|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Taiga
|
Заголовок сообщения: Дневник Тайги Добавлено: Ср июл 07, 2010 1:59 pm |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Привет всем-всем! Самое трудное в достижении любого результата - это регулярность занятий. Иногда накатывает лень, иногда теряется мотивация. Вот я и решила завести дневник, мне будет стыдно пропускать занятия, если я уже объявила всем, что занимаюсь Итак, мне 37, одни роды 15 лет назад, один постоянный партнер в виде мужа и один год занятий йогой - вот пожалуй и все достижения на момент начала занятий по системе СтануСупер. Нашла я этот форум месяца полтора тому назад и тогда же стала заниматься, без тренажеров выполняя различные сжатия - на количество (100 сжатий и полных расслаблений), на время (удерживала и считала секунды), на скорость (старалась сжимать и расслаблять так быстро, как только могла выдержать) Пришло время, когда я поняла необходимость инструктора и тренажеров для дальнейшего прогресса. И вот я стала счастливой обладательницей тренажеров. Какие они гладенькие! Особенно порадовало яйцо! до этого я использовала шарики из секс-шопа, ни в какое сравнение не идут с тренажером! Во-первых, тренажер меньше в диаметре, что для меня важно, так как ходить с 3,5 см мне почему-то не нравилось... иногда было ощущение избыточной величины предмета... Во-вторых,.... ммм... как бы это так сказать.... ощущение от тренажера яйцо стерильнее... что-ли... Ощущение чистоты, правильности материала, химической безопасности .... Не знаю получилось ли у меня объяснить. И, в-третьих, - петля из пластика! Вот уж не думала, что мне это понравится! Но это действительно хорошо! На моих шариках из секс-шопа была веревочка, которая впитывала в себя влагу и это не очень хорошо во всех смыслах... Даже просто после мытья яйца мокрая веревочка... не очень приятно.... А у тренажера - пластиковая петелька, не мешает, но и не мокнет! Вобщем я довольна очень! Другие тренажеры описать так подробно не могу, потому как их аналоги не использовала и сравнений, естественно, нет )))
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Ср июл 07, 2010 2:19 pm |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Инструктор Светлана из меня... прям почти по Дарвину... ))) из человека прямоходящего сделала человека разумного )))) Т.е. я теперь еще и знаю, что делаю и уже немножко умею ))) А результаты мои, может и нескромно, но мне кажутся офигительными! Даже страшно представить чего можно добиться регулярно и старательно занимаясь! Мои результаты на сегодня: лазер - около 1 м с расстояния 2 м (по-моему круто! ) Кегель - около 10 делений, мало или я что-то делаю не так.... упражнения на разделение дыхания лежа - мне кажется, что у меня получается отдельно сжимать и отдельно независимо от сжатий работать животом, то надувать, то сдувать живот вумпук - мамочки! у меня получилось! я аж сама себе не поверила! ))) я занимаюсь йогой год, уддияну бандху и агнисару мы делаем частенько, но я никогда не думала, что это возможно с звуковым сопровождением )))) Ужас! )))) как я теперь буду в зале заниматься? а вдруг со звуком? ))) Вумпук получился пока только в положении лежа, есть над чем работать.... но кроме звука, я отчетливо почувствовала струйки воздуха - туда и оттуда. Решила закрепить результат и попробовала с яйцом - получилось втянуть его, правда см на 2 только (судя по петельке).... Вобщем, надо новый тренажер выпустить - для всасывания внутрь с линейкой )))) При работе с ТП ... ощущения на грани - приятно-неприятно, пока не могу разобраться.... И вот у меня вопросик. Много времени я в течении дня провожу сидя (думаю у многих такая же история) какие упражнения можно делать сидя? __________ Вот как-то так .... Пишите, буду рада отзывам. Ваша недремучая Тайга
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Ср июл 07, 2010 7:59 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Много времени я в течении дня провожу сидя (думаю у многих такая же история) какие упражнения можно делать сидя? Независимо от позы в течение дня необходимо работать мышцами. Делайте втягивания-расслабления в разных режимах, разном темпе, с задержкой в верхей точке и без, ищите глубину втягивания, расслабление диафрагмы и верха живота и т.д. Также можно в течение дня работать с животом, поочередно подтягивая то верх, то низ (если разделение уже освоено - не путать с напряжением низа и верха).
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Чт июл 08, 2010 10:47 am |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Ок, спасибо! А яйцо при длительном "высиживании" не вредит? (при условии, что оно не просто там лежит, а работа с ним ведется, просто в положении сидя)
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Чт июл 08, 2010 11:30 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: (при условии, что оно не просто там лежит, а работа с ним ведется, просто в положении сидя) При этом условии не вредит.
|
|
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 12, 2010 12:41 am |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm Сообщений: 588 Откуда: Киев
|
Цитата: вумпук - мамочки! у меня получилось! я аж сама себе не поверила! ))) я занимаюсь йогой год, уддияну бандху и агнисару мы делаем частенько, но я никогда не думала, что это возможно с звуковым сопровождением )))) Ужас! )))) Ну вот, стоило один раз увидеть )) Что тут скажешь - молодчина!
_________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 12, 2010 10:06 am |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Спасибо Юра и спасибо Света за ваши ответы!
Я занимаюсь... однако тяжко... Поняла, что с тренажерами заниматься гораздо тяжелее, чем без них... Прежде всего имею ввиду лазерный тренажер. Конечно, я понимаю, что все это именно из-за того, что появилась обратная связь и халтурить уже не получается. Когда без тренажера вообще или когда просто с яйцом выполняю сжатия, я так не напрягаюсь и могу совершенно спокойно держать до 60 секунд. Но когда все то же самое но с лазером - у меня так спокойно не получается. В голове повторяется бесконечно то, что написано на форуме "найдите то усилие, которое будет опускать точку ниже"... Когда я концентрируюсь на этом и пытаюсь опустить точку ниже я чувствую, что подключаю мышцы пресса, напрягается спина и поднимаются плечи... И как результат - удерживаю всего до 20-30 сек и устаю ужасно... Хотя как мне казалось, мышцы живота и мышцы промежности я разделять научилась - могу петь, говорить, дышать, выпячивать и втягивать живот во время зажима...
Что я делаю не так?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 12, 2010 10:27 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: В голове повторяется бесконечно то, что написано на форуме "найдите то усилие, которое будет опускать точку ниже"... Когда я концентрируюсь на этом и пытаюсь опустить точку ниже я чувствую, что подключаю мышцы пресса, напрягается спина и поднимаются плечи... И как результат - удерживаю всего до 20-30 сек и устаю ужасно... Нужно в голове бесконечно повторять не "опустить точку", а "втянуть мышцы глубже", по сути это конечно одно и тоже, но по концентрации внимания совершенно разное. Втянуть мышцы глубоко можно толко РАССЛАБИВШИСЬ, отпустив до конца воздух из легких, расслабив диафрагму и верх живота (про остальные части тела я уже молчу). А Вы все внимание уделяете не телу, а точке, что совершенно не правильно. Вы должны не точку опускать, а с телом работать. И еще про расслабление. Все кто поймал правильное действие, во-первых, сразу получают весомую прибавку на лазере, а во-вторых, говорят, что почему-то теперь втягивание ощущается намного легче и глубже. Потому что перестали себе мешать, в основном конечно чуть повышенным внутрибрюшным давлением (лишние напряжения в животе и диафрагме, лишний воздух в легких). Поэтому учитесь расслабляться. Сравните два состояния в теле (живот, легкие, спина, ноги и т.д.) до втягивания и во время втягивания.
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 12, 2010 11:22 am |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Юра, спасибо за быстрый ответ и помощь! Все сводится как всегда к одному и тому же.... к голове! О чем думаем, чего хотим, к чему стремимся... таков, видимо, и результат. И еще вот тут прошу объяснить viewtopic.php?f=7&t=18&p=7972#p7972
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 12, 2010 4:27 pm |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Юрий Корнев писал(а): Цитата: ВОТ ТОЛЬКО МЕНЯ СМУЩАЕТ ОДИН ФАКТ- МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО Я ПРИЛАГАЮ ТЕ ЖЕ САМЫЕ УСИЛИЯ(ТО ЕСТЬ НЕ ОСОБО ТО НАПРЯГАЮСЬ),А ТОЧЕЧКА ДВИГАЕТСЯ С БОЛЬШЕЙ АМПЛИТУДОЙ Вот! Не устану повторять, что при правильной работе, имеется в виду несопротивление подъему тазовых мышц внутрибрюшным давлением, точка опускается ниже, а по ощущениям кажется, что очень легко втягивается!!! Это отмечают все, до кого доходит, как правильно расслабиться и при этом высоко подтянуть леватором в крестец. Многие считают, что чем сильнее напрягаться, тем точка будет ниже. При этом, чем сильнее они напрягаются, тем более вероятно, что незаметно для себя, они чуть поддавливают верхом живота и диафрагмой, что создает сопротивление подъему тазового дна. Стоит отпустить это давление, расслабиться, как втягивание станет более легким, более глубоким, а точка, соответственно сделает прибавку вниз. скопировала это себе сюда из дневника JULI16LET, для того чтоб стремиться к такому же ощущению и результату
|
|
|
|
|
Taiga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Тайги Добавлено: Пн июл 19, 2010 11:50 am |
|
Зарегистрирован: Чт май 20, 2010 4:00 pm Сообщений: 14
|
Занимаюсь каждый день, исключая выходные - в выходные я под присмотром поэтому с тренажерами не позаниматься. Яйцо ношу каждый день с утра до вечера и в выходные тоже. Пока результаты не ахти какие. Нет прироста сантиметров на ТЛ, скорее даже наоборот... см стали меньше, чем в начале занятий. На Кегеле инстуктор сказала заниматься мне аккуратно и лёжа, в таком режиме 20 единиц выжимаю, с 40 до 60 двигаю стрелку. Но и повод порадоваться у меня все же есть ) Я стала чувствовать яйцо!!! Ура! Раньше я его не чувствовала - оно не мешало мне, а я ему ))) Лежало себе и никуда не выпадало... сжимания я старалась делать всегда, когда о нем вспоминала - стоя, сидя, лежа, даже при ходьбе. И вдруг я его почувствовала! Не веревочку, а именно само яйцо внутри себя! На следующий день я почувствовала как оно движется вверх-вниз от моих сжатий! Прикольно.
И еще я по-другому стала чувствовать свои сжатия - сильно стал напрягаться крестец. Намного сильнее, чем раньше. До ощущения сильного тепла, до ощущения сильной переутомленности именно в крестце.
С животом пока не ахти как - уддияна ежедневно, а наули смогла выделить только один раз и повторить пока не получается. Верх и низ живота тоже отдельно друг от друга танцевать не хочет. Даже бутылку не могу прокатить по животу снизу вверх и наоборот (в положении лежа) Есть ли еще какие маленькие хитрости, как заставить живот "танцевать" верх отдельно и низ отдельно?
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|