Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Нюансы при работе с лазерным тренажером.
 Сообщение Добавлено: Пн мар 31, 2008 12:32 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Задача - поймать то усилие, которое опускает точку ниже.
Ноги и ягодицы стараемся отключать сразу.
Параллельно осваиваем разделение ануса и живота http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285

Итак:
Для начала научиться держать точку внизу (хотя бы 10-15 сек). У многих поначалу есть такая проблема - не держится.

Далее, научиться держать точку внизу и спокойно дышать и разговаривать. Когда леватор ани начинает уставать, не подключать ноги и ягодицы (вообще никогда) ради удержания точки.

Обратите внимание на живот, у большинства он напрягается и втягивается тем сильнее, чем сильнее пытаются втягивать анус, такого быть не должно. Не живот опускает точку, а втягивание ануса.

А теперь собственно о главном, как научиться полноценно втягивать анус и вообще, тазовое дно.
Кстати, когда я говорю о втягивании ануса, то имею ввиду не только сам анус, но и промежность и вход (луковичная), т.е. не надо пытаться работать анусом изолированно. Просто бОльшую часть внимания во втягивание именно ануса, в леватор ани.
Забудем пока о лазере, давайте почувствуем правильные усилия.
Втяните и расслабьте анус несколько раз. Большинство почувтсвуют основное напряжение в промежности.
Но на начальном этапе более важно ощутить работу копчиковых мышц. Продолжаем втягивать и расслаблять анус, но теперь обратите внимание в копчик, вы должны почувствовать его шевеление, напряжение, которое направлено вдоль копчика вверх, в крестец, многие ощущают это усилие даже в направлении назад.

Изображение

Копчиковая и подвздошно копчиковая м. вроде бы никакого отношения к вагинальному каналу не имеют, но именно от них будет зависеть работа лобково-прямокишечной и лобково-влагалищной м., которые уже непосредственно охватывают вагину сзади и с боков.

Изображение

Почувствовали, и развивайте именно это усилие (вверх вдоль копчика к крестцу), оно со временем ощущается все глубже и более полно, особенно если живот перестал отвлекать.

А на следующем этапе надо ощутить усилие уже вперед, многие его и так чувствуют. Попробуйте опять втягивать и расслаблять анус, но теперь обратите внимание, что во время расслабления анус возвращается НАЗАД. А если во время раслабления есть движение назад, значит во время втягивания было движение вперед. Вот его то и начинайте ловить.
В конечном итоге надо научиться чувствовать оба усилия одновременно (и вверх за копчик, и вперед в сторону вагины, даже матки). Можно поначалу пробовать делать одно и к нему добавлять второе. В результате важно их делать одновременно, это и будет полноценное втягивание тазового дна. И конечно не забывайте про губчато-луковичную м. (это уже усилие спереди, как прерывание мочеиспускания).

Вот так и достигается хорошая амплитуда с лазерным тренажером (имеется в виду опускание точки, с подъемом то все понятно, лучше расслабляйтесь).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Последний раз редактировалось Юрий Корнев Ср июн 04, 2008 8:21 pm, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн мар 31, 2008 5:47 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
А теперь, как выполнять само упражнение.

То, что вы видите на видео (точка ходит по шкале) снято с расстояния 2м до стены. На занятиях я сначала так и тестрирую состояние тазового дна. Понятно, что чем сильнее мышцы могут втянуть вверх тазовое дно, тем они сильнее. Экспериментальным путем было выявлено, что мышцы в хорошем состоянии создают амплитуду движения точки более 1,5м (с 2м до стены).
Но, дома вы будете делать упражнение не с 2м, а с большего расстояния, соответственно и амплитуда будет больше.


Итак, для устранения лишних движений тела и ненужных колебаний точки необходимо прижаться к стене. Вставайте как удобно, ноги прижимать к стене не обязательно, главное - ягодицы. Теперь любое шевеление тазом сразу будет чувствоваться ягодицами по стене. Не надо шевелить тазом (и вообще, телом), работаем только мышцами тазового дна и следим за точкой.

Силовое упражнение:
Когда научились держать точку и быть при этом расслабленной во всем теле, пробуйте искать то усилие (а поначалу именно вверх в крестец), которое опустит точку чуть ниже. Нашли и подержали. Устали - отпустили как можно выше. 1-3 сек отдыха, и пробуем достать сразу до той самой точки (чуть ниже) и держим. И так далее.
У некоторых уже в первую тренировку за счет нахождения более правильных усилий получается прибавить вниз 30-50см. И вверх тоже, потому что лазер учит еще и расслабляться.

