после родов передняя брюшная стенка очень сильно растягивается и теряет тонус мышц. упражнениями все обратно накачалось. особенно помогло "огненное дыхание" и "силовая башня". теперь нижняя часть живота стала очень упругая, просто "железная"

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Все правильно. Просто хотел обратить Ваше внимание на правильность: в этих упражнениях важна степень втягивания внутрь, а то многие вместо этого пытаются просто напрягать нижнюю часть живота (если плохо освоены качели).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А вот вопрос про втянутый низ живота в положении лежа на спине или на боку (при тренировке), имеет смысл? Или втягивать только в вертикальном положении?

_________________
Не будь жмотом — дай человеку второй шанс. Не будь идиотом — никогда не давай третий.

Если нравится, то делайте, но особого смысла нет, тренируйте стоя.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Не имеет, зря потратите время. Если хотите именно укрепить мышцы живота, то выполняйте упражнения стоя. Я, например, совмещаю приятное с полезным: смотрю киношки и занимаюсь имбилдингом

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Всем спасибо! )
Мне бы именно "ТАМ" укрепить) С животом все еще ничего, сегодня освоила наули, как все просто оказалось! Книга помогла разобраться быстро.

_________________
Не будь жмотом — дай человеку второй шанс. Не будь идиотом — никогда не давай третий.

Вот вот, и чего не получалось, непонятно, да?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Честное слово! столько видео просмотрела, сколько не читала, понимала, что какая то мелочь не так делается, вроде и дыхание и все правильно, а из книги, стоило всего раз прочесть, и вуаля! Вот и получилось. Оказывается руками не достаточно упиралась)

_________________
Не будь жмотом — дай человеку второй шанс. Не будь идиотом — никогда не давай третий.

А теперь и без рук получается, как суть уловила.

_________________
Не будь жмотом — дай человеку второй шанс. Не будь идиотом — никогда не давай третий.

Ну, наконец-то и у меня получилось наули! Ошибки заключались в том, что я пыталась "насильно" вывести прямую мышцу живота вперед и делала малый упор на руки... "А ларчик-то просто открывался..."

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Стр. 216, все это есть в книге, изучайте внимательнее.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Практически 2 месяца занималась без всякого прогресса. Стало совсем не интересно, мышцы, как камень, и выше 90 "с трудом" не получалось продвинуться. Вчера начала занятие с разделения. Проверила на тл: когда при втянутых мтд начинаю выпускать живот - точка стоит на месте, а вот наоборот - начинаю подтягивать живот - точка ползет вверх. Пока не пойму, как от этого напряжения избавиться. Но... результатами вчерашней тренировки осталась довольна. Когда проработала живот и разделение на тл - 100 см в начале тренировки, и 90 см - в конце.
По поводу моей проблемы: 2 ст. опущения перешла в небольшую 1 ст. Визуально все стало намного лучше.

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Мне кажется, что это уже прогресс и уже результат - молодец

Поздравляю и поддерживаю! То ли ещё будет! Таким образом я и себя программирую.

Уверена, что до конца живот расслабляется? Проверяла по стр. 172 "Как проверить расслабляется ли живот до конца"?
Варианта два:
- либо нет разделения и живот начинает настолько отвлекать
- либо повышается внутрибрюшное давление (т.е. начинаешь напрягать живот, а не просто подтягивать низ живота).
Или оба варианта вместе.
Присоединяюсь к поздравлениям! Ради таких результатов хочется творить дальше. Не останавливайся, продолжай заниматься.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо всем за поздравления, спасибо, что следите за моими успехами и неудачами . Юра, замечания поняла, буду работать дальше!

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Присоединяюсь!!!

