мужских гормонов у меня больше нормы, о чем говорит повышенная "лахматость" на ногах включая бедра. ))) Но меня это уже не смущает, раньше раздрожало сильно в эмоциональном плане, и от бритья раздражений масса было. А сейчас просто научилась нормально бриться с использованием мужской пенки для бритья и лосьена после бритья, и все нормально, даже в коротких шортах стала ходить.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Вс май 24, 2015 3:28 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Ррр писал(а): Есть мнение, что женский метаболизм отличается от мужского. Мужчины сжигают жиры, а женщины накапливают. Я слышала, что вроде как тестостерон отвечает за сжигание жиров, и следовательно за худощавость, не знаю правда ли это? Он же отвечает и за волосатость и за набор мышц, если не ошибаюсь. Если это так, и у меня действительно повышенный уровень тестостерона, то вероятно это он жиры и сжигает. Но с другой стороны, в детстве я тоже худой была, а какой там мог быть тестостерон? Но, вообще в природе всё гармонично, и если у меня так, то что-то кардинально менять я не хочу, значит это самый лучший и оптимальный вариант для меня лично. А вот слегка подкорректировать, это я, думаю, попробовать можно!
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Вт май 26, 2015 4:29 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
Юрий Корнев писал(а): Лично я отдаю предпочтение Lactomin 80 (Германия). Порылась на сайтах, нашла Лактомин 80, с возможностью заказать бесплатный пробник. Заказала, попробовала. Юра, скажите, а он должен быть по вкусу похожим на детское питание? Или это мне на пробу детское питание и подсунули? Ну прям один в один, помню в детстве его ложками ела. Вкус такой же, и консистенция и цвет нежно молочный. Когда пакетик с порошком сдавливаю, он рипит! Даже пробовала тестировать его с кипятком, как показано на видео, вроде берется комочками, правда с 30г. пробника особо не разгуляешься - комочки не особо впечатлительные были Это оно? Думаю, как бы меня не надули, как дилетанта.
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Ср май 27, 2015 11:30 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Ср май 27, 2015 5:17 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Чт май 28, 2015 6:52 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Ничего не могу сказать. Пакет такой же.
|
|
|
|
|
detka
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пн июн 01, 2015 5:13 pm |
|
Зарегистрирован: Вс мар 17, 2013 5:05 pm Сообщений: 6
|
|
|
|
|
Ольга Белоус
|
Заголовок сообщения: Re: Спортивное питание для набора мышц, имбилдинг и йога. Ка Добавлено: Пн июн 01, 2015 9:09 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 30, 2014 8:00 pm Сообщений: 105 Откуда: Берислав, Украина
|
detka ))))) Спасибки! Прислушаюсь!
_________________ Donate me: Pay Pal: bilousan007@gmail.com Payееr: P1059016033
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|