Упражнение на разделение ануса и живота:
Подробнее: http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285
Конечная цель первого этапа - научиться управлять тазовым дном и животом отдельно.
Простой пример: втяните анус (у многих живот тоже подтянется, а если не подтянулся - втяните специально, не забудьте, что это выдох - дыхание животом должно быть уже освоено). А теперь плавненько и до конца отпустите живот (вдох животом), только честно, особенно низ живота - у большинства анус тоже расслабится (по точке особенно хорошо видно). Это и есть неспособность управлять тазовым дном и животом отдельно, которая мешает тренировке тазового дна, потому что пресс при сильном втягивании ануса начинает забирать на себя львиную долю усилий и внимания. Бывает даже, что утомление именно пресса заставляет прекращать повторение и расслаблять анус раньше времени.

Лазерный тренажер можно применять для контроля втягивания тазового дна при освоении первого этапа:
Опустили точку, а живот пробуем расслаблять, не отпуская точку вверх. Если не получается, можно сначала делать наоборот: расслабили живот и потихоньку опускаем точку, следя за животом, чтобы не подтянулся.
Конечный вариант - точка держится внизу, а живот сам по себе дышит (от полного расслабления - вдох, и до хорошего втягивания низа живота - выдох).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Последний раз редактировалось Юрий Корнев Ср май 21, 2008 11:23 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн мар 31, 2008 10:55 pm 

Зарегистрирован: Ср мар 05, 2008 3:00 pm
Сообщений: 37
ОДна из проблем - найти в квартире 2 стены через 2 метра... :cry:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт апр 01, 2008 7:54 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
ОДна из проблем - найти в квартире 2 стены через 2 метра...
:ROFL: Кирочка, никаких проблем. Берете рулетку, отмеряете 2м от стены, ставите метку, встаете на эту мету, все, решена проблема.
Просто постарайтесь не шевелиться.
А вообще, можно легко рассчитать по пропорции, сколько должно быть для Вашего расстояния. Есть одна сложность для замера: при большем расстоянии и при хорошей амплитуде верхняя точка уходит на потолок, а нижняя на пол.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср апр 02, 2008 12:11 am 

Зарегистрирован: Ср мар 05, 2008 3:00 pm
Сообщений: 37
ОДна из проблем - найти в квартире 2 стены через 2 метра...
это конечно, шутка, но я обошла с рулеткой всю квартиру и 2 метра все таки нашла. в коридоре. стена нужна, :)

"Но на начальном этапе более важно ощутить работу копчиковых мышц. Продолжаем втягивать и расслаблять анус, но теперь обратите внимание в копчик, вы должны почувствовать его шевеление, напряжение, которое направлено вдоль копчика вверх, в крестец, многие ощущают это усилие даже в направлении назад".

Эта фраза - высший пилотаж. Как мужчина может так точно написать - фантастика. Юра - респект. Сразу пошла такая работа, что после каждого опускания точки хочется упасть. Правда живот пока подключается.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср апр 02, 2008 9:53 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
Как мужчина может так точно написать
Не устану повторять, что мужчины - тоже люди и устроены точно также, как и женщины, а самое главное, мышцы тазового дна - абсолютно одинаковые и имеют те же названия. Так вот, мужчинам необходимо выполнять точно такие же упражнения - вот откуда мне знакомы эти ощущения.
Для мужчин, помимо тренировки эрекции и т.п., это необходимо, прежде всего, для самомассажа простаты. Поэтому, учите своих мужчин, первый этап им полностью подходит.
Цитата:
Правда живот пока подключается.
Умение чувствовать тазовые мыщцы отдельно от пресса вырабатывается отдельно, без тренажеров. Пожалуй, надо новую тему открыть, см. тут:
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?p=1110

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Последний раз редактировалось Юрий Корнев Ср май 21, 2008 1:48 am, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Выпадает яйцо
 Сообщение Добавлено: Сб май 03, 2008 9:26 pm 

Зарегистрирован: Пт янв 11, 2008 11:10 pm
Сообщений: 38
Откуда: Самара
Здравствуйте, Юрий. Спасибо огромное за тренажер. Очень классная вещь! С двух метров примерно 80 сантиметров получилось. Но возникла проблема, у меня выпадает тренажер. Делаю примерно 5-6 сжатий и потом приходится его ловить. Пробовала и по глубже вставлять и пониже. И с яйцом такая же проблема, правда я долго его не носила. Помогите пожалуйста, очень хочется тренироваться.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс май 04, 2008 1:03 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да, есть такая проблема, говорящая о том, что леватор ани пока не достаточно плотно охватывает вагину. Такое обычно бывает у рожавших.
Вставляйте тенажер поглубже, он сам опустится на леватор.
Падает потому, что с каждым расслаблением он спускается чуть ниже (расслабленный леватор пока пропускает яйцо) пока не дойдет критической точки, ниже которой вообще не держится.
Т.е. в Вашем случае трудность возникает на расслаблении, поэтому опустили точку, и держите ее в нижнем положении, сколько сможете, а расслабление делайте, подстраховывая тренажер, можете даже каждый раз подталкивать его наверх. Т.е. ваша задача работать над удержанием нижней точки.
Еще можете попробовать применять меньше смазки или вообще без нее.
С яйцом то же самое, учитесь держать его тем же действием, которым опускаете точку.
Со временем, даже расслабленные мышцы перестанут "ронять" тренажеры.

Также проблема с выпадением вдобавок может быть связана с непониманием правильного действия. Втягивая мышцы, многие настолько сильно напрягаются (живот, ноги и пр.), что просто не дают тренажеру подниматься, а наоборот, выталкивают его.
Можно поработать яйцом с нитью, по которой в положении лежа понять, как не выталкивать, а втягивать.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Теперь понятно.
 Сообщение Добавлено: Вс май 04, 2008 4:33 pm 

Зарегистрирован: Пт янв 11, 2008 11:10 pm
Сообщений: 38
Откуда: Самара
Такое обычно бывает у рожавших.
Точно, я родила 2 года назад
С яйцом то же самое, учитесь держать его тем же действием, которым опускаете точку.
Я носила яйцо примерно 4 часа, одела трусы. Вообщем то чувствовала как я его поднимаю, но не очень сильно. Как многие пишут, что гоняют его.
Спасибо за ответ. :)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср май 21, 2008 11:26 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Важный нюанс:Ножки расставляйте так, чтобы лазер не цеплял их. Насколько расставлять можно проверить рукой, а можно нагнуться и посмотреть.
Если хотя бы слегка будет задевать, то нарушится обратная связь.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Спасибо!
 Сообщение Добавлено: Ср май 21, 2008 1:16 pm 

Зарегистрирован: Пт янв 11, 2008 11:10 pm
Сообщений: 38
Откуда: Самара
Спасибо, Юрий!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Сб июн 21, 2008 11:44 pm 

Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 10:43 am
Сообщений: 5
Да, Юра, я тоже хочу присоединиться к восхвалениям: удивительная у тебя способность объяснять! Здорово, что есть такое описание упражнений на форуме. После индивидуального занятия еще раз возможность подтвердить правильность выполнения упражнений дома. Ты молодец! :Rose:

_________________
Катерина


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нюансы при работе с лазерным тренажером.
 Сообщение Добавлено: Вс июн 22, 2008 12:18 am 

Зарегистрирован: Пт июн 20, 2008 10:43 am
Сообщений: 5
Юрий Корнев писал(а):
Почувствовали, и развивайте именно это усилие (вверх вдоль копчика к крестцу), оно со временем ощущается все глубже и более полно, особенно если живот перестал отвлекать.

А на следующем этапе надо ощутить усилие уже вперед, многие его и так чувствуют.

Мой опыт: в первые занятия дома мне очень помогли тренировки перед зеркалом с тренажером без лазера. Сразу становится видно, как движется тренажер: вверх и вперед на сжатии ануса. Мне лично в зеркале важно было понять, как я двигаю тренажером, присоединяя к картинке еще и ощущения. А потом уже кайф по стенке динамику отслеживать. :wink:

_________________
Катерина


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: инструкция первого этапа для мужчин
 Сообщение Добавлено: Чт сен 04, 2008 12:58 pm 

Зарегистрирован: Пн сен 01, 2008 12:09 pm
Сообщений: 6
Откуда: Ukraine
[quote="Юрий Корнев"]
Для мужчин, помимо тренировки эрекции и т.п., это необходимо, прежде всего, для самомассажа простаты. Поэтому, учите своих мужчин, первый этап им полностью подходит.

А инструкцию первого этапа для мужчин как адаптировать, если для него неприменим лазерный датчик? или анус задейсвован? Обратную связь как обеспечивать?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт сен 04, 2008 4:43 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Имеется в виду упражнения без тренажеров. Первый этап как раз без тренажеров. Все те же ощущения, что Вы должны получить, его тоже касаются.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 12, 2008 11:49 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 28, 2008 7:51 pm
Сообщений: 19
Откуда: г. Сургут
У меня клиентки интересуются, а есть ли упражнения для мужчин, вернее интересуются их мужчины.....Юрочка, что вы порекомендуете? Пора уже придумать тренажёры для мужчин......


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 19, 2008 10:39 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Подскажите,пожалуйста! Занимаюсь 1,5 месяцев с ЛТ, с 2ух метров 75-80 см. Яйцо ношу ежедневно по 1часу хотя бы обязательно. это нормальные результаты или надо интенсивнее заниматься?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт дек 19, 2008 11:57 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Ответа здесь не может быть, потому что все индивидуально. Смотря какие были начальные показатели. Но, в любом случае, быстрого прогресса по тазовым мышцам можно не ждать, он будет в результате долговременного ТЕХНИЧНОГО исполнения упранжений, с лазером, прежде всего. А техничного имеется в виду, что мышцы тянутся в правильном напрвлении, вверх к крестцу, низ живота помогает, подтягиваясь, но без верха, и никакого напряжения в грудной клетке, лишний воздух должен сам покидать легкие, тогда не создастся повышенное внутрибрюшное давление, которое будет мешать прогрессу.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс дек 21, 2008 10:57 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Какой продолжительности делать перерывы между сжатиями на ЛТ, чтоб и мышцы расслабились, и сложить тренировку в 10-15 минут?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн дек 22, 2008 2:01 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Когда стали уже ощущать мышцы и доводить их до усталости в тренировке, имеет смысл говорить о времени на восстановление. Большинству хватает суток, но кому-то надо и больше, экспериментируйте, пробуйте. Если чувствуете, что на следующий день как-то не до конца подтягиваются, точка не так резво вниз бежит, попробуйте день отдохнуть.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт дек 23, 2008 10:16 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Еще вопрос такой.. Надо в течение тренировки добиться за 10 минут ощущения усталости мышц? Тогда по сколько подходов надо делать за одну тренировку. И примеру, сжатие- 15 сек отдых и так далее. Как правильнее?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср дек 24, 2008 2:25 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Принцип такой (он начинается тогда, когда Вы уже нашли нужное действие, а не занимаетесь поиском мышц): чем сильнее Вы втягиваете мышцы, тем быстрее они устанут и отпустят точку назад. Итак, если Вы втянули, вроде бы сильно, но немножко не до конца, не на 100%, то конечно сможете продержать намного дольше, и тренировка до усталости у Вас займет не 10 минут, а больше.
Короче, надо каждое сжатие держать, пока мышцы сами не отпустят, т.е. до утомления, тогда они быстро устанут.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср дек 24, 2008 10:22 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Остался вопрос про 100% сжатие? Имеется ввиду то сжатие,на которое я сейчас максимум способна или сжатие,которое в идеале должно быть (когда лазер на 1,5 м опускается)? :oops:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср дек 24, 2008 11:14 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да, максимальное для Ваших мышц на данный момент, короче, халтурить не надо.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср янв 14, 2009 7:39 am 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
У меня проблемы с расслаблением..после сжатия точка не возвращается на исходный уровень.о чем это может еще говорить? Может я во время упражнения недостаточно изолирую движения таза? Или это все же страдает расслабление? Как быть? Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср янв 14, 2009 11:00 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да, у некоторых есть такая проблема с расслаблением.
Я пока не могу ответить почему именно так происходит, что у кого-то то мышцы очень быстро могут расслабиться и точка быстро возвращается назад, а у кого-то очень медленно.
Пробуйте как с тренажером, так и без него работать на расслабление после сжатия. Можете незначительным давлением помогать мышцам расслабиться, как бы раскрывая анус, как во время дефекации, только не злоупотребляйте этим.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср янв 14, 2009 12:36 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 20, 2008 11:22 am
Сообщений: 113
Откуда: Германия
Мафер писал(а):
..после сжатия точка не возвращается на исходный уровень.о чем это может еще говорить?

Выпадает немножко лазер из влагалища после сжатия. Я обычно подталкиваю его пальцем легонько обратно поглубже :lol:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср янв 14, 2009 1:06 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Кстати да, бывает такое, как правило только у рожавших.
Если яйцо спустится в обхват леватора (а должно быть на нем, т.е. выше него), то точка перестанет четко отслеживать леватор. Дальше яйцо будет еще ниже, пока не выпадет.
Если такое пока происходит, нужно просто подталкивать тренажер на место, за леватор.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср янв 14, 2009 9:26 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Нет, с этим проблем нет. точно чувствую, что тренажер выше леватора. Рожала я через Кесарево потому что :x


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт янв 15, 2009 10:17 pm 

Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2008 9:53 pm
Сообщений: 24
Или, если разобраться, при недостаточно развитых мышцах тренажер при расслаблении все же соскальзывает в "обхват" леватора, несмотря на то, что при сжатиях существенно поднимался? Тогда все понятно.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс янв 25, 2009 12:36 am 

Зарегистрирован: Пн дек 22, 2008 10:00 pm
Сообщений: 45
точно , Лидия. когда я расслабляюсь очень очень то почти его ловлю в падении :) это просто оч хорошее расслабление... (родов не было.)

тогда ответьте: значит надо расслабляться не до конца, чтоб лазер не выпал?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн янв 26, 2009 12:59 pm 

Зарегистрирован: Пн дек 22, 2008 10:00 pm
Сообщений: 45
занимаюсь с лазером, Лидия, всего 2 месяца. и такое расслабление вот последние недели две у меня получается. еще я начала носить яйцо последнее время - думаю мышцы после него тоже устают... может потому и так хорошо на лазере вечером расслабляются....


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт фев 03, 2009 5:16 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт янв 30, 2009 10:08 pm
Сообщений: 5
Откуда: Москва
Здравствуйте, Юрий!
Осваиваю первый этап приблизительно неделю.Вернее примерно год назад была на вашем первом занятии с мужем, но по разным причинам не смогла уделять занятиям дома должного времени.Практиковала время от времени втечении этого года,но из-за нерегулярности занятий особых результатов не было.
Недалю назад решила возобновить занятия с серьёзными намерениями заняться этим основательно.
Но в процессе работы с лазером наткнулась на некоторые для меня непонятные вещи..
При попытках удержания точки внизу не могу добиться от неё полной неподвижности.Точка (при моём спокойном дыхании животом и подтянутом анусе ) при вдохе движется вниз, а при выдохе вверх.Я не чувствую чтобы при этом напряжение ануса менялось.
Как я понимаю, если бы анус не смог удержаться при расслаблении живота и тоже бы расслабился, то точка пошла бы вверх, а не как у меня вниз.А при выдохе наоборот вниз.
Есть догадки, что это связано с внутрибрюшным давлением...но это только догадки...
Надо ли это как-то исправлять?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср фев 04, 2009 12:38 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Надо бы видеть. У меня тоже есть несколько вопросов. До конца ли расслабляется живот (особенно самая нижняя часть)? Неподвижен ли таз? При втягивании живота не создается ли внутрибюшное давление? А получается ли подтягивать только нижнюю часть живота без верхней (освоены ли качели)?
Конечно, проще мне один раз увидеть.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт фев 05, 2009 1:49 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт янв 30, 2009 10:08 pm
Сообщений: 5
Откуда: Москва
Юрий Корнев писал(а):
До конца ли расслабляется живот (особенно самая нижняя часть)?

Живот расслабляется не совсем до конца, в нем остается небольшое напряжение, такое же как если я просто стоя дышу животом, при этом не работая анусом.
Мне даже кажется, что я его дальше не могу расслабить, а могу только раздуть..
Цитата:
Неподвижен ли таз?

Таз прижат к стене.
Цитата:
При втягивании живота не создается ли внутрибюшное давление?

Я не знаю как это определить точно.
Цитата:
А получается ли подтягивать только нижнюю часть живота без верхней (освоены ли качели)?

Качели попробывала только сегодня.Т.к. на первом занятии мы их не делали,я решила не заниматься самодеятельностью, у меня в остальном то не очень хорошие успехи....
После сегодняшней попытки поняла, что нижнюю часть живота без верхней я могу подтянуть (хотя не всегда, верхняя время от времени рвется тоже подвигаться), а вот вехнюю без нижней совсем не могу, даже не чувствую как ей двигать надо...
Цитата:
Конечно, проще мне один раз увидеть.

Полностью согласна.
Очень хочется добраться на следующее занятие.
Но,к сожалению,спланировать и согласовать с вами занятие сможем только через месяц...


