|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Дневник Лилии Добавлено: Пт мар 10, 2017 11:06 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Здравствуйте! Немного о себе: мне 29 лет , есть дочка ( ей 5 лет) . К сожалению в Омске нет инструктора, поэтому занимаюсь самостоятельно . Об упражнениях Кегеля мне известно давно , но отнеслась к ним несерьезно. Изначально хотела приобрести тренажер пневматический у Муранивского , но удачно нашла сайт - СТАНУ СУПЕР.RU ! Приобрела книгу и ТЛ . В самостоятельных занятиях поторопилась (побежала вперед паровоза) : не получив стабильных результатов в дыхании животом , стала осваивать верхнии и нижние качели и волну . Волна получается , но есть зависимость от взгляда ( позже выложу видео ). Начальное измерение на ТЛ 55 см.. Так как полноценная башня у меня не получается стабильно ( мешаю повышением внутрибрюшного давления ) , сейчас осваиваю дыхание животом лежа и сидя и стараюсь устранить зависимость волны животом от взгляда. У меня получалась полноценная башня , когда ощущается "пустота" и мышцам тазового дна ничего не мешает , совершенно потрясающие ощущения ! Но сейчас мне неудается выполнить правильно башню . Как я понимаю : не умею работать с диафрагмой и напрягаю живот при выполнении башни . Подскажите на что мне обратить внимание в своих занятиях ?
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Сб мар 11, 2017 1:12 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: У меня получалась полноценная башня , когда ощущается "пустота" и мышцам тазового дна ничего не мешает , совершенно потрясающие ощущения ! Вспоминайте это состояние, а еще лучше - просто научитесь. Цитата: Но сейчас мне неудается выполнить правильно башню . Как я понимаю : не умею работать с диафрагмой и напрягаю живот при выполнении башни . Да, именно это и мешает большинству. А начинать, как Вы правильно заметили, нужно с дыхания животом. Как Вы думаете, для чего мы его осваиваем?
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пн мар 13, 2017 1:03 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Юрий , спасибо за Ваш ответ ! Цитата: Да, именно это и мешает большинству. А начинать, как Вы правильно заметили, нужно с дыхания животом. Как Вы думаете, для чего мы его осваиваем? При дыхании животом работает диафрагма , а она Нам в тренеровках нужна , чтобы выполнить правильно башню и не повысить внутрибрюшное давление и соответственно не навредить себе . Только мне не понятен один момент в упражнении " дыхание животом лежа " : насколько высоко поднимать ( надувать) живот ? Или он - живот должен двигаться слегка , незначительно? Как это упражнение выполняю я : в положении лежа на спине ( правда мне легче сначала выполнять упражнение с прямыми ногами , а потом сгинаю колени и продолжаю как сказано в книге ) делаю попеременно вдохи , то грудью , то животом . При этом стараюсь поднять живот как можно выше ( примерно как на картинке в книге ), то есть делаю максимальный ( комфортный ) вдох , затем расслабляюсь - происходит выдох . Затем дышу только животом. В подходах стараюсь , чтобы живот двигался легко. Но когда я сгибаю ноги в колене , как сказано в данном упражнении , при поднятии живота чувствуется какя- то тяжесть, которой нет когда ноги выпрямлены . При вдохе животом грудь не поднимаю и не расширяю , то есть вдох заканчиваю тогда , когда поднялся живот.
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вт мар 14, 2017 3:14 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: При дыхании животом работает диафрагма , а она Нам в тренеровках нужна В том то и дело, что НЕ РАБОТАЕТ, и не должна работать. В этом то и заключается дыхание животом. И когда я спросил "зачем", я ждал ответа: чтобы научиться НЕ РАБОТАТЬ диафрагмой при втягивании живота, а расслаблять ее. Об это написано в самом начале описания дыхания животом в Основах. Именно поэтому у многих не получается, потому что не внимательно читают. Нужно читать каждую строчку, каждое слово, и если не поняли, то перечитывать заново. А если и тогда непонятно, то просто необходимо спросить здесь: цитата - вопрос. Цитата: При вдохе животом грудь не поднимаю и не расширяю , то есть вдох заканчиваю тогда , когда поднялся живот. Это правильно. И нет никакой разницы, ноги согнуты или прямые. НО, самое главное, что Вы должны понимать, что лежа - это лишь этап для освоения принципа дыхания животом, а когда принцип поняли, то нужно делать в вертикальных положениях, стоя или сидя. Насчет того, как высоко поднимать живот в положении лежа: чтобы Вы понимали, лежа как раз диафрагма работает (Вы же понимаете разницу между дыханием животом лежа и стоя?), и чем выше живот, значит тем сильнее сократилась диафрагма. Вы правильно написали, что вдох должен быть комфортным, не нужно продолжать его ради усиления вдоха. В конце концов, дыхание животом мы осваиваем ради процесса выдоха, именно выдох низом живота стоя (сидя) нас интересует в конечном счете.
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Ср мар 15, 2017 9:52 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Цитата: Именно поэтому у многих не получается, потому что не внимательно читают. Нужно читать каждую строчку, каждое слово, и если не поняли, то перечитывать заново. Вы правы , мое упущение , на данный момент я уделила пристальному вниманию раздел ПРАКТИКА , а раздел ОСНОВЫ я изучала довольно давно . В книге имеет вес каждое слово ! Теперь я это понимаю . Цитата: (Вы же понимаете разницу между дыханием животом лежа и стоя? В положении стоя : выдох- усилие, работа; вдох- расслабление . В положении лежа: вдох- усилие, работа; выдох- расслабление . Правильно я поняла вопрос ? Цитата: НО, самое главное, что Вы должны понимать, что лежа - это лишь этап для освоения принципа дыхания животом Это мне понятно. В Системе Вагитон большинство упражнений являются подводящими к какому-то определенному действию.
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Ср мар 15, 2017 9:58 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Юрий, благодарю за оказанную помощь в освоении Системы Вагитон !
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт мар 17, 2017 7:43 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Вчера внимательно прислушалась к себе и поняла , что в упражнении " дыхание животом" ( в положении лежа ) незначительно поднимается грудная клетка . Теперь на очередном подходе мне удается устранить ЭТО лишнее действие ! А раньше я этого не замечала ! Какую же ювелирную работу нужно проделать над собой , чтобы научиться новому для себя умению!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Сб мар 25, 2017 9:29 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Разницу лежа/стоя правильно понимаете.
Помните для чего осваиваем дыхание животом: чтобы научиться в положении стоя/сидя втягивать живот (в конечном итоге - низ живота) при расслабленной груди и диафрагме.
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вс мар 26, 2017 12:40 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
По поводу итога - дышать низом живота... - помню. Для меня сначала была непонятна фраза "ОСВОИТЬ дыхание " ( ключевое слово здесь - освоить) . Стала искать ответ на форуме в других дневниках и мне стало понятно, что нужно добиться ПСР; что занимающиеся самостоятельно просто контролируют процесс дыхания , а нужно довести до "рефлекса" . Юра, я правильно понимаю ? Прочитала книгу Беловой "Мышцы любви" ( правда бегло просмотрела упражнения данные в этой книге), узнала много нового, было очень интересно. Обратила внимание, что в еë книге сказано: на освоение дыхания ( речь идет о дыхании в положении стоя) затратить нужно около месяца. На данный момент осваиваю дыхание животом в положении лëжа, пречитываю книгу Система Вагитон на 3(4)-й раз, так как на один раз еë мало прочесть . В ближайшее время ( если есть в интернете) прочту книгу , по Вашему совету , "Дыши правильно- живи хорошо!"