_________________
Мир вокруг стал звонким и прозрачным, как отражение в воде...

Прочитала про пользу упражнения "трепетание матки" и решила попробовать. Честно говоря, всегда считала себя бестолковой ученицей в плане усовершенствования своего тела. И танцы, и йога, и занятия в тренажерном зале всегда давались мне с трудом. Я как-то больше склонна к умственному труду... Ну, думаю, пока дите спит, почему бы не попробовать? Все сделала, как по инструкции, и какого же было мое удивление, когда внизу на фоне тепла что-то начало "порхать". Это, конечно, не полноценное трепетание, а так, наметки, но я бесконечно удивлена, что уже могу немножко управлять своим телом. Буду дальше "раскачивать" матку. Ощущения странные, но приятные

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Здорово, что уже немного получилось трепетание
А я вот попробовала пару раз, вроде, тоже немного получается, но мне очень сложно расслабиться и настроиться, мой мозг меня тормошит постоянно Мне постоянно хочется куда-то бежать и что-то делать)

немножко отступлю от тренировок и процитирую "речь" одной дамы, столкнувшейся с интимными проблемами после родов:
"У меня не всё так трагично..., но всё же, хочется, чтоб было лучше, после родов всё тааааак активно плохо стало ( Чтоб на тренажёрах интимных мыщц заниматься - так на это столько времени надо, хотя я и первую версию тренажёра покупала, и инструктора на дом вызывала, индивидуальные занятия, так сказать, имела.... Потом новые, самые продвинутые накупила, позанималась с месячишко-два..... Короче, это отдельная история. Помогает, конечно, но на это столько времени надо!!!! а я после 11 вечера, как ребёнка спать уговорю - уже сил столько не иметь )) Хочу операционно!! мне наркозы уже не страшны, я их уже 6 раз перенесла ))"

прочитала и сижу в легком шоке! интересно, какой процент женщин, согласно статистике, считает также?..

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Лень - великая сила!!!
Приведу яркий пример неописуемой преступной лени!
У мальчика (8 лет) с рождения облазят ладошки до крови, чешется и болит одновременно. Ужас - это не то слово, чтобы передать его страдания. Все попытки родителей вылечить оказались безуспешны. Год назад я познакомилась с уникальным доктором-гомеопатом. Посоветовала матери обратиться. Через несколько месяцев спросила, помогло ли лечение?
- Да, помогло, правда потом снова стало хуже.
- Так что же ты снова не обратилась к доктору? Это же длительный процесс, надо было продолжать!
- Ой, если бы ты знала, как я вымоталась давать ему по утрам эти горошинки! Я так устала! Это каждое утро за 15 мин. до еды надо не забыть что-то дать! Я так замучилась, уже ждала, когда же они закончатся!
- Ну, тогда, конечно, лучше оставить все, как есть - что ж так мучиться...

_________________
Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!
+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype
Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram

Ленивые, кстати, живут меньше Вагитон - точно не для ленивых. Для тех, кто любит себя и кто задумывается. У меня стало больше клиенток с темой профилактики и подготовки к зачатию. Это радует!

_________________
Enjoy!

Операция это крайняя мера, когда она жизненно необходима, а процент думаю большой, раз столько пластической хирургии и так мало информации для женщин, только ищущие находят и трудятся.

Последнюю неделю при работе с лт заметила, что при максимальном втягивании ТД тренажер как-будто продвигается еще немного вверх. Т.е. втянула мышцы, мысленно зафиксировала результат и постаралась еще немного втянуть. В результате полностью "втягивается "(поднимается) не только опущенная передняя стенка, но и уретра, а преддверие начинает плотно обхватывать сам стерженек тренажера. Показатели на тл, в зависимости от дня цикла, плавают от 80 см до 100 см.

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Ух, ты Таня, это результат! Поздравляю, вот так шажками и к полному восстановлению!

Интересное наблюдение постигло меня по мере выполнения уддияны. После родов у меня ужасно болела спина в области поясницы и никакие упражнения и обезболевающие не помогали. А в последние время неожиданно поймала себя на мысли, что болей уже и нет. Думаю, что помогла уддияна. Я когда ее делаю и живот начинает засасываться под ребра, прямо чувсвую, как вытягивается поясничный отдел позвоночника и там что-то похрустывает (наверное расправляются межпозвоночные диски).

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

поддерживаю, у меня такая же красота была! Сейчас делаю Восемь Кусков Парчи, шейный и грудной отделы выправляю - хрустят только так))

_________________
Мир вокруг стал звонким и прозрачным, как отражение в воде...

А что это за зверь такой? и как делать?

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Это из Дао. В инете много видео на эту тему. Мне нравится тянуться)))

_________________
Мир вокруг стал звонким и прозрачным, как отражение в воде...

Хм...информация к размышлению:

"Средний размер влагалища:

1. в невозбужденном состоянии: глубина – около 9 см, диаметр – 2,5 см.
(т.е. окружность приблизительно равна 8 см).
2. в возбужденном состоянии: глубина 14 – 18 см, диаметр - 4-6 см.
(т.е. окружность 13-19 см).
3. растянутое влагалище (после родов): глубина 21-23 см, диаметр 6-8 см.
(окружность 19-25см)."

последний пунк сильно смущает. Никогда не слышала, чтобы увеличивалась глубина... Что же это получается, матка "передислоцировалась" на пмж в район пупка?

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Немножко о хорошем... Заметила, что по мере сокращения объема влагалища, складочки слизистой внутри стали ярко выражены. Четкие горизонтальные и по ощущениям могу сравнить с плотной резиной. Идут от преддверия до самой шейки. После родов вместо складочек были просто безформенные неровности

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

складочки прям до шейки? у меня ребристость есть, отчетливая, но где-то 3,5 см, а что б аж до шейки, круть!
По передней части?

Поздравляю! у меня пока только 2 таких выраженных ребристых складочки по передней стенке где то на расстоянии 4 см, а по задней только ближе ко входу именно неровности. Но "мясо" однозначно наросло.

Таня, поздравляю!а стенки как? Подтянулись?

Подожди пока с поздравлениями, рановато . Я описываю промежуточный результат. А складочки на всех четырех стенках, в т.ч. и на боковых

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Промежуточный результат, тоже результат!)

Как говорится у кого что болит...
Отзыв о промежности после родов:"Девушки я работаю на военной базе уже пять лет "свой парень" в чисто мужском коллективе , так вот на работе мужики часто обсуждают своих жен и из 34 человек в отряде 18 завели любовниц после рождения ребенка и в открытую про жен говорят что после родов у них "дупло где танк проедет и не заденет" довольны своими только 7 человек из них 2кесарево 2делают упражнения после родов и 3 порвались в хлам и их заштопали уже чем было ,остальные просто культурные люди и молчат о личной жизни. Так что если хотите чтоб любимый был только с вами делайте упражнения либо просите чтоб ушили после родов ,само до прежнего размера сокращается лишь у едениц , не льстите себе, делайте упражнения пока муж не стал погуливать в поисках узенькой девочки."

Источник: http://nedeli.org/mama/forum20/topic287/ 2013 © nedeli.org

У меня подружки, которые рожали сами в один голос утверждают, что у них "там", как было, так и осталось. И НИКАКИХ упражнений они не делали. А зачем? У них все природой предусмотрено. А у меня, видно, не предусмотрено. Ну мышцы может быть у них и вернулись в тонус, а мягкие ткани промежности? Я имею ввиду внешний вид. Очень переживаю по этому поводу. Я сижу, хлопаю глазами и с упорством молчу про свои проблемы. Не поймут. Они, наверное, и знать не знают про опущения. В их присутствии чувствую себя какой-то несостоятельной особой. Нам беременность досталась с трудом, так как врачи в один голос утверждали, что светит только эко (мужской фактор). Мы уже и документы начали собирать, а тут раз... и на рождество // . И на сохранении лежала. Ну, думаю, роды-то точно должны пройти отлично.... По видимому зря так поторопилась...
А теперь одна из них ждет второго и, если честно между нами, я ужасно ей завидую.
Ну вот высказалась, стало полегче.

