Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: п. 1.1.8.
 Сообщение Добавлено: Чт окт 25, 2007 12:16 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
(1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср июн 04, 2008 4:10 pm 

Зарегистрирован: Пт май 30, 2008 10:10 pm
Сообщений: 6
А сколько по времени выполнять это упражнение, или сколько раз?
А сколько делать следующие упражнения? :shock:
А когда переходить к ЛП? :?:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср июн 04, 2008 7:32 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
А сколько по времени выполнять это упражнение, или сколько раз?
Сколько раз - этот вопрос для силовых упражнений, и то, в имбилдинге он тоже не совсем корректен.
И почему все хотят строгих рекомендаций сколько раз втянуть анусом?
Да втягивайте пока хорошо не станет получаться.
А это упражнение и любое упражнение на координацию напряжений нужно делать как можно больше. Дело в том, что результаты в упражнениях на координацию у всех появляются по-разному. Все зависит от способности слушать и управлять своим телом.
К лазерному тренажеру нужно переходить тогда, когда почувствовали втягивание леватора ани.
Это читайте здесь:http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?t=258

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Вс июн 08, 2008 9:24 am 

Зарегистрирован: Пт май 30, 2008 10:10 pm
Сообщений: 6
Ура! Получилось! :P
Сначала втягивалось все, ноги дрожали, ягодицы напрягались, живот надувался, втягивался. В общем - караул. Я читала снова и снова, пробовала снова и снова, но все напрасно. И в конце концов, я решила, что мышцы мои уснули, можно сказать, заснули летаргическим сном... :D
Прошла неделя моих проб и ошибок. И вот я стою на остановке, жду маршрутку, и у меня есть 20 минут свободного времени. Я слегка втягиваю анус - получилось! Смотрю по сторонам - пара чел. на остановке заняты своим делом. Тогда я еще сильнее втягиваю анус - опять получилось! Начинаю медленно двигать животом, смотреть по сторонам, и когда чувствую, что могу еще втянуть анус - делаю это. И так маленькими шажками я двигаюсь вперед. Просто я поняла, что при чтении я все время пропускала фразу о том, что сначала надо делать все медленно. Как только начала спешить, опять все развалилось. Но я уже знала, что поймала то ощущение, которое мне требуется, и опять начала все сначала - МЕДЛЕННО.
Так что, девчонки, не отчавайтесь, если у вас что-то не получается. Просто на все требуется время.. :wink:


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн июн 09, 2008 12:06 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Молодцом!
Конечно, на этапе освоения все делать медленно.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8.
 Сообщение Добавлено: Пн июн 23, 2008 12:48 pm 

Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm
Сообщений: 26
Юрий Корнев писал(а):
(1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.

У меня при этом иногда чуточку напрягается верх ягодиц - это допустимо?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн июн 23, 2008 6:50 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Старайтесь ягодицы вообще не напрягать.
Попробуйте после полного расслабления очень медленно втягивать анус и следите, чтоб ничего лишнего не подключалось.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Пн июн 23, 2008 7:22 pm 

Зарегистрирован: Сб июн 21, 2008 12:31 pm
Сообщений: 26
Юрий Корнев писал(а):
Старайтесь ягодицы вообще не напрягать.
Попробуйте после полного расслабления очень медленно втягивать анус и следите, чтоб ничего лишнего не подключалось.

Ок. Спасибо.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8.
 Сообщение Добавлено: Вт авг 26, 2008 11:42 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 4:00 pm
Сообщений: 80
Откуда: Украина
Юрий Корнев писал(а):
(1.1.8.) После того, как почувствуете само движение ануса вверх, почувствуете мышцы, которые это делают, научитесь держать сжатие хотя бы несколько секунд и в это время «слушать» работающие мышцы.

свои работающие мышцы я ощущую до поясницы. Так может быть? А если прилагаю еще большее усилие, то начинаю чувствовать мышцы головы :lol: (наверно, это уже неправильно?)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср авг 27, 2008 11:12 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Цитата:
свои работающие мышцы я ощущую до поясницы.
Да, так оно и должно быть, точнее в районе крестца, область по размеру с горизонтально поставленную ладонь, может чуть больше или меньше. И кажется как буд-то поясница даже принимает участие, все правильно. Главное, чтобы поясничные мышцы действительно не включались, это ощущение должно быть внутри.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
 Сообщение Добавлено: Ср авг 27, 2008 2:33 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 4:00 pm
Сообщений: 80
Откуда: Украина
:Yahoo!: я на шаг меньше к своей Цели!


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re:
 Сообщение Добавлено: Вт май 07, 2013 12:44 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 7:00 pm
Сообщений: 100
Юрий Корнев писал(а):
Цитата:
свои работающие мышцы я ощущую до поясницы.
Да, так оно и должно быть, точнее в районе крестца, область по размеру с горизонтально поставленную ладонь, может чуть больше или меньше. И кажется как буд-то поясница даже принимает участие, все правильно. Главное, чтобы поясничные мышцы действительно не включались, это ощущение должно быть внутри.

У меня при таком втягивании- муражки по телу бегут;) это нормально?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: п. 1.1.8.
 Сообщение Добавлено: Вт май 07, 2013 6:44 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
Да.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Форум закрыт Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти: