Добрый день. Занимаюсь по книге. Вопрос про разделение мышц живота лежа. Нет видео как это должно быть? Как живот должен надуваться? Сильно? У меня только немного округляется. В таком положении вообще нет проблемы подтянуть анус. Но если занимаюсь с лазерным тренажером стоя, то такое ощущение, что разделения вообще нет. Только расслабляю живот сразу и точка идет вверх. Пробовала делать совсем гомеопатическое движение анусом(стоя), но в таком случае не могу это маленькое напряжение расслабить, нет осознания, что я его расслабляю. Нижние качели. Как нужно в эти моменты дышать? Я вижу, что живот при дыхании движется, это мне мешает понять правильно ли я делаю. Можно подтягивать низ живота на вдохе? Мне так легче расслабить верх. Спасибо!

А Вы попробуйте без ануса поделать вдох животом, вот настолько округляться.
А зачем Вы с лазером делаете? Сначала все по ощущениям.
По любому можно освоить, но если Вы расслабитесь, то втягивание любой зоны живота приведет к выдоху. Если же Вы делаете втягивание низа на вдохе, раздувая верх, то создается небольшое повышение давления, ничего плохого в этом нет, это диафрагмальный вдох. Если так проще, пробуйте.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон