Цитата:
За последний месяц у меня прибавка только 5 см, т.е 115 см, и больше не прибавляется.
Насколько получается визуализировать "Вектор расслабления"?
Цитата:
Влияет ли сжатие низа живота на показатель на ЛТ и на сколько? Потому что у меня от сжатия низа живота ничего не меняется на амплитуде ЛТ.
Да, влияет. Но при условии не повышения внутрибрюшного давления и абсолютного разделения низа живота от МТД. За счет того, что Вы создаете восходящее давление, выжимающее органы вверх, МТД смогут втянуться выше. Но, опять, же если Вы им не мешаете лишними напряжениями, т.е. внизу все втянуть, сверху все расслабить.
Цитата:
1. Могу ли я начать заниматься с тренажером кегеля?
Можете.
Цитата:
И помогут ли занятия на кегеле в повышении амплитуды на ЛТ?
Лазерный - это техника. Я видел значительные прибавки на ТЛ за одно занятие только за счет осознания правильной техники (правильно расслабилась сверху). А Кегель - сжатие мышцами баллона, которое при незначительном повышении внутрибрюшного давления только увеличится.
И, если мышцы пока слабы, то увидев маленький результат на Кегеле, женщина может начать, ради повышения результата, напрягать все что угодно, неосознанно повышая при этом внутрибрюшное давление. Так тоже можно и нужно, но это продвинутый уровень, когда уже освоено глубокое втягивание МТД.
Подробнее...Цитата:
2. Как заниматься с шариками? Как подобрать вес? Носила 2 шарика вместе, большой и маленький. Если носить не напрягаясь, они выпадают через 30 мин.
viewtopic.php?f=1&t=1533Цитата:
3. Вообщем с какими упражнениями продолжать занятия? Я запуталась. К ближайшему тренеру далеко ехать, пока нет возможности.
Пришлите ссылку на видео: 1. Втянуть низ живота без верха. 2. Волна животом, сверху и снизу. 3. Наули.
4. Снимите живот при работе с лазерный тренажером.
Скажу что делать дальше.