Привет Всем!
Вот и я вливаюсь в ваши стройные ряды.
Настоящее имя писать не хочу, так как с недавних пор стала ярым сторонником защиты информации ))

О себе: 26 лет, замужем, ни разу не рожала.
О вумбилдинге узнала года два назад, увидела в списках компаний, занимающихся фитнессом и красотой. Всерьез задумалась о занятиях в начале этого года. Из всего, что было в Уфе, выбрала наиболее внушающее доверие, представителя официальной школы. Ваших интрукторов, к сожалению, у нас еще нет.

Занималась до лета, с большими перерывами. Однако результатов не видела, и в конце концов, забила .

Летом же купила Cosmopolitan, про статью в нем рассказала подруга. Заинтересовалась, познакомилась с вашим сайтом.
Вселились новые надежды, что еще можно достичь результатов.

Зная, что с инструктором заниматься эффективнее, решилась на поездку в Екатеринбург к Наталье ))
Вчера занималась первый день самостоятельно. Работы предстоит много ).
Пока ставлю перед собой маленькие задачи:
1) научиться делать волну
2) разделить живот и тазовое дно

Я, бывает, ленюсь. Но хочу с вашей помощью все же научиться имбилдингу. Огромный стимул - результаты, о которых пишут ученицы.
Моя большая задача: в конце своего дневника написать: Ура, я умею )

Удачи!!!

_________________
Причиняю добро и наношу пользу.

Присоединяюсь! ))

_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...

Спасибо, девченки!

Надо сказать у меня и все условия есть, чтоб заниматься и заниматься: никто не мешает, по вечерам время всегда есть.

Вот и вчера возвращалась домой в радостном предвкушении занятия.
Настойчиво работаю над низом живота (разделение верха и низа). Постоянно ищу удобную позу, чтоб заставить низ дергаться
Вчера положила подушку на спинку стула, а руки положила на живот, чтоб чувствовать мышцы, а голову на подушку. И чуть не уснула так ).

Да, мой старт на ТЛ около 60 см.

А что.. неплохой результат для начала!

_________________
Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер...

Несколько дней не занималась
Низ живота побаливал, сегодня взяла себя в руки у меня получается держать точку достаточно низко при расслабленном жвоте

Давайте убедимся, что Вы понимаете: расслаблять живот - это дополнительное упражнение для лучшего ощущения мышц тазового дна. А основное упражнение - башня, в ней как раз низ живота подтянут, тазовые мышцы тоже, а вот верх живота и диафрагма расслаблены. С лазером можно и нужно делать эти два упражнения. Так все понимаете?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Башню я делать не пробовала, пока толком и не понимаю, как правильно. Пока учусь делать самые простые вещи.

Свое упражнение делаю так: подтягиваю анус и начинаю дышать животом, пытаюсь дышать как при расслабленном анусе, при этом слежу, чтобы точка оставалась как можно ниже.
Я правильно делаю?

Как это не пробовали, когда:
так вот когда наступает фаза подтянутого живота (низа живота) это и будет башня. Только правильно надо распределить усилие мышц живота, чтобы верх не зажался, диафрагма не напряглась, лишний воздух сам покинул легкие, и самое главное, чтобы тазовое дно не отпустилось, тогда все будет правильно.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Ну тогда и башню буду тренировать

Ты-МОЛОДЧИНА!И всё у тебя получится!

На днях надумалось следующее:

Заниматься систематически важно и должно приносить результаты. Этот как на шпагат разминаться, тянешься-тянешься изо дня в день и однажды, неожиданно для себя, садишься таки на шпагат.
Чувствую подвижки: низ живота начала лучше чувствовать, и тазовое дно при этом не напрягается. Прочь лень, да здравствуют результаты!

Скоро будут.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Технический перерыв у меня. Жутко тяжелый. 5,5 лет сидела на ОК без перерывов, считала, что перерывы - стресс для организма, и врачи были не против, только одна посоветовала таки сделать, я не послушалась. Но никто не говорил, как будет после отмены. Сама узнала в интернете и ужаснулась. А теперь на себе испытываю. У меня только 3-й цикл после отмены. Первые КД прошли более менее безболезненно, цикл 33 дня. А вторые (цикл 40 дней) - мучительные боли в животе, такого до таблеток у меня не было, в первый день температура 37.4 - это, как в интернете писали, норма. Второй день температура 38.6, на третий день температуры нет, осталось только легкое нежелание есть. Такие фокусы с температурой были только один раз, до таблеток, как потом поняла - во время овуляции. Тогда было воспаление правого яичника и букетик мелочей. И ведь даже бабушка-врач в центре планирования семьи ни о чем не предупреждала, сказала что зато фоликулярный запас сохраняется. Пипец в общем.

Замерила ТЛ: 70-75см.
По моим наблюдениям, каждый раз по-разному, могу и больше, и меньше.
Еще заметила: если во время тренировки сначала поделать упражнения на разделение ТД и живота, потом на лазере лучше ориентриуешься. Почему-то до этого я наоборот упражнения делала.

После большого перерыва с НГ ТЛ 80-85см

Часто возникает ощущение, что анус поджимать уже некуда и напрягается поясница, потом побаливает.

Когда можно приступать к упражнениям с грузом?

Такое ощущение возникает когда все же есть помеха в виде лишнего внутрибрюшного давления. Оно возникает неосознанно и не отмечается, но оно мешает тазовому дну подниматься. Когда же башня выполняется идеально, когда давление не мешает вообще, то возникает ощущение легкости втягивания, а точка опускается намного ниже.
Чтобы это получилось, необходимо освоить два вспомогательных упражнения: разделение тазового дна и живота, и разделение верха и низа живота, еще лучше волну животом.
Все, у кого наступает прорыв в лазере отмечают ту самую легкость втягивания и более глубокое ощущение мышц.
Судите сами. Упражнение с ТЛ - это и есть упражнение с грузом, только с очень легким (80г). Насколько уверенно Вы поднимаете этот легкий груз? Насколько уверенно держите точку внизу? Насколько легко Вам при этом дышится и говорится? Насколько свободен верх живота и диафрагма? Повторюсь, насколько Вы освоили дополнительные упражнения, чтобы не мешать мышцам делать это? Ответьте сами себе. Если Вы считаете, что все освоено и можно еще себе усложнить задачу, то вешайте груз.
Но если быть честной, то Вы должны себе ответить: даже без груза мне пока не совсем понятно, как глубоко втянуть мышцы.
А вообще, больше экспериментируйте, пробуйте. Вы должны все испытать на собственном опыте, поэтому если очень хочется, то попробуйте с грузом, действие то же самое, только с нагрузкой.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Спасибо, стало понятно

Опять ремонтные дни, цикл 27 и почти ничего не болело

Волна пошла , криво косо, но пошла )))))))))

Начала учиться всасыванию.

Утром на голодный желудок, лежа, ноги согнуты, руки упираются в бедра, делаю уддияну-бандху и наули - жгутик получается.
Расслабляю вагину - выходит воздух.

Пытаюсь понять, как правильно делать всасывание? Я попробовала, после расслабления вагины посжимать мышцы входа. После вдоха из вагины выходит много воздуха. Я правильно делаю?

Потом, дальше куча вопросов:
1) как научиться делать наули стоя?
2) всасывание всегда делается с перекрытием голосовой щели, или можно научиться делать со свободным дыханием?

Где все?

У меня жгутик уже в положении стоя получается, только воздух никак не выходит

Только с перекрытой голосовой щелью.
На это влияют несколько факторов. Может сжаты тазовые мышцы, либо губки слиплись (т.е. вход закрыт, попробуйте пальцами раздвинуть), может не совсем до конца поняли, как полноценно расслабить бока, может не до конца выдыхаете или слишком слабое усилие "вдоха".

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

А правльно делать: сначала расслабить вход, выпустить воздух, а потом сжимать, как бы заглатывать воздух? Интуитивно получается только так. Или правильнее сразу при задержке дыхания начинать сжимать вход?

Я не понял, при наули не получается набрать воздух или потом выпустить?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Нет, лежа все получается.
Я имею ввиду, как правильно делать всасывание: при перекрытии голосовой щели сразу сжать вагину и сжимая-разжимая, засасывать воздух или же сначала расслабить ее и выпустить воздух, а потом сжимать-разжимать?
У меня получается только второй вариант.

Не понимаю вопроса, если честно. Позвоните мне, по телефону проще, а потом сюда выложите что поняли.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Стала реально лучше чувствовать сжатия ануса
Наверно помогла мануальная отработка первого этапа по инструкции, а еще упражнение на разделение живота и тд: 10 сек удерживать точку внизу с выпученным животом, 10 сек с втянутым, и еще 10 сек с выпученным, при этом при переходе от втянутого к выпученного стараться удерживать точку внизу. Потом 30 сек отдых и заново. Так я делаю 5 раз. Луиза научила
Только результаты пока на месте стоят.
А на всасывание пока забила, лучше потом возьмусь с новыми силами.

В этом и есть суть упражнения. Т.е. не потерять втягивание ануса в ПРОЦЕССЕ расслабления живота (до конца).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Выжимаю 90-95см