У меня никак не получается почувствовать нижний пресс.Я родила 3их детей,в довольно таки короткий промежуток времени.Животы были огромные,мышцы очень растянулись.К тому же,до этого у мен бла полосная операция .Разрезали горизонтально низ живота.Перерезали мышцы.Теперь всё висит.Низ складкой,фартушком,и жирка есть в добавок.Остался хороший живот,кожи лишенй ,растянутой много.Нижние мышцы пресса не чувствую совсем.Подскажите,как добиться хоть каких результатов.Как его почувствовать.

Для начала научитесь дышать животом, это раз. Делайте выдох сильно, до конца подтягивая живот, акцент не на верх, а на низ живота. Добивайтесь усталости в нижней части. Научитесь держать втянутым живот долгое время при расслабленной груди (лишний воздух отсутствует, т.е. грудь пустая). И при всем этом обратите внимание как работает нижняя часть живота, да вместе с верхней, но работает же и устает? Теперь нужно учиться отделять низ от верха. Но для начала проделайте это.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо большое за помощь,буду пытаться.