Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ)
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 3:40 pm 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
Юра, я тут в процессе освоения работы мышц живота. Вот когда ты показывал на занятии, то у тебя они были абсолютно друг от друга независимы. А я вроде почувствовала, как двигается верх живота без низа и наоборот, но когда напрягаю верх, то как-то и низ за ним тянется. Это ведь неправильно, да? Наверно, надо, чтобы совсем чуть-чуть двигалось, а другая часть была неподвижна? Заранее спасибо за ответ.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 4:34 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Оля, надо осваивать качели.
Легкий наклон, руки на ногах, таз не отклячен назад, живот ПОЛНОСТЬЮ расслаблен.
Пробуем слегка-слегка дернуть внутрь верхом живота и тут же полностью расслабиться. Затем пробуем дернуть внутрь низом живота и тут же расслабиться. И так через раз, то верх, то низ.
1. Не частить.
2. До конца расслабляться.
3. Если подключается противоположная сторона, значит слишком сильно делаете, послабее, еле-еле.
4. Надо не напрягать а втягивать.
5. Противоположную сторону специально расслаблять во время подтягивания рабочей стороны, т.е. подтягивая верх, специально еще больше стараться расслабить низ, и наоборот.
6. Низ живота тянется внутрь-вверх.
Когда станет получаться, можно постепенно усиливать. Далее можно уменьшать время расслабления. В итоге, нужно научиться менять местами верх и них живота. Далее осваивается волна, верхняя и нижняя.
Понимаю, что будет много вопросов, давайте обсуждать.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 4:45 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Цитата:
4. Надо не напрягать а втягивать.

Юр! Если не напрячь, так он и не втянется. :roll:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 5:01 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
По большому счету это игра слов. Но реально, напряжение пресса отличается от втягивания, тем более изолированного втягивания части живота. Напрягая, вы никогда не разделите на низ и верх.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 9:58 pm 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
Юр, вот вроде втягивается у меня верх, но даже минимальное движение, и уже низ идет. Получается, что низ не расслаблен, так что ли? Надо добиться абсолютной неподвижности? Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт сен 26, 2008 11:25 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да, просто пока не понимаешь, как слегка-слегка втянуть, а не напрячь.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Сб сен 27, 2008 3:49 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am
Сообщений: 163
Откуда: Новосибирск
Ура! У меня волна получается!
Однако только на не больших усилиях :(

С верхом живота вообща все просто! А вот с низом...если его сильно втянуть, так как при выполнении ХОРОШЕЙ башни....верх все равно включается, правда он не втягивается, а именно напрягается.....

Кстати, верх помагает расслабить, когда в базовой позе (стоя в наклоне), слегка напрягаешь низ, а дышишь верхом живота....


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс сен 28, 2008 10:18 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Не втягивается, а именно напрягается низ живота только в позе: лёжа на спине, руки за голову, локти в разные стороны. Ещё хорошо подушку под талию положить. Вот в этой позе конкретно напрягаются и расслабляются мышцы там, где придатки. Даже если рукой потрогать, то чувствуется напряжение именно в самом низу.
"В позе вратаря" - лично у меня напрягается и втягивается не только низ, но и середина живота, хотя я пытаюсь напрячь только самый-самый низ мышц.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн сен 29, 2008 3:40 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Это упражнение лежа для того, чтобы просто почувтсвовать, что можно делать акцент на низ, для укрепления нижних косых. А дальше надо учиться делать качели.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт сен 30, 2008 3:15 am 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Юра, спасибо за инструкцию к "качелям" - помогает.

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мышцы живота (КАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ)
 Сообщение Добавлено: Чт окт 02, 2008 2:56 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср июл 23, 2008 3:59 pm
Сообщений: 43
Откуда: Санкт-Петербург
Вот такой вопрос:
я когда "качели" делаю , у меня верхняя часть пресса втягивается плавно, а нижняя тоже втягивается, но как то ... подергивается что ли. Это не правильно? нужно добиваться плавного подтягиваня нижней части? :roll:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 02, 2008 3:00 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
В идеале, да. Ведь, ради чего все эти качели? Для того, чтобы научиться правильно делать башню. В ней должен участвовать только низ живота. Т.е. подтягиваются одновременно и по ощущениям одинаково низ живота и тазовое дно, а лишний воздух при этом покидает легкие.
Если низ живота пока плохо ощущается, "подергивается", то и башня будет неполноценной.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт окт 07, 2008 4:21 am 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
Юр, вроде чуть-чуть получаться начало, а то я уж думала, что совсем никуда не гожусь. Втягиваются и верхняя и нижняя части, но я все-таки не пойму, даже кожа не должна двигаться? Полная автономия? Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт окт 07, 2008 11:56 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Должно быть явно видимое разделение. Насчет кожи не понял, надо видеть. Пора видео выкладывать, сделаю.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Сб окт 25, 2008 11:36 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 4:00 pm
Сообщений: 80
Откуда: Украина
да, Юра, выложи, пожалуйста видео - с ним как-то понятнее :lol:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт окт 28, 2008 7:01 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Цитата:
Должно быть явно видимое разделение.

Да, вверху совершенно отдельно подёргивается мышца.
Но если "черпаешь" снизу, так ... весь живот КАААК прижмётся :cry: Весь в движении.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт окт 28, 2008 10:25 pm 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
Да... Долгая дорога в дюнах. Вообще, получается, что если только СЛЕГКА дернуть низом, то вроде верх особо не двигается, но только начинаешь втягивать поконкретней, то та же история. Говорят, что вроде, как если рожала (а тем более не раз), то нижние мышцы живота хуже ощущаются, хотя это слабое утешение. Продолжаем работу!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 10:23 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
"Поконкретнее" пока не надо, прибавлять силу втягивания нужно тогда, когда на слабеньком уровне идеально стало получаться. И прибавлять то тоже слегка, а не сразу "конкретно" втягивать.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 1:19 pm 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Юра, для чего делаем башню, ты не раз объяснял, всем понятно. Качели – "чтобы научиться правильно делать башню" и стадия освоения волны. А саму волну в конечном итоге для чего практикуем? Где это потом будет работать?

PS + 1 в рядах ожидающих видео… ))

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср окт 29, 2008 2:23 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Волна:
1. Для еще лучшего ощущения разных зон живота, в том числе и для лучшего ощущения башни.
2. Хороший массаж вн. органов.
3. Чисто сексуальное применение. Есть приемы, которые я пока не описываю на сайте.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 30, 2008 9:41 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн май 12, 2008 7:45 pm
Сообщений: 185
Елена Маковская писал(а):
PS + 1 в рядах ожидающих видео… ))


Девушки, вот здесь можно посмотреть волну. Там много идентичных роликов, в которых показаны трюки с помощью волны животом. Конечно на начальном этапе "качалки" и качели выглядят не так.
http://www.youtell.ru/video/view/?id=v199883383b


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 30, 2008 1:17 pm 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Вообще, я видела волны и в жизни, и на видео. В belly dance, например.
Но у меня такое чувство, что все эти волны на видео в инете (их и правда кругом полно) не совсем то, что нужно нам.

Вот типа азы волны. Посмотрите, что тут называют "низом":
http://rutube.ru/tracks/1884027.html?v= ... 2dba757983


У них низ совсем не там)). А Юра учит работать самыми нижайшими мышцами.

Или я ошибаюсь?

Кстати. Было бы интересно видео именно по стадиям освоения - качели, их ускорение, волна.

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Последний раз редактировалось Елена М Вт май 12, 2009 7:42 pm, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 30, 2008 2:50 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн май 12, 2008 7:45 pm
Сообщений: 185
Вполне низ живота. Просто, когда еще очень слабо получается разделение, нужно слегка втянуть низ и сразу расслабить, что бы это втяжение автоматически не перешло на середину и верх живота. А ролик классный, он еще и середину отдельно втягивает, надо тоже учиться, ведь живот на 3 этажа делится!

Вот нашла еще ролик http://youtell.ru/video/view/?id=v6915996519

На нем сначала "качалки", потом "качели", потом волна не очень четко получается. А в конце наша Башня, при втянутом низе верх расслаблен и дышит.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 30, 2008 2:56 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Почему же не там, все правильно, низ - это ниже пупка. И даже этот низ можно разделить.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт окт 30, 2008 5:07 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am
Сообщений: 163
Откуда: Новосибирск
:) хорошее видео!!!! то что надо!

