Доброго времени суток. О системе знаю давно - нашла, когда упражнения Кегеля довели до нехороших дел (а ведь гинеколог советовал). Сравнивала методику Муранивского и Вагитон и нахожу последний физиологичным. Купила книгу и лазерный тренажер. Сегодня поисследовала себя. Попробовала также немного мышцами подвигать. Ну и, конечно, сразу и лазерный тренажер опробовала... Могу сказать, есть над чем поработать. Работать буду неспешно, с перерывами. А писать в дневник, наверно, нерегулярно (т.е. каждую неделю вряд ли смогу). Так, а теперь зафиксирую исходные данные. В настоящий момент втягивать анус получается, не напрягая мышцы живота, ягодиц, ног и свободно дыша. Удерживаю максимальное расслабление и сжатие (и амплитуда совсем небольшая) примерно 3-5 секунд, дышу при этом свободно. При этом сжатие вагинального сфинктера совсем не ощущаю (словно, он вообще не работает). Ни пальцем не ощущаю, ни вообще никак. При попытке втянуть анус в крестец – ощущаю анально-копчиковую связку, чувствую, как она натягивается, но нужное направление не поймала, да и силы маловато пока. Попробовала упражнение «Там-там». Со втягиванием ануса дела обстоят на-а-а-амного лучше, чем со сжатием вагинального сфинктера (лишь только какое-то легкое подергивание слышу). А затем опробовала лазерный тренажер. Печаль-печаль. С расстояния 1,5 метра амплитуда около 20-25 см. Завтра освобожу место, чтобы было расстояние 2 метра и сделаю полноценную шкалу. Я думаю, мне пока хватит работы. Пока другие упражнения делать не буду, хотя опробую их (интересно же).
|