Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Пт окт 26, 2007 1:05 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
(3.2.) Упражнение: Сжатием мышц (тем же действием, которым подтягивали яйцо) поднять стрелку - задержать на несколько секунд - полностью расслабиться. Повторить многократно до усталости мышц.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 8:31 am 

Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 3:52 pm
Сообщений: 14
Скажите, пожалуйста, а можно во время сжатия придерживать внутреннюю камеру рукой? Вот если я ее просто придерживаю рукой, то показатели хорошие, а если не трогать ее, то и показатели намного меньше и камера постепенно выдавливается из меня.
Заранее благодарю за ответ.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 10:25 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Если кегель выдавливается, значит помимо сжатия есть внутрибрюшное давление. Обратите внимание, пресс что делает при сжатии?
А что по лазеру получается? Дело в том, что если по лазеру пока слабо, то на кегеле заниматься не имеет смысла. Инструкция писалась, когда еще лазера не было.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 11:46 am 

Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 3:52 pm
Сообщений: 14
Юрий Корнев писал(а):
Если кегель выдавливается, значит помимо сжатия есть внутрибрюшное давление. Обратите внимание, пресс что делает при сжатии?.
Он не до конца выдавливается, а как бы наклон меняет. И я его во время сжатия удерживаю в прежнем положении - чтобы основание кегеля оставалось - не наклонялось. Я его не ладонью полностью держу, а лишь за кончик основания двумя пальцами. Это имеет значение?
Юрий Корнев писал(а):
А что по лазеру получается?
100 см с расслабленным (надутым) животом - до стены 2м. На кегеле - от 40 до 90.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 2:20 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
Он не до конца выдавливается, а как бы наклон меняет.
Так он и должен наклон менять, леватор сжимает глубже, чем луковичная. На этом основаны некоторые зарубежные тренажеры, в том числе и лазерный (см. Немного анатомии" на сайте).
Цитата:
Я его не ладонью полностью держу, а лишь за кончик основания двумя пальцами. Это имеет значение?
Можно придерживать, а можно этого и не далать, главное делать каждый раз одинаково. На самом деле, чем сильнее леватор, тем глубже он будет затягивать датчик.
Цитата:
100 см с расслабленным (надутым) животом - до стены 2м.
Кто сказал живот раздувать? Не путайте упражнение по разделению ануса и живота и силовое упражнение с лазером. Животик (низ) должен быть подтянут (при этом по закону дыхания животом лишний воздух должен выйти). И не надо работать с 2м. Стойте как можно дальше. 2м - это всего лишь замерочное расстояние.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт ноя 18, 2008 12:47 pm 

Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 11:30 am
Сообщений: 23
Откуда: Москва
Юра, с каким показателем на лазере есть смысл переходить на Кегеля?
А нельзя ли их делать параллельно?


Последний раз редактировалось Zuzu Вт ноя 18, 2008 3:30 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт ноя 18, 2008 3:13 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
В идеале: потолок - пол (это не с двух метров, а больше!!!, хотя бы 3,5-4м).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Вт июл 20, 2010 7:16 pm 

Зарегистрирован: Чт апр 22, 2010 4:49 pm
Сообщений: 4
Подскажите, какие колебания на кегеле являются целевыми? т.е. до скольки нужно докачивать? ну, например, колеблется стрелка в диапазоне 40-90. Это что показывает? Это много/мало/нормально?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Вт июл 20, 2010 8:23 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Ответа на этот вопрос нет. Потому что для всех нормальными будут свои давления. Единственное, что могу сказать, что относительно сильные мышцы делают амплитуду свыше 70мм.
Рекорд, который я видел своими глазами - амплитуда 140мм.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Чт дек 23, 2010 11:18 am 

Зарегистрирован: Чт дек 23, 2010 10:59 am
Сообщений: 2
Подскажите, пож-ста, также, почему выполняя упражнения с Кегелем в положении лежа, выжимаю 58, а в положении стоя тренажер начинает выходить и больше чем на 10 пунктов поднять стрелку не получается? Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Чт дек 23, 2010 4:19 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Потому что в положении лежа сила тяжести не тянет тренажер из вагины. А в положении стоя стоит ему чуть опуститься - и рабочая зона оказывается вне сжатия мышц.
А что по лазеру получается?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
 Сообщение Добавлено: Вт янв 11, 2011 6:43 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт дек 03, 2010 9:30 am
Сообщений: 60
Откуда: Алматы, Казахстан
Юрий Корнев писал(а):
В идеале: потолок - пол (это не с двух метров, а больше!!!, хотя бы 3,5-4м).


Я запуталась, Юра. :( Так с 2-х метров или с 3,5-4м? Переходить на ТП при каких показателях надо? При показателях на 2 или 4 метра надо? Я дома занимаюсь, оттойдя от стены ровно на 2 метра.

_________________
Не бойтесь, если вы чего-то не знаете. Бойтесь, если вы знаете все.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Вт янв 11, 2011 11:32 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Рабочее - чем больше, тем лучше. А замерочное расстояние - 2м.
А на ТП переходить тоже, чем больше, тем лучше, но не это главное. Самое важное, чтобы Вы не продавливали тазовое дно внутрибрюшным давлением.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Чт мар 22, 2012 12:09 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср янв 04, 2012 8:50 pm
Сообщений: 146
Откуда: Минск
у меня сжатие на кегеле начиная с 40 до 80-ти, т.е.амплитуда 40. Те.еще минимально нужно 30


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Пн апр 30, 2012 9:44 am 

Зарегистрирован: Сб апр 14, 2012 8:47 am
Сообщений: 3
А как, простите, развить амплитуду от потолка до пола?
У меня показатели на ЛТ пока слабые - 70-80. Основной упор делаю на расслабление, и верхний порог ползет вверх. А что делать с нижним? Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 3.2.
 Сообщение Добавлено: Ср май 02, 2012 4:12 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Втягивать глубже мышцы.
Купите книгу "Система Вагитон".

Эта тема про кегель.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: