|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Sange
|
Заголовок сообщения: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Вс дек 25, 2011 5:48 pm |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
И еще вопрос при выполнени упражнений на сжатие и подтягивание ануса внутрибрюшное давление должно быть повышенным или наоборот пониженным, на тазовые мышцы должна действовать одна сила (вверх направленная), или ей должно еще противодействовать повышенное внутрибрюшное давление?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Выполнение упражнений и изменение внутрибрюшного давления Добавлено: Вс дек 25, 2011 11:12 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
А можете дать ссылку на материал, в результате прочтения которого, у Вас возникли такие сомнения? Я, конечно, отвечу, но хотелось бы знать что именно Вы читали.
|
|
|
|
|
Sange
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Пн янв 02, 2012 11:34 am |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
Ссылку дать не могу, нас учили в университете, на физиологии. Если Вас интересует, я поищу, у нас был учебник под редакцией Покровского. Я и у мужа спрашивала про это, думала что-то путаю. он мне ответил так же.
|
|
|
|
|
Sange
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Пн янв 02, 2012 11:41 am |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
Хочу объяснить как я понимаю. Я сжимаю и подтягиваю анус на вдохе, в это время с одной стороны тазовое дно стремиться вверх, с другой стороны я вдохнула животом, диафрагма опустилась, внутрибрюшное давление повысилось. Я думала, что надо делать сокращение на выдохе, когда внутри брюшное давление пониженное, что не создавать дополнительное давление на слабые тазовые мышцы, на вдохе можно делать только тренированным.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Пн янв 02, 2012 4:36 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Во время вдоха животом внутрибрюшное давление не поднимается. (Не путать с диафрагмальным вдохом). Т.е. когда Вы расслабляете живот, органы просто опускаются, но общее давление в животе практически не меняется. Но это не значит, что нужно втягивать МТД с расслабленным животом. Наоборот, нужно подтягивать нижнюю его часть. Расслабление живота при втягивании МТД - это лишь дополнительное (но обязательное) упражнение для лучшего понимания МТД. Скоро выйдет пособие, там будет все подробно. Подпишитесь на рассылку.
|
|
|
|
|
Sange
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Ср янв 04, 2012 1:05 pm |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
Спасибо за объяснения, Вы рассказываете все понятно, но теперь я совсем запуталась и не знаю правильно ли я работаю животом?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Чт янв 05, 2012 9:21 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Правильно или нет можно ответить, лишь посмотрев, либо прочитав подробное описание того, что Вы делаете. А в чем сомнение? Если у Вас нет возможности придти на занятие, то можете выложить видео, например, на ютуб, а здесь дать ссылку.
|
|
|
|
|
Sange
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Сб янв 07, 2012 4:05 pm |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
Сомнение в том, что после упражнение мне хочется писять, я прям-таки начинаю чувствовать свой мочевой пузырь, а так быть не должно, отсюда я делаю вывод что я что-то делаю не так. Я делаю упражнения так- лежа на спине, с подушкой под попой, то есть приподняв как бы таз, с согнутыми и слегка разведенными коленями, одновременно сжимаю анус и подтягиваю его вверх, при этом еще сокращаю вход во влагалище.Засекаю на таймере 30 секунд, потом расслабляюсь.При этом просто дышу животом-вверх, вниз, на вдохе анус вроде бы не расслабляется, ноочень чувствую мочевой пузурь, наверное я все-таки повышаю внутрибрюшное давление. Я живу в Беларуси и возможности приехать у меня нет,я разговаривала с Вашим инструктором из Минска, она сказала что даст консультацию по тому как пользоваться тренажерами, когда я приеду к ней. Но до этого мне надо как-то самой научиться владеть мышцами, а то и тренажеры не помогут. Можете дать ссылки на Ваше видео с работой животом?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Вс янв 08, 2012 9:05 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Сомнение в том, что после упражнение мне хочется писять, я прям-таки начинаю чувствовать свой мочевой пузырь, а так быть не должно, отсюда я делаю вывод что я что-то делаю не так. Однозначно. Цитата: Я делаю упражнения так- лежа на спине, с подушкой под попой, Зачем подушка? То, что у Вас таз выше головы никак не убережет Вас от повышения внутрибрюшного давления, а вот лишние напряжения возможны. Цитата: Засекаю на таймере 30 секунд Абсолютно бессмысленное занятие. Работайте на качество, а не на время. Цитата: При этом просто дышу животом-вверх, вниз, на вдохе анус вроде бы не расслабляется, ноочень чувствую мочевой пузурь, наверное я все-таки повышаю внутрибрюшное давление. Скорее всего. Вы должны не дышать, а выпячивать (полностью) расслабленный живот. То, что при этом происходит дыхание - всего лишь следствие (Вашей расслабленности в голосовой щели, диафрагме, мышцах ребер и т.д.), но не цель. Цитата: Можете дать ссылки на Ваше видео с работой животом? Дыхания животом полно на ютубе. Только видео не поможет. Научитесь дышать расслабленным животом, максимально его раздувая на вдохе. Вот точно также, без лишних напряжений, он должен раздуваться, когда втягиваете анус. Если появляется что-то лишнее, значит разделения нет, и одно отвлекает от другого.
|
|
|
|
|
Sange
|
Заголовок сообщения: Re: Втягивание ануса и внутрибрюшное давление Добавлено: Пн янв 09, 2012 12:33 pm |
|
Зарегистрирован: Вс дек 18, 2011 4:40 pm Сообщений: 8
|
Спасибо. Я Вам кое-что в личку напишу.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|