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Нюансы при работе с лазерным тренажером
 Сообщение Добавлено: Пт май 29, 2009 1:19 pm 

Зарегистрирован: Чт мар 12, 2009 3:35 pm
Сообщений: 85
Откуда: Украина
А у меня при работе с ЛТ получается когда я удерживаю точку внизу при дыхании , (хотя я и стараюсь дышать расслабленым животом а леватор ани держать в напряжении) всё равно при вдохе точка поднимается на 10 см, а при выдохе опускается (при общей амплитуде 70-90см) Нужно стараться чтобы вообще не было её движения при дыхании?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт май 29, 2009 8:10 pm 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Лёля, надо поработать по разделению мышц тазового дна и живота. Точка не должна зависеть от дыхания животом.

http://stanusuper.ru/doing1.htm

http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=285

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: нюансы при работе с лазерным тренажером
 Сообщение Добавлено: Вт июн 02, 2009 4:25 pm 

Зарегистрирован: Чт мар 12, 2009 3:35 pm
Сообщений: 85
Откуда: Украина
пытаюсь разделять, но всё равно 10 см. Сначала больше было. А что интересно если делать акцент на губчато-луковичною мышцу, то амплитуда всего сантиметров 30, т.е. вроде они с леватором ани не сильно взаимосвязаны


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нюансы при работе с лазерным тренажером
 Сообщение Добавлено: Вт июн 02, 2009 5:03 pm 
Инструктор

Зарегистрирован: Чт сен 11, 2008 11:31 am
Сообщений: 236
Откуда: Москва
Лёля, для многих разделение связи между МТД и животом довольно длительный процесс. Работайте – обязательно получится))

Лёля писал(а):
что интересно если делать акцент на губчато-луковичною мышцу, то амплитуда всего сантиметров 30, т.е. вроде они с леватором ани не сильно взаимосвязаны

Об этом Юра постоянно пишет – на 3/4, по задней и боковым стенкам, вагина сжимается усилием леватора Ани, и только на 1/4, по передней стенке, губчато-луковичной мышцей. Поэтому такая разница в амплитуде.

_________________
Забавно растворять границу между медитацией и жизнью.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вт июн 02, 2009 6:21 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Уточню немного. Именно для лазера так и есть, т.е. основная масса усилия по отклонению стержня идет сзади леватором, и только на четверть спереди мышцей входа. Что же касается сжатия вагины, то луковичная мышца все-таки кольцевая, хоть ее работа и ощущается как прерывание мочеиспускания и движение клитора вниз. И в конечном итоге, сильная г-луковичная мышца сжимает именно кольцом. Но, яйцо то лежит выше, на леваторе, и поднимается леватором, и получается, что луковичная м. никого отношения к подъему яйца не имеет, она лишь помогает отклонить стержень.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Нюансы при работе с лазерным тренажером
 Сообщение Добавлено: Ср июн 10, 2009 9:10 am 

Зарегистрирован: Чт мар 12, 2009 3:35 pm
Сообщений: 85
Откуда: Украина
Цитата:
живот, у большинства он напрягается и втягивается тем сильнее, чем сильнее пытаются втягивать анус

Лично у меня как я поняла то что при вдохе ослаблялось сжатие ануса было вот почему: во всех комплексах физических упражнений на выдохе идёт напряжение, на вдохе - расслабление, и я у себя уже выработала такой рефлекс. Мне помогло разорвать эту связку дыхание лёжа причём на животе: вдох - втягивание ануса. Теперь на вдохе точка лазера не подымается, ура!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт июн 12, 2009 4:48 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт май 05, 2009 8:57 pm
Сообщений: 45
Откуда: Кипр
У меня в нижней точке не держится даже 1.5 секунды :( Амплитуда с 2х метров около 70-75 см, точно замерить не получается. Без особых усилий могу опустить до 50 см примерно, потом усилием еще ниже, но удержать там никак не выходит даже секунды. Наверх летит без проблем. То же и с отдельно взятой губчато-луковичной: как только напрягу, сразу расслабляется. Не хочет работать и все тут и никак не поддается дрессировке, слушается только на сжатие, потом сразу расслабляется. Как быть :?: А я почему-то считала, что мышцы у меня в тонусе :? Иногда их сжимала во время секса для разнообразия и партнер это явно ощущал. Кстати, когда пенис входя растягивает влагалище, его уже все труднее сжать и прочувствовать, оно как бы расслабляется от растяжения. Думаю, что у меня просто-напросто достаточно узкое, но не разработанное как следует влагалище (я еще не рожала). Поэтому и муж ни под какими уговорами не хочет заниматься фистингом, не хочет растягивать, говорит, ему и так хорошо! :evil: Если надо будет рожать, говорит, родишь как и все! :evil: :evil: Может, кого другого попросить? :wink: И еще, до перехода непосредственно к тренажерам, пыталась прочувствовать усилие в копчик и хорошо это ощущала, иногда даже там что-то хрустело, как будто хвостик выпрямлялся :lol: . Сейчас это удается не всегда. Это что, мышцы уставать стали и не тянут копчик как следует :?:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт июн 12, 2009 5:46 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
У меня в нижней точке не держится даже 1.5 секунды
Пробуйте делать втягивание анусом очень медленно, не подключая живот. Чем медленнее, тем это ближе к статике (к удержанию). Начните с минимального медленного втягивания, до того места, где более менее уверенно держится, и постепенно увеличивайте подъем. Держите пока там (на такой высоте), где держится. Причем, как с лазером, и самое главное, без него в течение дня. Изучайте мышцы.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт июн 12, 2009 6:25 pm 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 06, 2008 11:48 am
Сообщений: 334
Откуда: Красноярск
Albina писал(а):
И еще, до перехода непосредственно к тренажерам, пыталась прочувствовать усилие в копчик и хорошо это ощущала, иногда даже там что-то хрустело, как будто хвостик выпрямлялся :lol: . Сейчас это удается не всегда. Это что, мышцы уставать стали и не тянут копчик как следует :?:


Альбина, а напишите подробно как у вас происходит тренировка с Лазером.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пт июн 12, 2009 9:35 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт май 05, 2009 8:57 pm
Сообщений: 45
Откуда: Кипр
Занималась с ЛТ только 3 дня пока (тренажеры в прошедший вторник по почте получила). Встала за 2 м от стены, заметила верхнюю и нижнюю точку, проследила, меняется ли от дыхания, вроде бы нет. Потом стала пытаться удерживать в нижней точке, но не выходит. "С разбегу" беру где-то 70-75 и потом практически сразу поднимается. Поймать и удержать получается когда уже поднимется на 20см примерно. Если сразу медленно спускать, то дальше 50-60см не идет. Еще пытаюсь за дыханием следить, пока не разобралась до конца как дышу, думаю, что животом, потому как он у меня оказывается почти всегда расслаблен и движется в такт с дыханием. На низ и верх живот пока не делится. Сейчас я бросила всю эту арифметику, встала поудобнее к стене и просто играю точкой на стене (метров за 3-4), стараясь быстро спустить вниз, удержать сколько могу, и быстро вернуть наверх. До утомления как-то не получалось гонять, времени было недостаточно, но с каждым спуском, точка все меньше уходила вниз. Занималась по 10 минут.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Сб июн 13, 2009 8:23 am 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 06, 2008 11:48 am
Сообщений: 334
Откуда: Красноярск
А вы не делаете ОТДЫХ в течение тренировки на Лазере?
Когда нет отдыха, то мыщцы быстро устают за первые минуты тренировки и не чувствуете дальше крестец, и вообще, видимо, ощущения становятся хуже.

Что к стене встали - это правильно.

Попробуйте с подходами, потом напишите, лучше стало или хуже.
1)Перед занятием на тренажере Разминка. Буквально 20-30 сек посжимайтесь без тренажера, помигайте, отдельно повтягивайте анус, промежность, клитор.

2)3 подхода сделайте так: 1 подход – это 10 сжатий. Втягивайте всю поромежность по максимуму, мысленно пробежите по 4-м точкам (анус, ощущение в копчик, влагалище, клитор), осознайте, что все подтянулось, ничего не отстало. Вообще во время тренировки, во время сжатия все мысли на ощущениях, мысленный взор в малом тазу, вы должны видеть и чувствовать, что там происходит.
Сделали одно сжатие, поймали максимум, задержали на 2-3 сек, расслабились, задержали ПОЛНОЕ расслабление на 2-3 сек. И так 10 раз.

3)Отдых между этими 3-мя подходами 30-40 сек. Во время отдыха нужно полностью отдыхать, ничего с мышцами не делать.

4)7 подходов сделайте так: 1 подход – это 1 сжатие, но долгое, по 20 сек. Втяните промежность по максимуму, поймайте максимум и удерживайте его, он будет периодически ослабляться, но вы его ловите и возвращайте обратно на сколько можете. Со временем будет получаться лучше и лучше. Время 20 сек – это условно, вы может это время сделать под себя и 10-15-30 сек. Вы должны сами чувствовать и регулировать, сколько вам держать.

5)Отдых между этими подходами 1,5 мин. На все уйдет 15-20 мин.

