Автор |
Сообщение |
амина 1984
|
Заголовок сообщения: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт дек 23, 2014 7:22 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 23, 2014 7:12 am Сообщений: 1
|
здравствуйте,скажите сколько примерно по времени должна длиться тренировка с Gravity?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт дек 23, 2014 12:06 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Минут 15, если за это время мышцы не устают, значит что-то делаете не так.
|
|
|
|
|
Юлия Ландышева
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт мар 10, 2015 11:04 am |
|
Зарегистрирован: Пт фев 21, 2014 11:06 pm Сообщений: 8
|
Не могу передвинуть ограничитель на Гравити, подскажите, как это сделать? Снять и на нужную длину установить страшно, сидит плотно, боюсь сломать, а по цепочке вверх-вниз тоже не идет свободно. Или надо прям с усилием двигать?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт мар 10, 2015 1:08 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Там все просто, он снимается, а потом защелкивается на новое место.
|
|
|
|
|
Юлия Ландышева
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт мар 10, 2015 3:06 pm |
|
Зарегистрирован: Пт фев 21, 2014 11:06 pm Сообщений: 8
|
|
|
|
|
Юлия Ландышева
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Вт мар 10, 2015 6:22 pm |
|
Зарегистрирован: Пт фев 21, 2014 11:06 pm Сообщений: 8
|
Благодарю! С мужской помощью все решилось))
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Пт апр 17, 2015 10:09 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Если удерживать груз за тренажер с маленьким шариком (25 мм), то какой вес можно считать хорошим результатом? А ещё, у меня маленький тренажер Gravity - 22 мм, а не 25. Они все немного разные?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Сб апр 18, 2015 3:02 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
0.5 - уже хорошо. Больше, конечно - еще лучше). 25 - это название. По факту меньше.
|
|
|
|
|
Ррр
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Сб апр 18, 2015 12:12 pm |
|
Зарегистрирован: Пн ноя 17, 2014 1:04 pm Сообщений: 207
|
Спасибо за ответ. Возник ещё один вопрос: как усложнять процесс - от большего веса к меньшему, или наоборот? Например, за маленький шарик удерживаю вес 350 мл 10-15 сек. Затем уменьшаю вес до 250 мл, раскачиваю, хожу по комнате. Ещё уменьшаю вес до 150 мл и двигаю шарик вверх-вниз, расслабляя и втягивая мышцы. Может быть, лучше делать наоборот - начинать с меньшего веса, постепенно увеличивая? Но тогда до максимального веса мышцы дойдут уже подуставшими. Как эффективнее?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Сб апр 18, 2015 6:31 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт сен 03, 2015 8:05 am |
|
Зарегистрирован: Ср янв 28, 2015 11:50 am Сообщений: 59
|
А как лучше держать 1 кг -40 секунд или по минут 5-7 600 грамм. За большой шарик или маленький тоже только 400 грамм. А можно ссылку где то видела как с Гравити работать. Там этот вопрос есть? В книге мало. Я вчера только гравити приобрела.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт сен 03, 2015 10:38 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: А как лучше держать 1 кг -40 секунд или по минут 5-7 600 грамм. А можно еще 1.5л секунд 5-10. Это разные тренировочные задачи. Нужно делать и то и то. Когда с 1.5л будете легко справляться, то уменьшайте шарик. Цитата: За большой шарик или маленький тоже только 400 грамм. Не понял.
|
|
|
|
|
Калипсо
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт сен 03, 2015 3:06 pm |
|
Зарегистрирован: Ср янв 28, 2015 11:50 am Сообщений: 59
|
Я хотела написать за маленький с весом 400. Грамм. Поняла принцип как в спорте, разные нагрузки и максимум. Переходить на более мелкий шарик когда будет 1, 5 литра. Эх, начала -через пару месяцев напишу.)
|
|
|
|
|
Musca
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Ср ноя 09, 2016 8:25 pm |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2016 8:20 pm Сообщений: 2
|
Добрый вечер! Хочу у Вас проконсультироваться по тренировкам c гравити. Я 6 месяцев успешно занималась с лазерным, после перешла на шарики, 3 месяца успешно их гоняла и носила и вот теперь перешла на грузовой. Занимаюсь уже 7 дней каждый день по 10 минут с бутылкой 0.5 литров также успешно - держится у меня в первый заход 3-2 мин., после по 1 мин. и меньше. У меня вот какой вопрос, недавно у меня начал болеть по утрам низ живота - это не связано с тренировками с силовым тренажером и если да, то что изменить в занятиях?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт ноя 10, 2016 8:41 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Трудно сказать. Но не думаю, что это от занятий, так как Вы не первый день занимаетесь. С циклом не связано?
И еще, как Вы сами ощущаете, чем Ваши действия при работе с грузовым отличаются от действий при работе с лазерным тренажером?
|
|
|
|
|
Musca
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт ноя 10, 2016 10:29 pm |
|
Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2016 8:20 pm Сообщений: 2
|
Пью противозачаточные поэтому цикл как часы будет через две недели. Отличия в тренировках между лазерным и гравити только в грузе (и в количестве моих смазочных выделений - с грузовым ее выделяется больше). Я 0.5 груза взяла сразу. В первую минуту даже не чувствую что грузовой, а потом, конечно мышца устает и расслабляется. Больше 10 минут не делаю т.к. к этому времени уже бесполезно - груз не удерживаю. Может это и совпадение, что совпали боли внизу живота и нагрузки, но я запаниковала)))) поэтому решила уточнить у Вас! Юрий, а еще вот какие вопросы меня с гравити волнуют: 1. Я по 10 минут с гравити занимаюсь каждый день, это не много? Просто может от этого пошли боли?) 2. Я миниатюрная девушка, с выраженной талией, весом 50 кг., ростом 1м. 59 см. До какого веса я могу увеличивать себе нагрузку с гравити? До 1 л, 1.5. л или более? Просто не хочу навредить себе и вовремя с весом остановиться.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: вопрос про Vagiton Grafity Добавлено: Чт ноя 17, 2016 9:10 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: 1. Я по 10 минут с гравити занимаюсь каждый день, это не много? Просто может от этого пошли боли?) Все может быть, но это не много. Попробуйте заниматься через день. Цитата: 2. Я миниатюрная девушка, с выраженной талией, весом 50 кг., ростом 1м. 59 см. До какого веса я могу увеличивать себе нагрузку с гравити? До 1 л, 1.5. л или более? Просто не хочу навредить себе и вовремя с весом остановиться. Я не рекомендую увлекаться весом. После освоения 1-1,5л лучше уменьшать диаметр, а не увеличивать груз.
|
|
|
|
|
|