С разделением живота ещё проще чем с тазовыми мышцами.
Я как-то ехала в машине 3 часа и все три часа дергала животом, то верх, то низ.....и прогресс на лицо! Точнее на живот...а главное привычка вырабаталась))))))) теперь сижу - дергаюсь :D а проще потому что сидя животом удобнее работать, чем тазовым дном ;)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт окт 31, 2008 12:10 am 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 22, 2008 9:39 pm
Сообщений: 243
Откуда: Севастополь
дааа, сильное видео :lol: - нет предела совершенству! спасибо

_________________
Все происходящее в этом мире случается именно тогда и так, когда и как должно случиться. Так, как не может не случиться... (А.Сидерский)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт окт 31, 2008 4:58 am 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Понятненько. Ошибалась. Официально приношу модели на видео извинения за "типа азы". Вот.

Но. На последнем видео работа нижайших мышц видна! Именно об этом я и говорила. И этапность прослеживается. Просто наш человек работает)) В копилку ещё один спасиб :)

Нарисовался вопросик: правильное ли действие я совершаю, осваивая - пока совсем лёгенькую - волну?

При подтягивании одной из сторон животика (к примеру, низа), и стараясь еще больше расслабить противоположную часть, замечаю легкое надувание верха (как бы выпячивание). Это выпячивание-балончик возникает с противоположной стороны от втягивания с малюсеньким запаздыванием.

Похоже на зачатки волны или меня опять куда-то понесло? :)

PS Моё вдохновение растёт в геометрической прогрессии в прямой зависимости от количества просмотренного видео))!

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт окт 31, 2008 11:35 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Лен, правильно все.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср ноя 12, 2008 12:18 pm 

Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 11:30 am
Сообщений: 23
Откуда: Москва
Что-то не найду никак техники всех тих упражнений: качели, волна, башня. Не кидайте камнями :) . Отправьте по ссылке.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср ноя 12, 2008 1:02 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Зузу, нет пока на сайте техники, все здесь обсуждается.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср ноя 12, 2008 2:23 pm 

Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 11:30 am
Сообщений: 23
Откуда: Москва
Юрий Корнев писал(а):
Зузу, нет пока на сайте техники, все здесь обсуждается.

Ну *волна*, в принципе, понятна: перекат живота сверху вниз и наоборот. Так?
*Башня*, как я поняла (если правильно), это втягивание низа живота без верхней его части?
А вот *качели*.... Это что ?Изображение


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср ноя 12, 2008 6:48 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Башня - подтянутый низ живота, без верха, и втянутое тазовое дно, усилие в крестец. и Все это без внутрибрюшного давления.
Качели - попеременное втягивание низ и верха.
http://youtell.ru/video/view/?id=v6915996519

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср ноя 12, 2008 10:59 pm 

Зарегистрирован: Ср ноя 12, 2008 11:30 am
Сообщений: 23
Откуда: Москва
ПонятноИзображение


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт ноя 20, 2008 10:42 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Не получается снизу. Не.......п_о_л_у_ч_а_е_т_с_я :(
Расслабленый живот делаю. Действительно "шарик" снизу увеличивается, если сверху живота мышцами двигать. Снизу - ни малейшей похожести. Двигается живот с боков и в середине, хотя пытаюсь ощутить нижние мышцы. Хотя вроде бы внутри я только ими двигаю. Нижними мышцами возле придатков.

Ах да! Ещё обруч купила с массажерами. Пока не самый тяжелый - 800 грамм. Потом хочу утяжеляться до 2,5 кг. Ощущения от кручения хорошие, но массируются как раз те мышцы живота, которые и сейчас хорошо подвижны.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт ноя 20, 2008 4:09 pm 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
lioness, а вы много раз рожали? Мне кажется, что, наверно, это влияет. У меня двое. Вообще, у меня тоже была полная ерунда, просто прямо атрофия мышц, а неделю назад - пожалуйста! Начало получаться. Сверху у меня получалось довольно давно, а снизу только-только. До этого дергала животом, как Юра говорил. Дергала-дергала, потом посмотрела видео здесь, стала перед зеркалом и получилось. В общем, не отчаивайтесь. Думаю, что все получится.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт ноя 20, 2008 5:41 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Много. Три раза. :D
Но я же живот практически полностью к позвоночнику подтянуть могу. :D
Низом! Низом ОТДЕЛЬНО не получается.
А сверху действительно просто.
И на видео не такие уж красивые мышцы живота. Но работают они совершенно правильно - вот в чем секрет.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт ноя 20, 2008 6:55 pm 

