|
(4.4.1.) Сначала необходимо размяться, разогреть мышечный аппарат, для чего пока с расслабленными мышцами начинаем ритмично несильно сжимать внешнюю камеру, раз 10-20. Затем добавляем немного вагинального сжатия с удержанием (сначала больше "башни", нежели "сжатия"), а внешнюю камеру продолжаем ритмично сжимать, допустим на одно удержание вагинального сжатия получается 5-10 сжатий внешней камеры.
(4.4.2.) Далее добавляем еще вагинального сжатия и также продолжаем сжимать внешнюю камеру, только уже чуть посильнее. Итак, постепенно увеличиваем усилия вагинального сжатия и сжатия внешней камеры до того, как станет трудно долго удерживать вагинальное сжатие.
(4.4.3.) Тогда переходим на единичные сжатия: один нажим на внешнюю камеру - одно вагинальное сжатие с фиксацией стрелки на 0.5-1с. Доходим до максимальных давлений и раз 10-20 работаем в полную силу.
(4.4.4.) Затем пережимаем трубку зажимом, и работаем раз 10-20 на вагинальное сжатие. Затем опять несколько "сопротивлений" (можно еще поднять степень сжатия внешней камеры), и опять несколько "сжатий". И так, чередуя сопротивление и сжатие, работаем до усталости.
|
