Цитата:
1. При выполнении наули , капец, как всасывается воздух, пытаюсь зажать мышцы, но все же не получается! звук ужасный (
Вопрос: может я сильно чрезмерно втягиваю живот? Или это говорит только о слабости мышц?
В чем смысл данного упражнения? Именно в максимальном всасывании расслабленного живота. А то что воздух проникает - это лишь следствие хорошего разрежения и того, что разрежение пока сильнее мышц.
Цитата:
2. не получается хорошо втянуть в крестец, я его уже и массирую и пальцем помогаю, но он какой -то не отзывчивый, не хочет сильно втягивать себя.
Что с этим делать? продолжать пробовать?
Своими словами опишите задачу, мне кажется Вы ее не совсем правильно понимаете.
Цитата:
3. Насчет волны. втягивание верха получается нормально, на мой взгляд!
Но вот втягивание низа - не уверена , что правильно! У меня подтягивается мышца сразу ниже пупка. А это середина живота получается?
Зону ниже пупка можно условно разделить пополам. В слегка согнутом положении по ощущениям так и должно быть, нижняя часть должна, хотя бы по ощущениям, втягиваться отдельно от верхней. Визуально может отличаться по причине жировой прослойки, но чувствоваться должно именно так.
Цитата:
4. Еще хотела спросить насчет своего ника. Уместно такое имя?
можно)
Цитата:
Юрий, а можно вам отправить видео по втягиванию низа живота?
Можно ссылкой.