Цитата:
начала с яйца большого размера и оно выпадало
Либо Вы его не "цепляете" леватором ани (слабый пока), либо не вставляете на нужную глубину, т.е. оно находится на уровне сжатия, а должно быть выше сжатия.
Как минимум, Вы должны освоить п. 2.2.4.
Цитата:
А удержать яйцо с помощью мышц внутри себя получается минут 5.
А удерживать его Вы должны тем же усилием, что и подтягиваете, т.е. тем же втягиванием ануса, леватором ани, ничего нового. Просто у многих такое мнение, что втягиваем одними мышцами, а держим другими. И пока не поймете, чем втягиваете яйцо (поработайте п. 2.2.4., посмотрите, как от втягивания ануса яйцо отрывается от пальца вверх) нечего даже и думать об удержании.
Цитата:
И бывают ли ситуации, когда мышцы после родов не восстанавливаются?
Конечно, на порядок труднее после родов, особенно, если были какие-то нарушения в виде разрывов/разрезов, но это не значит, что невозможно. Все возможно, но тяжелее и дольше.
.
