Автор |
Сообщение |
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 1.2.5. Добавлено: Пт окт 26, 2007 12:09 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
(1.2.5.) Либо можно натянуть пальцем кожу от клитора вверх, в сторону живота, и удерживая ее, совершать сокращения луковичной мышцы. Теперь это действие должно ощущаться лучше: оттянутая кожа будет в такт сжатию тянуться вниз, в сторону клитора.
|
|
|
|
|
Denisia
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Чт фев 12, 2009 1:10 pm |
|
Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 10:02 am Сообщений: 7
|
Юра, здравствуй.
У меня анус получается втягивать и держать, но помагаю я себе и прессом и лук-губчатой мышцой.
А при работе мышцами входа, ощущение, что я ее закрываю сверху. Это правильно?
И еще по дыханию: немного помогаю себе мышцами живота, иначе не получается. Как бы выталкиваю (выдавливаю) воздух из себя. Вдох стараюсь делать неглубокий, чтобы грудь не двигалась.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пт фев 13, 2009 1:37 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: но помагаю я себе и прессом и лук-губчатой мышцой. Входом конечно надо помогать, и нижней отделом живота тоже. Только для того, чтобы живот не отвлекал, надо обязательно осваивать дополнительное упражнение по разделению живота и ануса. Цитата: А при работе мышцами входа, ощущение, что я ее закрываю сверху. Именно так и есть, посмотрите видео в разделе "Анатомия".
Насчет дыхания. Это в другую тему. Но, старайтесь не привязываться к дыханию, когда просто втягиваете анус и подтягиваете живот, не нужно выталкивать воздух, расслабьтесь, он сам выйдет, именно так происходит дыхание животом.
|
|
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Вт авг 31, 2010 6:12 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am Сообщений: 58 Откуда: Бангкок
|
у меня при натяжении кожи вверх от клитора при сжатии мышцы нет движения кожи (натяжения) вниз. при этом я без проблем останавливаю струю (если говорить о работе мышц вообще - то есть это, как я поняла, означает, что как бы вроде они работают нормально). значит ли это, что я что-то не то сжимаю?... в этом же положении если проверяю сжатие-поднятие ануса - все ок, т.е.и сжимается, и поднимается наверх, и могу удерживать.
_________________ с верой в лучшее )
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Ср сен 01, 2010 12:06 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Может быть пальцем не там или не так делаете. Попробуйте в зеркало увидеть движение клитора, а самое главное - почувствовать:
|
|
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Ср сен 01, 2010 4:02 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am Сообщений: 58 Откуда: Бангкок
|
может быть, просто движение очень маленькое... я думала, что там что-то прям совсем двигаться сильно должно. ок, спасибо! посмотрю в зеркало в любом случае.
_________________ с верой в лучшее )
|
|
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Пт сен 10, 2010 7:57 pm |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am Сообщений: 58 Откуда: Бангкок
|
спасибо большое за видео, все увидела, получается! только что дальше делать - непонятно пока ) ну пока акцентирую на втягивании ануса и одновременном расслаблении живота. кстати, наверное, неправильно, но для запоминания движения начала делать втягивание ануса на выдохе - т.е.контролировать расслабление живота и одновременно втягивать леватор. но если продолжительно держать леватор на протяжении нескольких циклов дыхания - все равно хочет на выдохе идти вниз... это надо доводить до автомата, чтобы он вообще никак от дыхания не зависел? или надо просто уметь контролировать втягивание?
_________________ с верой в лучшее )
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Пт сен 10, 2010 10:50 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Да все очень просто. Надо уметь глубоко втянуть анус, а затем расслабить до конца живот. Получается - молодец. не получается - надо учиться. Так вот, этот тест показывает насколько Вы контролируете тазовое дно, и если он не получается (живот не до конца расслабляется, либо слегка отпускается анус, когда живот полностью расслабляется), значит леватор ани пока не подконтролен.
|
|
|
|
|
zironka
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Сб сен 11, 2010 5:01 am |
|
Зарегистрирован: Пн авг 30, 2010 9:44 am Сообщений: 58 Откуда: Бангкок
|
Юрий Корнев писал(а): Да все очень просто. Надо уметь глубоко втянуть анус, а затем расслабить до конца живот. Получается - молодец. не получается - надо учиться. Так вот, этот тест показывает насколько Вы контролируете тазовое дно, и если он не получается (живот не до конца расслабляется, либо слегка отпускается анус, когда живот полностью расслабляется), значит леватор ани пока не подконтролен. Юрий, спасибо большое! И еще раз - обещаю быть внимательнее при выборе темы для написания вопроса )
_________________ с верой в лучшее )
|
|
|
|
|
delicious
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Чт янв 05, 2012 11:39 pm |
|
Зарегистрирован: Ср янв 04, 2012 8:50 pm Сообщений: 146 Откуда: Минск
|
А это обязательно, втягивать анус и живот? Я просто втягиваю анус без живота сразу. А животом при этом расслабленно дышу
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.2.5. Добавлено: Пт янв 06, 2012 12:02 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
А Вы это где прочитали? Здесь про втягивание живота и ануса не говорится. Эта тема для обсуждения того, как пальцем почувствовать движение клитора при сокращении л-г мышцы.
|
|
|
|
|
|