Автор |
Сообщение |
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 3.2. Добавлено: Пт окт 26, 2007 1:05 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
(3.2.) Упражнение: Сжатием мышц (тем же действием, которым подтягивали яйцо) поднять стрелку - задержать на несколько секунд - полностью расслабиться. Повторить многократно до усталости мышц.
|
|
|
|
|
Рената
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср окт 29, 2008 8:31 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 3:52 pm Сообщений: 14
|
Скажите, пожалуйста, а можно во время сжатия придерживать внутреннюю камеру рукой? Вот если я ее просто придерживаю рукой, то показатели хорошие, а если не трогать ее, то и показатели намного меньше и камера постепенно выдавливается из меня.
Заранее благодарю за ответ.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср окт 29, 2008 10:25 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Если кегель выдавливается, значит помимо сжатия есть внутрибрюшное давление. Обратите внимание, пресс что делает при сжатии?
А что по лазеру получается? Дело в том, что если по лазеру пока слабо, то на кегеле заниматься не имеет смысла. Инструкция писалась, когда еще лазера не было.
|
|
|
|
|
Рената
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср окт 29, 2008 11:46 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 3:52 pm Сообщений: 14
|
Юрий Корнев писал(а): Если кегель выдавливается, значит помимо сжатия есть внутрибрюшное давление. Обратите внимание, пресс что делает при сжатии?. Он не до конца выдавливается, а как бы наклон меняет. И я его во время сжатия удерживаю в прежнем положении - чтобы основание кегеля оставалось - не наклонялось. Я его не ладонью полностью держу, а лишь за кончик основания двумя пальцами. Это имеет значение? Юрий Корнев писал(а): А что по лазеру получается? 100 см с расслабленным (надутым) животом - до стены 2м. На кегеле - от 40 до 90.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср окт 29, 2008 2:20 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Он не до конца выдавливается, а как бы наклон меняет. Так он и должен наклон менять, леватор сжимает глубже, чем луковичная. На этом основаны некоторые зарубежные тренажеры, в том числе и лазерный (см. Немного анатомии" на сайте). Цитата: Я его не ладонью полностью держу, а лишь за кончик основания двумя пальцами. Это имеет значение? Можно придерживать, а можно этого и не далать, главное делать каждый раз одинаково. На самом деле, чем сильнее леватор, тем глубже он будет затягивать датчик. Цитата: 100 см с расслабленным (надутым) животом - до стены 2м. Кто сказал живот раздувать? Не путайте упражнение по разделению ануса и живота и силовое упражнение с лазером. Животик (низ) должен быть подтянут (при этом по закону дыхания животом лишний воздух должен выйти). И не надо работать с 2м. Стойте как можно дальше. 2м - это всего лишь замерочное расстояние.
|
|
|
|
|
Zuzu
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вт ноя 18, 2008 12:47 pm |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 11:30 am Сообщений: 23 Откуда: Москва
|
Юра, с каким показателем на лазере есть смысл переходить на Кегеля?
А нельзя ли их делать параллельно?
Последний раз редактировалось Zuzu Вт ноя 18, 2008 3:30 pm, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вт ноя 18, 2008 3:13 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
В идеале: потолок - пол (это не с двух метров, а больше!!!, хотя бы 3,5-4м).
|
|
|
|
|
Светик
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Вт июл 20, 2010 7:16 pm |
|
Зарегистрирован: Чт апр 22, 2010 4:49 pm Сообщений: 4
|
Подскажите, какие колебания на кегеле являются целевыми? т.е. до скольки нужно докачивать? ну, например, колеблется стрелка в диапазоне 40-90. Это что показывает? Это много/мало/нормально?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Вт июл 20, 2010 8:23 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Ответа на этот вопрос нет. Потому что для всех нормальными будут свои давления. Единственное, что могу сказать, что относительно сильные мышцы делают амплитуду свыше 70мм. Рекорд, который я видел своими глазами - амплитуда 140мм.
|
|
|
|
|
YANAZVEZDA
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Чт дек 23, 2010 11:18 am |
|
Зарегистрирован: Чт дек 23, 2010 10:59 am Сообщений: 2
|
Подскажите, пож-ста, также, почему выполняя упражнения с Кегелем в положении лежа, выжимаю 58, а в положении стоя тренажер начинает выходить и больше чем на 10 пунктов поднять стрелку не получается? Спасибо.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Чт дек 23, 2010 4:19 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Потому что в положении лежа сила тяжести не тянет тренажер из вагины. А в положении стоя стоит ему чуть опуститься - и рабочая зона оказывается вне сжатия мышц. А что по лазеру получается?
|
|
|
|
|
Vartemana
|
Заголовок сообщения: Re: Добавлено: Вт янв 11, 2011 6:43 am |
|
Зарегистрирован: Пт дек 03, 2010 9:30 am Сообщений: 60 Откуда: Алматы, Казахстан
|
Юрий Корнев писал(а): В идеале: потолок - пол (это не с двух метров, а больше!!!, хотя бы 3,5-4м). Я запуталась, Юра. Так с 2-х метров или с 3,5-4м? Переходить на ТП при каких показателях надо? При показателях на 2 или 4 метра надо? Я дома занимаюсь, оттойдя от стены ровно на 2 метра.
_________________ Не бойтесь, если вы чего-то не знаете. Бойтесь, если вы знаете все.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Вт янв 11, 2011 11:32 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Рабочее - чем больше, тем лучше. А замерочное расстояние - 2м. А на ТП переходить тоже, чем больше, тем лучше, но не это главное. Самое важное, чтобы Вы не продавливали тазовое дно внутрибрюшным давлением.
|
|
|
|
|
delicious
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Чт мар 22, 2012 12:09 am |
|
Зарегистрирован: Ср янв 04, 2012 8:50 pm Сообщений: 146 Откуда: Минск
|
у меня сжатие на кегеле начиная с 40 до 80-ти, т.е.амплитуда 40. Те.еще минимально нужно 30
|
|
|
|
|
kafa
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Пн апр 30, 2012 9:44 am |
|
Зарегистрирован: Сб апр 14, 2012 8:47 am Сообщений: 3
|
А как, простите, развить амплитуду от потолка до пола? У меня показатели на ЛТ пока слабые - 70-80. Основной упор делаю на расслабление, и верхний порог ползет вверх. А что делать с нижним? Спасибо.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 3.2. Добавлено: Ср май 02, 2012 4:12 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Втягивать глубже мышцы. Купите книгу "Система Вагитон".
Эта тема про кегель.
|
|
|
|
|
|