Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Вт май 02, 2017 12:55 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Приветствую всех! Меня зовут Мария, мне 27 лет. Я начала тренировки по вагитону недавно, 2 месяЦа назад, в марафоне у Яны (Счастье), после вторых родов прошло 2 месяца. За время марафона (почти 2 месяца):
> амплитуда на лазере увеличилась с 45 до 70 см и дальше пока никак.
> освоила Наули и качели, волны животом

Сегодня на тренировке после 2х дневного перерыва заметила, что при подтягивании ануса как бы подключаются внутренние пучки ягодичных мышц (раньше не замечала, тренируюсь всегда с опорой на стену, а тут руками решила проверить). Ощущения при этом- как будто все как обычно, т.е. я была уверена, что работаю чисто МТД. Пыталась подтянуть анус без участия этих внутренних пучков- никак. Это у меня проблема или так и должно быть?

Заранее спасибо всем за ответы! Я рада присоединиться к вашему сообществу!

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2017 10:56 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3769
Откуда: Москва
А Вы уверены, что это именно ягодичные? Может это леватор тянет ткани вверх, и рукам кажется, что это ягодичные.
Вы попробуйте специально поработать теми же пучками ягодичных, такие же ощущения?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2017 11:28 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Здравствуйте, Юрий! Спасибо за ответ. Попробовала... Это вообще оказалось проблематично, ягодичная по отдельности отказалась сокращаться, только вся))) Ощущения другие, надо мне знания в анатомии подтянуть... Похоже, все как раз так, как Вы описали)

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пт май 05, 2017 11:38 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
У меня еще вопросы возникли:
1)Читаю тут в дневниках на форуме, что при амплитуде на лазере в 60-70 см девушки начинают заниматься с шариками. Яна говорит, что пока не будет чистого метра на лазере, в шариках нет смысла. Где истина?

2)Как применять волны животом в сексе и как это может ощутить мужчина?

3)Тренировки с лазером и секс- какой временной разрыв минимально допустим между ними? Часто пропускаю тренировки из-за того, что время на них есть только ночью, когда все спят, а если вечером случается секс, то тренировка пропадает.

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Вс май 07, 2017 11:58 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3769
Откуда: Москва
Цитата:
1)Читаю тут в дневниках на форуме, что при амплитуде на лазере в 60-70 см девушки начинают заниматься с шариками. Яна говорит, что пока не будет чистого метра на лазере, в шариках нет смысла. Где истина?
Да нет здесь истины. Пробуйте, если получается ходить с шариком, поднимая-опуская его, и, самое главное, ощущая и контролируя это, то только на пользу. Просто чем больше амплитуда движения мышц (больше на лазере), то и от шариков будет больше толку.

Цитата:
2)Как применять волны животом в сексе и как это может ощутить мужчина?
Сама по себе волна животом без работы МТД практически ничего не дает в этом плане. Живот нужно координировать с работой Леватора ани и ЛК мышцы.

Цитата:
3)Тренировки с лазером и секс- какой временной разрыв минимально допустим между ними? Часто пропускаю тренировки из-за того, что время на них есть только ночью, когда все спят, а если вечером случается секс, то тренировка пропадает.
Аналогия: тренировки в зале и физическая работа - какой разрыв? Ответ: все зависит от того, насколько долго мышцам нужно восстанавливаться после того и другого. А это зависит и от нагрузки и от индивидуальных особенностей.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Вс июн 11, 2017 3:31 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Давно я не появлялась. Юрий, спасибо за Ваши ответы!

Тренировки шли нормально, амплитуда была 75 см, прошла тест на разделение мтд и живота, освоила волны. Уддияну временно решила не практиковать из-за увеличившегося диастаза. Потом я на 2 недели выпала из процесса из-за кровотечения (побочка от противозачаточного укола), а потом еще на полторы недели- из-за абсцесса в интимном месте(

Новый цикл тренировок начала в новом марафоне у Яны.
Вот в таком состоянии я вернулась к тренировкам:
1. Волны животом получаются
2. Амплитуда на лазере 35см(((
3. Мтд и живот снова связаны, тест не прошла.

Сегодня, спустя 2,5 недели от начала занятий:
1. Волны делаю
2. Осваиваю динамическое втягивание низа животв
3. Амплитуда на лазере 70 см, удержание 40 сек. К концу 20-минутной тренировки амплитуда почти не падает или падает до 55 см максимум.
4. Тест на разделение мтд и живота прошла.

При занятиях на лазере чувствую, что мне мешает внутрибрюшное давление. Как будто еще бы втянула, да органы не дают. Башню пробовала, пока не получается или опускается см на 10.

При тесте на разделение мтд и живота я втягиваю их вместе, потом пару секунд фиксирую положение мтд, как бы образаю внимание на них, потом довольно резко отпускаю живот. Точка стоит на месте или идет немного вниз. Это правильно?

Хочу подключить шарики. Какой интервал должен быть между их ношением и лазером?

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пн июн 12, 2017 11:20 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3769
Откуда: Москва
Цитата:
прошла тест на разделение мтд и живота
По 172с. живот проверяли? Нет разницы в расслаблении?
Цитата:
Мтд и живот снова связаны, тест не прошла.
Нужно относиться не как к тесту, прошла - не прошла, а как к упражнению. Даже если оно получается, все равно нужно регулярно его делать.

Цитата:
При занятиях на лазере чувствую, что мне мешает внутрибрюшное давление.
В том то и дело, что если Вы это понимаете, то зачем так делаете? Нужно осваивать все подводящие упражнения (ну т.е. разбираться в теле), на самом деле, все очень просто.

Цитата:
При тесте на разделение мтд и живота я втягиваю их вместе, потом пару секунд фиксирую положение мтд, как бы образаю внимание на них, потом довольно резко отпускаю живот. Точка стоит на месте или идет немного вниз. Это правильно?
А Вы уверены, что ДО КОНЦА расслабляете НИЗ живота? По 172с проверьте.

Цитата:
Хочу подключить шарики. Какой интервал должен быть между их ношением и лазером?
Да нет здесь (и не может) общих рекомендаций. Смотря как уставать с шариками будете.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пн сен 04, 2017 3:14 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
И снова, здравствуйте!
Юрий, спасибо за ответы.

Живот проверяю, разницы в расслаблении нет. Делаю его каждую тренировку с лазером. Сейчас амплитуда на лазере 90-95 см, иногда дотягивается до 100, но удержание всего секунд 3-5. Когда отпускаю, точка не поднимается обратно до исходного показателя, а получается на 30 см примерно ниже него. Занимаюсь около 20 минут, уменьшения амплитуды в половину не происходит. Можно ли начать работу с грузовым тренажером при таких показателях или еще рано?

Добавила шарики на вечерней 2х часовой прогулке (удержание среднего по размеру шарика).

Пытаюсь делать "башню", но не всегда получается уловить то самое ощущение... А когда получается, то это всего на несколько секунд.

Уддияну не делаю из-за диастаза, освоила Наули без нее и делаю утром по 30 раз.

Муж стал чувствовать сжатие, это очень радует)
Вот такие мои успехи на сегодня.
Меня беспокоит, что я занимаюсь уже полгода, а результат появляется очень медленно(

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Чт сен 07, 2017 7:31 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Я немного не понимаю про диафрагмальное дыхание: низ понятно, верх тоже получается, а вот когда диафрагмой пытаюсь, не могу понять, чисто ей или легкими помогаю... При этом должно быть ощущение "уплотнения" внутри?

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Чт сен 07, 2017 7:34 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3769
Откуда: Москва
Цитата:
Можно ли начать работу с грузовым тренажером при таких показателях или еще рано?
Вот и ответ:
Цитата:
Пытаюсь делать "башню", но не всегда получается уловить то самое ощущение... А когда получается, то это всего на несколько секунд.
Ну как без хорошего втягивания МТД можно держать груз. Можно конечно, просто результаты будут не очень хорошими.
По дыханию не понял вопроса, что именно из книги не понятно?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Чт сен 07, 2017 7:49 pm 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Спасибо за ответ!
[/quote]
По дыханию не понял вопроса, что именно из книги не понятно?[/quote]

В книге все понятно, не понятно в теле( написано, что это то же самое, что дыхание верхом, но верх больше напряжен. Я так пытаюсь делать и внутри все как будто спрессовывается плюс сильно напрягается живот и потом даже появляется жжение в мышцах живота и даже где-то в пояснице. То есть, это сложнее, чем дыхание верхом и низом и воздуха меньше всего поступает. Так и должно быть?

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Вт сен 12, 2017 4:59 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3769
Откуда: Москва
Да, именно так. Диафрагмальное подразумевает небольшое повышение внутрибрюшного давления, т.к. диафрагма опускается и давит на брюшину, а мыщцами живота Вы сдерживаете это давление, и вот тут самое главное, чтобы низ был подтянут намного сильнее верха.
И при хорошем вдохе диафрагмой давление ощущается даже в районе поясницы, все правильно. Но постоянно так дышать не рекомендую. Да и вообще, при неосвоенной башне не рекомендую. Все что связано с повышением давления - только после освоения башни.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Невозможно бороться, сидя на стуле
 Сообщение Добавлено: Пт окт 20, 2017 11:14 am 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Вс апр 30, 2017 4:10 pm
Сообщений: 12
Откуда: Israel, Haifa
Спасибо большое за ответ!

На лазере дошла до метра, начала тренировки с Gravity: удержание 600 мл - 40 секунд. Уддияна увеличила мой диастаз, поэтому ее временно не делаю.

Есть один вопрос, Юрий: в книге упоминается про изготовление "свистка" для техники всасывания и отправляете на этот форум за инструкцией. Я ее здесь не нашла. Можете дать ссылку на нее? Спасибо!

_________________
You can't fight while sitting on the chair ©


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти: