| Автор |
Сообщение |
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 1.1.8.  Добавлено: Чт окт 25, 2007 12:16 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
 |
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
(1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.
|
|
  |
|
 |
|
Инна
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср июн 04, 2008 4:10 pm |
|
Зарегистрирован: Пт май 30, 2008 10:10 pm
Сообщений: 6
|
А сколько по времени выполнять это упражнение, или сколько раз?
А сколько делать следующие упражнения? 
А когда переходить к ЛП? 
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср июн 04, 2008 7:32 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: А сколько по времени выполнять это упражнение, или сколько раз? Сколько раз - этот вопрос для силовых упражнений, и то, в имбилдинге он тоже не совсем корректен.
И почему все хотят строгих рекомендаций сколько раз втянуть анусом?
Да втягивайте пока хорошо не станет получаться.
А это упражнение и любое упражнение на координацию напряжений нужно делать как можно больше. Дело в том, что результаты в упражнениях на координацию у всех появляются по-разному. Все зависит от способности слушать и управлять своим телом.
К лазерному тренажеру нужно переходить тогда, когда почувствовали втягивание леватора ани.
Это читайте здесь: http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=258
|
|
| |
|
|
|
Инна
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Вс июн 08, 2008 9:24 am |
|
Зарегистрирован: Пт май 30, 2008 10:10 pm
Сообщений: 6
|
Ура! Получилось! 
Сначала втягивалось все, ноги дрожали, ягодицы напрягались, живот надувался, втягивался. В общем - караул. Я читала снова и снова, пробовала снова и снова, но все напрасно. И в конце концов, я решила, что мышцы мои уснули, можно сказать, заснули летаргическим сном... 
Прошла неделя моих проб и ошибок. И вот я стою на остановке, жду маршрутку, и у меня есть 20 минут свободного времени. Я слегка втягиваю анус - получилось! Смотрю по сторонам - пара чел. на остановке заняты своим делом. Тогда я еще сильнее втягиваю анус - опять получилось! Начинаю медленно двигать животом, смотреть по сторонам, и когда чувствую, что могу еще втянуть анус - делаю это. И так маленькими шажками я двигаюсь вперед. Просто я поняла, что при чтении я все время пропускала фразу о том, что сначала надо делать все медленно. Как только начала спешить, опять все развалилось. Но я уже знала, что поймала то ощущение, которое мне требуется, и опять начала все сначала - МЕДЛЕННО.
Так что, девчонки, не отчавайтесь, если у вас что-то не получается. Просто на все требуется время.. 
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн июн 09, 2008 12:06 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Молодцом!
Конечно, на этапе освоения все делать медленно.
|
|
| |
|
|
|
Тата
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8. Добавлено: Пн июн 23, 2008 12:48 pm |
|
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm
Сообщений: 26
|
Юрий Корнев писал(а): (1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.
У меня при этом иногда чуточку напрягается верх ягодиц - это допустимо?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн июн 23, 2008 6:50 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Старайтесь ягодицы вообще не напрягать.
Попробуйте после полного расслабления очень медленно втягивать анус и следите, чтоб ничего лишнего не подключалось.
|
|
| |
|
|
|
Тата
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Пн июн 23, 2008 7:22 pm |
|
Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm
Сообщений: 26
|
Юрий Корнев писал(а): Старайтесь ягодицы вообще не напрягать.
Попробуйте после полного расслабления очень медленно втягивать анус и следите, чтоб ничего лишнего не подключалось.
Ок. Спасибо.
|
|
| |
|
|
|
Наярда
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8. Добавлено: Вт авг 26, 2008 11:42 pm |
|
Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 4:00 pm
Сообщений: 80
Откуда: Украина
|
Юрий Корнев писал(а): (1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.
свои работающие мышцы я ощущую до поясницы. Так может быть? А если прилагаю еще большее усилие, то начинаю чувствовать мышцы головы  (наверно, это уже неправильно?)
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср авг 27, 2008 11:12 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
Цитата: свои работающие мышцы я ощущую до поясницы. Да, так оно и должно быть, точнее в районе крестца, область по размеру с горизонтально поставленную ладонь, может чуть больше или меньше. И кажется как буд-то поясница даже принимает участие, все правильно. Главное, чтобы поясничные мышцы действительно не включались, это ощущение должно быть внутри.
|
|
| |
|
|
|
Наярда
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср авг 27, 2008 2:33 pm |
|
Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 4:00 pm
Сообщений: 80
Откуда: Украина
|
 я на шаг меньше к своей Цели!
|
|
| |
|
|
|
Tashulka
|
Заголовок сообщения: Re: Добавлено: Вт май 07, 2013 12:44 pm |
|
Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 7:00 pm
Сообщений: 100
|
Юрий Корнев писал(а): Цитата: свои работающие мышцы я ощущую до поясницы. Да, так оно и должно быть, точнее в районе крестца, область по размеру с горизонтально поставленную ладонь, может чуть больше или меньше. И кажется как буд-то поясница даже принимает участие, все правильно. Главное, чтобы поясничные мышцы действительно не включались, это ощущение должно быть внутри. У меня при таком втягивании- муражки по телу бегут;) это нормально?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8. Добавлено: Вт май 07, 2013 6:44 pm |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
| |
|
|
|