Зарегистрирован: Сб сен 13, 2008 12:53 am
Сообщений: 11
Откуда: Houston, USA
Понятно-понятно. У меня тоже так было, конечно, живот полностью втянуть без проблем, а вот разделить - черта с два. Вообще, не чувствовала этот низ, как будто нет его, а прошло время, т.е. я все равно все время пыталась, и получилось. А вот как бы втянуть у пупка вообще не выходит? Мне кажется, пусть даже верх напряжется, но хоть посмотреть и прочувстовать низ(не кидайте в меня камнями :))? У меня получилось, когда я все-таки втянула низ, а верх наоборот расслабила, и вышло, как на видео.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 12, 2008 10:35 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
можно уточнить? втягивания на выдохе делаются, правильно? :oops: у меня на выдохе чуть-чуть получается втягивать


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 19, 2008 10:23 am 

Зарегистрирован: Вт ноя 27, 2007 3:52 pm
Сообщений: 14
Елена Маковская писал(а):
На начальной стадии освоения упражнения я думала, что у меня проблемы только с нижайшими мышцами живота (я их совсем не чувствовала). Верх живота успешно и изолировано «подёргивался» как и требуется в упражнении. Вот уже и «дугой» низа живота ощущаю «зачерпывание», а волны как не было, так и нет!
Девочки, а что за дуга должна зачерпываться? ее надо увидеть или почувствовать?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 19, 2008 11:17 am 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Как-то у Юры на занятии, изучая технику выполнения упражнения «Качели» и стараясь понять, как и чем в нём надо работать, я назвала «дугой» ту область внутри самого низа живота, которой надо делать зачерпывающее движение. Он подтвердил, что это именно дуга. Эту «дугу» реально чувствуешь, если вывесить животик в исходном положении для упражнения «Качели» и стараться подтягивать эту область внутрь и вверх – это и означает «зачерпывать».

Если сразу почувствовать не получается, «дугу» можно представить (она как бы повторяет контур низа животика, но находится внутри) и стараться ей работать представляя, пока не придёт реальное ощущение.

Для меня термин «дуга» прижился, остальные, возможно, его и не слышали))

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 19, 2008 12:15 pm 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
О, поняла, как ещё можно объяснить))

Представьте у себя в животике маленькое коромыслице, расположив его края по бокам, а округлую, выпирающую часть, направив в сторону лобка. А теперь зачерпывайте «коромыслом» внутрь и вверх, учитывая, что оно не гнётся, но может менять своё положение в пространстве Вашего животика.

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт фев 12, 2009 12:26 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 10:02 am
Сообщений: 7
Цитата:
6. Низ живота тянется внутрь-вверх.

Здравствуйте все, внутрь-вверх, это вроде как по позвоночнику под рёбра?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт фев 12, 2009 1:07 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 22, 2008 9:39 pm
Сообщений: 243
Откуда: Севастополь
Denisia, под ребра тогда уйдет весь живот, а нужен только низ. Вы смотрели видео ,ссылка выше, по разделению низа и верха живота? Нужно чтобы низ живота,как бы зачерпывался под живот во внутрь, кстати при этом, пупок будет "смотрить" вниз, а когда верх живота втягиваете, то пупок "смотрит" тоже вверх. Незнаю, понятно ли объяснила :lol:

