| Автор Системы Вагитон |
 |
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
(4.1.3.) Выполнение: втягивая низ живота внутрь и вверх, при этом одновременно втягивать тазовое дно (как при подъеме яйца). Продержать так несколько секунд до усталости мышц нижней части пресса и ануса.
|
|