6)В конце тренировки растяжка, спустите тренажер ниже, на Леватор Ани (во время тренировки он должен находиться выше Леватора, т.е. выше этого уплотнения в нижней трети влагалища), а затем по полуокружности потяните несколько раз. Например: слева, к анусу, на право, потом, обратно к анусу, в лево. Можно так тянуться после каждого подхода, это даже лучше.
Тянуться вконце тренировки можно пальцами, заодно и изучите свои вагинальные эрогенные зоны и помастурбируете под настороение :lol:

7)Следите за своими ощущениями:
►Тазовые мышцы развиты и ощущаются гораздо хуже, чем мышцы живота, поэтому и их усталость сначала чувствуется не так. Первым признаком усталости считайте пропадание ощущений, ощущения втягивания, напряжения становятся не такими четкими, как ватными, мышцы забитыми. Растяжка, кстати, после каждого подхода восстанавливает эти ощущения.
►Следите, появляется ли тепло, жжение во время сжатия и сохраняется ли это тепло во время отдыха. У моих учениц у многих тепло и жжение появляется уже к концу первой тренировки. Это хорошо.
►Следите, на каком подходе появилась усталость. Обычно усталость появляется сразу, но она плавная, а вот на каком-то подходе вы почувствуете, что вот совсем устали, после этого делайте еще 2 подхода и хватит заниматься. Так вы сами регулируете количество подходов.
► Часто бывает, что усталость, тепло, жжение появляются в мышцах живота, а не в тазовых мыщцах. Это не правильно.

8 )Чтоб не сбиваться в подсчете подходов, можно придумать бусики или четки или просто записывать на бумаге черточками. По опыту после 4-5 подходов счет теряется. Можно вести дневник. На каждый день записывать: Общее состояние (удовлетворительное, плохое, болеете, усталость, нервный перенапряжение), время суток, сколько подходов сделали, какие результаты (обычные, лучше, хуже), на каком подходе усталость. Есть ли тепло, жжение.
По дневнику лучше отследить сколько раз в месяц вы занимались, сколько пропускали, в какие дни были хорошие результаты, оценить работоспособность в течение цикла. Бывает так, что перед месячными за 2-3 дня результаты хуже обычных. Бывает так, что в середине цикла по непонятным причинам результаты хуже, а через 2 дня вы заболеваете.
Ну и раз в месяц замерит от 2-метров и записать в дневник.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс июн 14, 2009 9:00 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вт май 05, 2009 8:57 pm
Сообщений: 45
Откуда: Кипр
Спасибо, Надежда, за упражнения, обязательно поработаю в этом режиме. Как появится прогресс, сообщу. Заодно хочу поблагодарить и за видео с семинара: массаж руками любимый оценил :lol: :lol: 8)

Еще есть кое-какие непонятки с яйцом, пойду перечитаю еще раз в форуме про "золотое" яйцо :?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт июл 02, 2009 8:17 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2007 4:50 pm
Сообщений: 8
Надежда Мальцева писал(а):
6)В конце тренировки растяжка, спустите тренажер ниже, на Леватор Ани (во время тренировки он должен находиться выше Леватора, т.е. выше этого уплотнения в нижней трети влагалища), а затем по полуокружности потяните несколько раз. Например: слева, к анусу, на право, потом, обратно к анусу, в лево. Можно так тянуться после каждого подхода, это даже лучше.


Надежда, а как это по полуокружности тянуться? Разъясните ,пожалуйста.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт июл 02, 2009 9:13 am 
Инструктор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пт июн 06, 2008 11:48 am
Сообщений: 334
Откуда: Красноярск
Тянуть нужно Мышцу, поднимающую анус (m.Levator ani), она крепится к влагалищу в нижней трети сзади и боков. Найдите ее сами пальцами с помощью самообследования. Вставьте большой палец во влагалище, прижмите к задней стенке.
Изображение

Втяните анус и всю промежность и почувствуйте, как задняя стенка поднимается, прощупайте ее, почувствуйте эту мышцу. Потом расслабьтесь и потяните мышцу в сторону ануса. В теме про Фистинг Юра вставил картинку, где стрелочками указал направление движения при растяжке.
Изображение

Тянуть тренажером нужно так же, в сторону ануса и по бокам.

_________________
Мужчина - властелин женщины и раб ее любви!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Чт июл 02, 2009 11:11 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб ноя 10, 2007 4:50 pm
Сообщений: 8
Ух ты, спасибо!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. На страницу 1, 2  След.


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
cron