| Автор |
Сообщение |
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: п. 1.1.0.  Добавлено: Чт окт 25, 2007 11:41 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
 |
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
(1.1.0.) Сначала необходимо почувствовать сфинктер ануса и научиться как можно глубже его втягивать.
На начальном этапе больше чувствуется именно сжатие ануса и меньше - его втягивание вверх.
Для того, чтобы лучше почувствовать втягивание ануса нужно это действие исследовать мануально
|
|
  |
|
 |
|
Мерцана
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср ноя 28, 2007 11:02 am |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 28, 2007 9:26 am
Сообщений: 2
Откуда: Омск
|
|
Мануально это как? И к каким результатом нужно прийти в этом упражнении, прежде чем переходить к следующему?
|
|
| |
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Добавлено: Ср ноя 28, 2007 11:45 am |
|
| Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3844
Откуда: Москва
|
|
Следующие пункты как раз и говорят об этом. А количественных результатов здесь никаких нет. Вообще, первый этап - работа больше на координацию, нежели на силу. Но этот этап очень важен!!!
Цель - разорвать связь между втягиванием ануса и работой мышц пресса.
Освоение проверяется так: сильно втянуть анус и подышать животом (от сильного втягивания на выдохе до полного расслабления на вдохе, грудь неподвижна, не участвует), а анус должен оставаться втянутым и не расслабляться.
Скоро проще будет осваивать первый этап, я создал ТЛ (тренажер лазерный), который очень наглядно показывает втянут ли анус, не расслабляется ли и т.п.
|
|
| |
|
|
|
