Частые ошибки: (4.2.11.) Подтягивая живот многие поднимают грудь, не делая при этом выдох. Таким образом, создается лишнее давление, которое мешает подтянуться как животу, так и тазовому дну (плохо освоено дыхание животом). Грудь подниматься не должна, наоборот, она должна расслабиться и позволить лишнему воздуху выйти, насколько того требует подтянутый живот, чтобы не создалось избыточное давление и не помешало дну и животу подтянуться как можно выше. А уже потом, после того, как тазовые мышцы и пресс подтянулись, диафрагма включается в работу, т.е. давит вниз.