_________________
Все происходящее в этом мире случается именно тогда и так, когда и как должно случиться. Так, как не может не случиться... (А.Сидерский)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср май 06, 2009 10:56 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Я тут записалась на Pilates (вчера первое занятие было).
Основное дыхательное упражнение, которое в первые же минуты стал объяснять немецкий инструктор:
руки положить на низ ребёр (где ребра начинаются.... или наоборот, кончаются :lol: ), пальцы немного растопырены и между кончиками пальцев рук посередине получается сантиметра 2, или 3 при вдохе. При выдохе - пальцы почти соприкасаются. Это НЕ наше дыхание, не правда ли?
У меня откровенно закружилась голова после пару раз вдох-выдохов. Что-то когда я живот "качелями качаю" (ну пытаюсь) такого не наблюдала.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср май 06, 2009 12:22 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб мар 14, 2009 10:10 pm
Сообщений: 41
Откуда: Тольятти
lioness писал(а):
Я тут записалась на Pilates (вчера первое занятие было).
Основное дыхательное упражнение, которое в первые же минуты стал объяснять немецкий инструктор:
руки положить на низ ребёр (где ребра начинаются.... или наоборот, кончаются :lol: ), пальцы немного растопырены и между кончиками пальцев рук посередине получается сантиметра 2, или 3 при вдохе. При выдохе - пальцы почти соприкасаются. Это НЕ наше дыхание, не правда ли?
У меня откровенно закружилась голова после пару раз вдох-выдохов. Что-то когда я живот "качелями качаю" (ну пытаюсь) такого не наблюдала.


Это же грудное дыхание получается, когда ребра в стороны расходятся, правильно?

_________________
Татьяна Федорова, Тольятти.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср май 06, 2009 2:46 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Большие пальцы лежат на ребрах, а остальные пальцы - вроде бы как наверху живота. Когда инструктор показывал, да и я повторяла, то мыщца живота двигается, которая над пупком.

Я, когда "качелями" пытаюсь упражняться, то верхнее движение в "качелях" - именно этой мыщцей и делаю. А зачерпывать снизу - у меня так и не получается :roll: Я вроде бы отчётливо "черпаю" и чувствую мыщцы внизу у лобка, но живот-то двигается вееееееесь :cry:

Кстати, Pilates - неплохая выдумка. Стойки и движения - непростые, нагрузку чувствуешь в самых "проблемных" местах. Нагрузка слабовата была для меня, правда. Но это только первое занятие.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср май 06, 2009 11:41 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср окт 22, 2008 9:39 pm
Сообщений: 243
Откуда: Севастополь
По вашему описанию,мне кажется, что это идет работа верха живота.

Если кто есть в контакте, заходите в нашу группу, мы выложили видео с потрясающей работой мышц живота: Волна животом, втягивания живота, тряска диафрагмой http://vkontakte.ru/video.php?gid=5691681

_________________
Все происходящее в этом мире случается именно тогда и так, когда и как должно случиться. Так, как не может не случиться... (А.Сидерский)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Мышцы живота (ККАЧЕЛИ, ВОЛНА, БАШНЯ)
 Сообщение Добавлено: Пт июн 19, 2009 11:04 am 

Зарегистрирован: Чт мар 12, 2009 3:35 pm
Сообщений: 85
Откуда: Украина
Блин, просто поджать низ живота получается, но сделать плавное зачерпывание подниз - никак, получается какими-то рывками. Может это потому что мышцы перерезаны (кесарево -улыбка). Вот как-то по этой линии и дергается живот


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Освоение качелей
 Сообщение Добавлено: Ср июл 01, 2009 4:55 pm 

Зарегистрирован: Вт июн 30, 2009 4:01 pm
Сообщений: 17
Откуда: Москва
Здравствуйте! :)
Напишите, пожалуйста: когда я пытаюсь делать качели (как минимум по отдельности по очереди напрягать верх и низ живота), можно ли немного выпятить низ, чтобы он при напряжении живота не шел вслед за верхней частью? или это неправильно?
Просто мне кажется, что при напряжении верха низ надо немного "надуть", а потом при напряжении низа получается на самом деле втягивание низа при расслабленном верхе живота. Это верно?
(я новичок на форуме) :oops:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср июл 08, 2009 10:29 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm
Сообщений: 588
Откуда: Киев
Верно. Вы проглотили арбуз... Вот он упал в самый низ живота и потянул за собой верх (словно авоська натянулась книзу от тяжести)- верх втянут, низ выпячен. А теперь попробуем подтянуть арбуз вверх, выдавить его обратно - низ сильно подтянут, верх наполнен, выпячен. Втягивание и выпячивание - это и есть напряжение и расслабление.
Удачи!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. На страницу 1, 2  След.


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: