Цитата:
Может быть, достаточно на первых порах хотя бы удержать его в себе?
Конечно. А это будет получаться, если освоить ощущение леватора при ходьбе. Тест: встать, втянуть в крестец, и пойти, у большинства ощущение в крестец потеряется. Если такое случилось, то надо поэтапно учиться его чувствовать при ходьбе. Для этого сначала пробуем чувствовать его при ОЧЕНЬ медленном переминании с ноги на ногу. Получается? Пробуем быстрее. Затем пробуем, переминаясь, слегка орывать ногу от пола. Затем то же, но с малюсеньким шажком. Затем шаг увеличиваем и т.д.
И вообще, в положении стоя (и при ходьбе) состояние легкой башни должно войти в привычку, т.е. слегка подтянутые низ живота и таз. дно.
Зато со смазкой и таз вперед...
Причем, конечно же в трусах и потерять его по дороге ни в коем случае не смогу, но оно (яйцо) болтается где-то внизу и ощущения, мягко говоря, смешные. Хоть останавливайся прямо на дороге и пальцем его подталкивай обратно. Никакими сокращениями мышц не могла приподнять его повыше. 
Но если уже сползло вниз - то кранты. Назад никак не втянешь. Делала некоторое элегантное движение ногами. Вроде, как стою и оступилась слегка: одна нога идет вперед вперехлёст с другой ногой. Если бедра сжать - то яйцо вверх пойдет. 
Весело 