| Автор |
Сообщение |
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 2.5.0.  Добавлено: Пт окт 26, 2007 12:44 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
 |
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
(2.5.0.) После того, как втягивание яйца освоено, можно приступать к статическому упражнению по удержанию груза.
|
|
  |
|
 |
|
Оксана
|
Заголовок сообщения: Вопрос Добавлено: Сб ноя 17, 2007 3:47 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2007 4:50 pm
Сообщений: 8
|
|
Здравствуйте,Юра!
Втягивать нужно яйца разных размеров,или только одного диаметра?На занятии Вы не говорили,что надо втягивать большое и маленькое.Занимаюсь только со средним.Может я Вас прослушала?Спасибо.
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Сб ноя 17, 2007 4:29 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: На занятии Вы не говорили,что надо втягивать большое и маленькое. Оксана, это когда я такое говорил? То яйцо, которое мы подобрали, и нужно втягивать. На меньшее мы перйдем, когда в удержании будет не меньше литра.
|
|
| |
|
|
|
Оксана
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Сб ноя 17, 2007 6:21 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2007 4:50 pm
Сообщений: 8
|
|
Я форума вашего старого начиталась.Всё поняла.Спасибо.
|
|
| |
|
|
|
Soul4none
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Сб дек 08, 2007 10:04 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 26, 2007 6:52 pm
Сообщений: 4
Откуда: Питер
|
|
Когда сможешь удерживать литр, я правильно понимаю?
_________________
через тернии к звездам В-)))
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вс дек 09, 2007 12:39 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
| |
|
|
|
сандра
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Ср дек 16, 2009 2:16 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 14, 2009 1:41 pm
Сообщений: 19
|
|
Юра, здравствуйте.
Я занимаюсь сама, всего 1,5 мес.
В положении стоя могу удерживать 0,3 л на протяжении 3-5 минут. Хотела добавить тяжесть, но предварительно попробовала импровизировать и удерживать груз в положении ноги шире плеч и полуприседание. Показатель значительно снижается, а груз 0,3 л выпадает сразу. В чем проблема?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Ср дек 16, 2009 7:16 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: Я занимаюсь сама, всего 1,5 мес. Что с лазерным получается?
|
|
| |
|
|
|
сандра
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 10:45 am |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 14, 2009 1:41 pm
Сообщений: 19
|
|
| |
|
|
|
сандра
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 10:54 am |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 14, 2009 1:41 pm
Сообщений: 19
|
|
А начинала с 10 см. И еще систематически делаю весь комплекс упражнений по книге Н. Беловой. Собственно потому и решила попробовать сделать одно из упражнений с добавлением груза.
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 1:32 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: Хотела добавить тяжесть, но предварительно попробовала импровизировать и удерживать груз в положении ноги шире плеч А Вы попробуйте примите эту позу, зафиксируйте положение, не шевелитесь и поработайте так с лазером, что получится?
|
|
| |
|
|
|
сандра
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 5:47 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 14, 2009 1:41 pm
Сообщений: 19
|
|
Вставила ТЛ, ноги шире плеч, полуприседание - амплитуда 50-60 см (стоя до 100), через 5 мин. хочет выпасть. Видимо усилия расходуются и на мышцы ног?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 6:47 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Теперь поняли в чем проблема? В таком положении Вы просто хуже чувствуете мышцы, поэтому и груз меньше можете удержать. Не понятно для чего Вы принимаете такое положение в удержании груза. Тут самое главное не отклонять таз назад и смазки побольше. А ноги достаточно так расставить так, чтобы не мешать грузу, не более.
|
|
| |
|
|
|
сандра
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Чт дек 17, 2009 7:20 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 14, 2009 1:41 pm
Сообщений: 19
|
|
Спасибо, теперь я и сама убедилась. Я постоянно делаю в обыкновенном положении, чуть расставив ноги. А это разок поэкспериментировать решила. Теперь утяжелю груз и со спокойной душой дальше работать буду. Еще раз спасибо.
|
|
| |
|
|
|
Angel
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Сб мар 26, 2011 12:11 am |
|
Зарегистрирован: Пт мар 25, 2011 11:51 pm
Сообщений: 2
|
|
Здравствуйте!! Сегодня впервые услышала слово Имбилдинг. Но поняла что занималась им давно. Лет 10 назад прочла какую-то книгу где предлагали как можно дольше удерживать промежность сжатой. И так я практиковала всегда когда вспоминала. Теперь я занимаюсь йогой, преподаю ее. И в йоге тоже много практик этого рода, точнее наоборот. И, в итоге, сегодня решила попробовать на что я способна. Прочла все ваши рекомендации, выполняю без труда. И тут самое интересное!! Поднятие груза, меня это всегда очень интересовало. Для начала взяла 1.5 кг - очень легко. Затем привязала 3 кг - тоже легко, и удерживаю сколь угодно долго и могу подтягивать, но когда совсем расслабляю конечно выпадает. И при этом могу выполнять приседания. Стоит ли брать более тяжелые грузы? например 5кг и более? или это ни к чему?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Сб мар 26, 2011 1:50 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
А за какой диаметр? Стоите естественно, таз назад не отклячиваете?
Смазки много?
Нет, больше груз брать не стоит, лучше уменьшать диаметр шарика.
Интересно, сколько у Вас будет по лазеру?
|
|
| |
|
|
|
Angel
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Сб мар 26, 2011 2:02 am |
|
Зарегистрирован: Пт мар 25, 2011 11:51 pm
Сообщений: 2
|
Шарик 3.5 см, смазку не использовала...  попой виляла как угодно. На счет лазера мне тоже очень интересно. Я хочу глубже изучить эту тему и возможно стать инструктором по имбилдингу. Возможно ли у Вас пройти обучение на инструктора?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 2.5.0. Добавлено: Сб мар 26, 2011 10:25 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Вам надо уменьшать диаметр шарика. 35 - многовато. И обязательна смазка.
Попой вилять не надо. Таз должен быть в нейтральном положении. Никакой антеверсии таза, даже малейшей (отклячивание назад).
По поводу обучения кликайте на сайте слева кнопочку.
|
|
| |
|
|
|
