Автор |
Сообщение |
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 1.3.3. Добавлено: Пт окт 26, 2007 12:17 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
(1.3.3.) Как научиться: Проще всего освоить такое дыхание в положении лежа на спине с согнутыми коленями. Надо положить одну руку на живот (она будет двигаться вверх-вниз), а другую - на грудь (она неподвижна). Итак, двигается только живот: на вдохе - вверх, на выдохе - вниз. Когда освоили лежа, переходите в положение стоя.
|
|
|
|
|
Тата
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.3.3. Добавлено: Пн июн 23, 2008 1:01 pm |
|
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm Сообщений: 26
|
Юрий Корнев писал(а): (1.3.3.) Как научиться: Проще всего освоить такое дыхание в положении лежа на спине с согнутыми коленями. Надо положить одну руку на живот (она будет двигаться вверх-вниз), а другую - на грудь (она неподвижна). Итак, двигается только живот: на вдохе - вверх, на выдохе - вниз. Когда освоили лежа, переходите в положение стоя.
При дыхании животом живот раздувается в верхней части (сразу от того места, где рёбра кончаются) и в середине, а нижняя часть остаётся практически неподвижной. Такое дыхание получается без каких-либо усилий, при полном расслабоне, очень легко. Но правильно ли? Чтобы раздувался низ живота нужны небольшие специальные усилия. При этом немножко напрягаются мышцы на крестце - такое допустимо? Дышать низом живота почему-то лучше получается стоя, чем лёжа...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн июн 23, 2008 5:48 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Здесь вообще не идет речь о разделении живота, главное, чтобы он не имел лишних напряжений. Если есть возможность, посмотрите на младенца, лежащего на спине, как у него ходит животик: медленно, спокойно, без напряжения.
Да, может зажимаете низ живота. Дело в том, что у многих людей проблема с расслаблением.
|
|
|
|
|
Лида
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вт июн 24, 2008 9:09 am |
|
Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am Сообщений: 163 Откуда: Новосибирск
|
Юрий Корнев писал(а): Дело в том, что у многих людей проблема с расслаблением.
Ага я где-то читала, что ОСОБЕННО важно уметь расслаблять ТАЗ и мышцы лица! Вроде как они у многих в неосознаваемом напряжении. И это напряжение забирает силы, нарушает кровоток и т.д. и т.п.
|
|
|
|
|
Тата
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вт июн 24, 2008 11:13 am |
|
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm Сообщений: 26
|
Лида писал(а): Юрий Корнев писал(а): Дело в том, что у многих людей проблема с расслаблением. Ага я где-то читала, что ОСОБЕННО важно уметь расслаблять ТАЗ и мышцы лица! Вроде как они у многих в неосознаваемом напряжении. И это напряжение забирает силы, нарушает кровоток и т.д. и т.п.
На этот случай есть хорошая йоговская расслаблялка:-).
|
|
|
|
|
Лида
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июн 26, 2008 8:16 am |
|
Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am Сообщений: 163 Откуда: Новосибирск
|
Тата писал(а): На этот случай есть хорошая йоговская расслаблялка:-).
А можите описать? Я обычно трясочками расслабляюсь, и просто акцентируя внимания именно на расслаблении
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июн 26, 2008 10:39 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Тата
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июн 26, 2008 1:20 pm |
|
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm Сообщений: 26
|
Юрий Корнев писал(а):
Не знала, что это шивасана, но примерно то, что я имела в виду . В этих описаниях нет такого момента: попытаться приподнять руку - почувствовать, какая она неподъёмная, тяжеленная, её невозможно оторвать от пола - бросить. Также с др. рукой, ногами поочерёдно и головой. Очень кайфово !
|
|
|
|
|
Лида
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт июн 26, 2008 10:41 pm |
|
Зарегистрирован: Чт фев 14, 2008 7:34 am Сообщений: 163 Откуда: Новосибирск
|
Тата писал(а): Юрий Корнев писал(а): Не знала, что это шивасана, но примерно то, что я имела в виду . В этих описаниях нет такого момента: попытаться приподнять руку - почувствовать, какая она неподъёмная, тяжеленная, её невозможно оторвать от пола - бросить. Также с др. рукой, ногами поочерёдно и головой. Очень кайфово ! Спасибо! Поизучаю! Насколько я поняла, это что-то типа аутотренинга! Я иногда делаю.....но всегда хочется повернуться на бок и заснуть
|
|
|
|
|
delicious
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.3.3. Добавлено: Чт янв 05, 2012 11:53 pm |
|
Зарегистрирован: Ср янв 04, 2012 8:50 pm Сообщений: 146 Откуда: Минск
|
У меня хорошо получается,тк мы на йоге дышим так постоянно в положении сидя
|
|
|
|
|
|