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Все это мне анекдот напоминает.
Старичок пришел к доктору и говорит:
- мой сосед, такой же старичок, каждый день с женщинами спит, а я вообще не могу...
- откуда знаете?
- он сказал
- ну так и Вы скажите

Чтоб само восстановилось без упражнений - один случай на .... точной статистики у меня нет, но на очень много. Вы лучше послушайте тех мужчин из воинской части, они не врут.

А вот еще вариант: было все не очень хорошо, и разумеется и осталось все не очень хорошо, только они то не знают, что можно все сделать намного лучше.

К чему разговоры? Вставляете лазерный тренажер (в презервативе) и смотрите на состояние мышц. Или кегель.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

По поводу узости я не переживаю, так как в результате занятий всё стало немного поуже, чем до беременности. Даже не знала, что так может быть. Опущение исправится, просто мне на это требуется больше времени, чем другим. А вот восстановится ли внешний вид? Вот это вопрос всех вопросов!

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Кстати о подругах. Что такое имбилдинг у них смутное представление. И о тех, кто им занимается вообще мнения не высокого (это либо маньячки, либо те, у кого вообще все "раздолбано"). Поэтому проверять их на лазере не буду ни за какие коврижки

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Татьяна, можно я уточню про внешний вид: вы имеете ввиду промежность?

Дело в том, что у меня промежности почти и не осталось (ок 1,5см), я читала у кого то из девочек на форуме, что переживают из-за этого. Но я по этому поводу спокойна как-то, вижу как подтягиваются половые губы (и большие и малые) и как-то даже симпатично становится, хотя еще 2 мес назад просмотр в зеркало повергал в шок. До ваших результатов мне ещё далеко, но шейка уже поднимается после занятий иногда до 2хсм.

Я это к тому, ведь главное, чтобы "гамак был натянут", а это по моему не может быть некрасивым.

amyphara, если вы имеете ввиду область между анусом и нижней спайкой мпг, то у меня она около 4 см и всё практически закрылось. Беспокоясь за внешний вид я говорю о левой стороне преддверия. Ребенок шел ручкой вперед и получилось, что одна сторона перерастянулась, стала какая-то впалая и появилась складка кожи. Наверное, это уже не восстановится. А по поводу половых губ согласна с вами, у меня бпг заметно подтянулись

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

У меня тоже подруги и знакомые в один голос говорят, что у них всё как было до родов)Видимо не афишируют, или не хотят заморачиваться, не знаю, либо,правда,все так хорошо..Просто непринято обсуждать это и называть вещи своими именами.

Перечитывая книгу в -надцатый раз, сделала очередное открытие! Оказывается, когда делаешь уддияну, нужно не только выпустить весь воздух, но и максимально подтянуть живот. Попробовала. Все, что выше лобковой кости, моментально прибило к позвонку

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Нужно сделать максимальный ложный вдох (т.е. раскрыть грудную клетку, как при очень глубоком вдохе грудью), и тогда расслабленный живот сам прилипнет к спине).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Это да.Но самый глубокий ложный вдох получился, когда остатки воздуха при выдыхании "дожала" мышцами живота

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Конечно, так и нужно.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Сегодняшнюю тренировку разбила на 4 подхода. Каждый подход - 25 раз быстрых втягиваний и 5 раз долгих (по 15 секунд) удержаний. Вложилась в 20 мин. На тл четкий 1 м. До этого амплитуда на стене была побольше, но я не измеряла. Списываю слабость мышц на конец цикла

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Новый цикл начался, как по часам. Приятно, что хоть эта часть моей жизни обрела стабильность

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.

Странно, но тренируясь каждый день, имею следующие результаты: лт 100-110, а стенки на немного опустились, откатилась назад со своим опущением.
Теперь делаю еще и глубокие втягивания мтд, чувствуется онемение, легкое покалывание и наступает усталось мышц. После расслабления мышцы начинают пульсировать. Заметила, если "переместить сознание" вниз живота и на мтд в обычной жизни, то могу их немного расслабить. Можно ли сказать, что это "безсознательная" башня?

_________________
Не плыви по течению, не плыви против течения, плыви туда, куда тебе нужно.