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вт мар 28, 2017 11:09 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Вы все про дыхание, а я о другом. В системе Вагитон освоение дыхания животом - не самоцель, это нужно для того, чтобы научиться при втягивании живота не повышать давление. Читайте внимательно: при втягивании! Башня - это же подтянутый низ живота. К чему должно приводить такое подтягивание живота? К расслабленному выдоху (именно к расслабленному, к естественному). Как научиться? Правильно: понять принцип дыхания животом и научиться. Живот втягивается (не важно какая часть) - что должно произойти в результате втягивания живота? Выдох. Как только начинаете понимать и доводите до автоматизма, то в любых движениях живота так и будет, даже когда будете делать просто волну животом, то воздух будет незначительно гулять туда-сюда. По ПСР - это лишь принцип, согласно которому мы двигаемся к следующему этапу, лишь имея стабильный результат в предыдущем этапе, это же действует и в пределах одного упражнения.
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вс апр 02, 2017 8:01 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Прежде всего хочу поблагодарить Вас за пояснения , за каждый ответ на мой вопрос! Предыдущее сообщение мне понятно: при втягивании живота или его части должен происходить спокойный выдох ( чтобы не повышать ВБ давление и не напрягать диафрагму) и довести до автоматизма .Получилось, что я повторила Ваши же собственные слова...
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пн апр 03, 2017 1:06 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Да, я ещë застряла на дыхании...Только не "кидайтесь тапками"! Когда читаешь/перечитываешь книгу, всë понятно, но когда приступаешь к упражнению , обязательно возникают вопросы! ( Я сейчас лучше понимаю сказанное в книге, чем год /два назад, когда купила книгу и ТЛ! ) Применила я приëм, указанный на стр.157последний абзац (... этот приëм очень просто освоить с инструктором...), но без участия кого- либо/помошника. Затем приступила непосредственно к упражнению, указанному выше. И почувствовала разницу, что когда втягиваю живот ощущается некое напряжение в районе солнечного сплетения , а когда утапливала полностью расслабленный живот рукой, такого "дискамфорта" не было, то есть было всë легко и комфортно. Доверяя своим ощущениям , я запуталась. По поводу вышесказанного возникли вопросы/выводы: 1) Значит при втягивании живота я напрягаю диафрагму?! 2) Должен ли напрягаться живот при его втягивании? (У меня напрягается: значит по идее-должен, либо я не правильно что-то делаю.) 3) Значит ТОЛЬКО при полностью расслабленном животе диафрагма не напрягается!? Заранее спасибо за ответ!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пн апр 03, 2017 5:54 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
У меня радость: я поняла как выполнять Уддияну! Но только пока с неглубоким вдохом и не полным выдохом, только при таких условиях мне удаëтся полностью расслабить живот и расширить гр.клетку,сделав ложный вдох! А в детстве такое упражнение выполнялось мной с легкостью! Буду учиться.
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вт апр 04, 2017 8:56 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: когда втягиваю живот ощущается некое напряжение в районе солнечного сплетения Да, это не расслабленная диафрагма. А также может быть нерасслабленная прямая мышца живота. Цитата: Должен ли напрягаться живот при его втягивании? Смотря что Вы имеете в виду под этим словом. Разумеется, втягивание живота осуществляется за счет работы мышц (в основном поперечной). С другой стороны, слово "напряжение" живота подразумевает чаще всего напряжение прямой мышцы с повышением давления. У Вас скорее всего (это мои догадки) происходит именно напряжение прямой с повышением давления. Вам нужно применять ПМУ до тех пор пока не поймете принцип. Попробуйте такое объяснение: сидя, расслабьтесь, отпустите воздух из груди, и СЛЕГКА втягивая живот, одновременно продолжайте отпускать воздух из груди. Почувствуйте, что легкость в груди никуда не пропадает при втягивании живота. И никакое напряжение в животе не появляется.
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Дневник Лилии цветочек Добавлено: Пт апр 28, 2017 8:27 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
При выполнении упражнения, предложенного мне (читать выше) , периодически возникает "стеснение "в грудной клетке , чтобы его устранить я отдышусь грудным дыханием и затем продолжаю упражнение. Наверно я не так что-то делаю... Предполагаю, что не расслабляю грудную клетку ?! Ещë чтобы более осознанно работать животом я вернулась к изучению темы "Брюшные мышцы" и не просто прочитала , но и "зазубрила" эту информацию , только тогда у меня данный материал отложился в голове ( как бы странно это не звучало ). А бывает так, что дышу животом в полную силу , и живот такой лëгкий-лëгкий и никаких напряжений ни в животе , ни в грудной клетке не возникает . Но такое действие мне удаëтся воспроизвести не часто, к моему сожалению. Ещë возник вопрос при прочтении книги всвязи с такой фразой : стр. 242 ."Дышать животом бессмысленно, если не получается расслабить живот." Значит живот нужно расслаблять не только на вдохе, но и на выдохе ? Заранее благодарна за ответ!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии цветочек Добавлено: Пт апр 28, 2017 1:47 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: периодически возникает "стеснение "в грудной клетке , чтобы его устранить я отдышусь грудным дыханием и затем продолжаю упражнение. И продолжаете в том же режиме? А зачем продолжать, если делаете не правильно. Используйте ПМУ. Пусть слабее, с меньшей амплитудой, главное - понять принцип ПРАВИЛЬНОГО выполнения. Цитата: Предполагаю, что не расслабляю грудную клетку ?! Скорее всего. Отпустите лишний воздух, расслабьтесь. Цитата: А бывает так, что дышу животом в полную силу А зачем Вы так делаете? Я имею в виду, что "в полную силу" неприменимо к дыханию животом. Цитата: стр. 242 Данная страница не имеет отношения к описанию упражнения "Дыхание животом". Вернитесь к нужному разделу и задавайте вопросы оттуда. Потому что Ваш вопрос: "Значит живот нужно расслаблять не только на вдохе, но и на выдохе ?" значит, что Вы не изучали этот раздел. И вообще непонятно, с чего Вы делаете такой вывод? Где такое написано? Ответьте, пожалуйста, расслабление живота к чему должно приводить?
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт апр 28, 2017 6:15 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Цитата: И продолжаете в том же режиме? А зачем продолжать, если делаете не правильно. Когда у меня не получается правильно выполнить данное упражнение, то долго я не продолжаю (не больше 3-4 минут) , когда понимаю , что совсем " не выходит" , то прекращаю . Сейчас попытаюсь объяснить , что я делаю : сидя , стараюсь расслабиться, затем выпускаю воздух из лëгких ( делаю спокойный грудной выдох) , потом слегка втягиваю живот( происходит выдох), далее расслабляю живот( происходит вдох ) - при этом едва хватает поступающего воздуха в лëгкие.И не при каждом подходе возникает " стеснение в области грудины " , когда такое возникает , я отдышусь грудным вдохом , это " стеснение "пропадает, затем пробую ещë ... , но если не выходит ПРАВИЛЬНО , то прекращаю упражнение. А бывают моменты , когда получается ПРАВИЛЬНО, например сегодня.
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт апр 28, 2017 6:45 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Цитата: Цитата: А бывает так, что дышу животом в полную силу А зачем Вы так делаете? Я имею в виду, что "в полную силу" неприменимо к дыханию животом. Наверно я не так выразилась , а нужно было применить словосочетание - втягиваю до конца живот. Об этом я прочитала в книге, где указаны несколько приëмов : стр.157 "Одновременно с долгим выдохом втягивайте до конца живот".;что я и делаю несколько раз перед завершением упражнения (но только в том случае, когда получается ПРАВИЛЬНО с лëгким втягиванием живота).Значит этот приëм выполняется лишь в самом начале, чтобы понять ПРИНЦИП и он не предназначен для постоянного исполнения?
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт апр 28, 2017 7:48 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Цитата: "Значит живот нужно расслаблять не только на вдохе, но и на выдохе ?" значит, что Вы не изучали этот раздел. И вообще непонятно, с чего Вы делаете такой вывод? Где такое написано? ТАКОЕ в книге не написано . Так как я " напрягаю" прямую мышцу живота ( об этом сказано несколькими сообщениями выше) , я и сделала вывод, что нужно расслаблять живот (здесь речь идëт больше про прямую мышцу живота) при его втягивании , а не только на вдохе . Цитата: Ответьте, пожалуйста, расслабление живота к чему должно приводить? Расслабление живота приводит к вдоху. Заранее благодарю за разъяснения! P.S: понимаю , что с инструктором всë будет восприниматься легче и быстрей. А без ОЧНОГО контроля инструктора приходится прислушиваться к себе и гадать - как же сделать , чтобы получилось ПРАВИЛЬНО, как научться УПРАВЛЯТЬ своим телом. Один мой близкий человек, который прочитал множество литературы , связанной со здоровьем , с нетрадиционной медициной и не только прочитал, но и применил успешно некоторые методики на практике, говорит мне , что книги "не открываются" ;что спустя какое-то время можно понять , о чëм в ней сказано. Приведу пример из жизни моей мамы : несколько лет назад она приобрела одну книгу, где подробно рассказано об одной методике . Так вот , тогда ей почти ничего было не понятно, а сейчас по прошествии нескольких лет она открыла эту же самую книгу и ей всë предельно ясно и понятно - КАЖДОЕ СЛОВО! Книга "Система Вагитон " уникальная в своëм роде , и я уверена в этом - не имеющая аналогов в мире, но почему-то "не открывается она мне ...пока!!!!! В ней всë подробно расписано и расказано, но мне не всегда понятно КАК это применить на практике, а иненно К СЕБЕ. Так вот в одной книге по психологии сказано о трëх принципах применимых к руководству с какими-либо практиками: Прочитать, Понять и Применить.
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт май 05, 2017 10:52 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Когда у меня не получается правильно выполнить данное упражнение, то долго я не продолжаю (не больше 3-4 минут) , Неправильно понимаете принцип ПМУ. Неправильно Вы должны делать не больше одного-двух РАЗ, а не 3-4 минуты. Цитата: А бывают моменты , когда получается ПРАВИЛЬНО, например сегодня. Но если Вы поняли как делать правильно, то почему иногда делаете неправильно? Разбирайтесь. Цитата: при этом едва хватает поступающего воздуха в лëгкие. Брюшного вдоха в спокойном состоянии хватать должно. Вполне возможно, что Вы не расслабляете живот, и у Вас получается наполовину вдох животом, наполовину диафрагмой, что подразумевает не расслабленный живот, а слегка напряженный, и грудь тоже. Обратите внимание, расслабляется ли у Вас живот, и происходит ли автоматический вдох или Вы сознательно вдыхаете (к тому же со слегка напряженной грудью)? Цитата: Значит этот приëм выполняется лишь в самом начале, чтобы понять ПРИНЦИП и он не предназначен для постоянного исполнения? Этот прием разумеется не для постоянного дыхания животом, он для освоения этого упражнения и для массажа органов. Цитата: я и сделала вывод, что нужно расслаблять живот (здесь речь идëт больше про прямую мышцу живота) при его втягивании , а не только на вдохе . Открываем раздел Анатомия, и читаем про функцию прямой мышцы: ко втягиванию живота она не имеет отношения. Во время выдоха животом она должна быть расслаблена, иначе создается то самое лишнее напряжение.
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вт май 23, 2017 9:06 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
С небольшим опозданием (в три дня ) и я учавствую в марафоне по Вагитон у Яны Счастье ! Я так рада , что существуют ТАКИЕ уроки ! Конечно успех в занятиях будет зависеть только от моего старания ! Для меня открылись некоторые ньюансы в упражнениях , которые были "скрыты" для МЕНЯ, они УПОМИНАЮТСЯ в Нашей любимой книге , теперь я их вижу , а раньше ОНИ были недоступны ! Паралельно осваиваю , стараюсь разобраться , как дышать сидя . Всем успехов в занятии интимной гимнастикой!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Чт июн 15, 2017 5:10 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Всем здравствуйте! Научилась наконец-то дышать животом! Первые мои бонусы от системы Вагитон : повысилось моë либидо ( по состоянию здоровья оно упало почти до нуля ), сейчас желание почти постоянное ! Огорчает лишь одно : в семейной жизни начался " кризис" ...
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пт авг 25, 2017 6:28 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Всем здравствуйте ! По прошествии 3- месяцев научилась делать волну животом ! Правда при самостоятельных тренеровках я умела делать волну , но делала еë неправильно ! Над разделением МТД и живота работаю . Анус втягивать вкрестец получается ( но не сразу вспоминаю нужное действие , и не уверена , что совсем не подключается живот ) . Значит нужно работать слабее ? По состоянию здоровья всë никак немогу возобновить тренеровки с ТЛ , что немного огорчает .
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Radyga
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пн авг 28, 2017 11:35 am |
|
Зарегистрирован: Ср авг 31, 2016 10:53 pm Сообщений: 37
|
Для меня открылись некоторые ньюансы в упражнениях , которые были "скрыты" для МЕНЯ, они УПОМИНАЮТСЯ в Нашей любимой книге , теперь я их вижу , а раньше ОНИ были недоступны !
Я тоже освоила качели, а вот волна получается "корявенько". Можно здесь поподробнее... Может ваш опыт поможет. Заранее огромное спасибо)))
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Ср окт 18, 2017 9:45 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Давненько не делала записи в своём дневнике . На днях получила посылочку со своим " боевым комплектом "! Все тренажеры такие яркие , классные , просто супер ! Вот теперь жду " подходящего " момента , чтобы начать занятия . Всем успеха!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Сб мар 10, 2018 8:21 pm |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Вот уже как второй месяц практикую наули , конечно не так виртуозно как Ольга Белоус . И когда приходится делать перерыв на время женских дней , я вовремя вспоминаю , что нельзя и испытываю нехватку от отсутствия этой практики в моей жизни. Встречала записи других учениц , что при выполнении наули засасывается воздух в вагину , но у меня такого не происходит. По поводу занятий на тренажерах пока сказать ничего не могу , так как по определенным причинам не могу заниматься . В скором времени , надеюсь у меня появится возможность ежедневно укреплять МТД, я очень надеюсь на это ! Всем удачи !
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Вт апр 24, 2018 9:13 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
На данный момент снова "взялась" за лазер. Занимаюсь втечение недели . Показатели пока довольно скромные 55-60 см. Но если учесть , что когда начинала заниматься ( довольно давно) этот паказатель был :40 см. По поводу разделения живота и тазового дна : при расслаблении живота точка смещается примерно на 1-2см. И все- таки при работе с лазером по ощущениям чувствую, что повышаю ВБ давление . Подскажите над чем ещë поработать , чтобы не повышать ВБ давление ? Предполагаю , что давлю диафрагмой вниз , когда работаю в башне ( при этом дышу верхом живота - хоть его не отрабатывала до автоматизма ). Возможно мешают лишние напряжения , когда дохожу до своего максимума на лазере !?
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
лилия цветочек
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Ср апр 25, 2018 8:09 am |
|
Зарегистрирован: Вт дек 20, 2016 7:14 pm Сообщений: 28
|
Поняла сегодня . что все-таки не хватает силы мышц чтобы лазерную точку опустить еще ниже чем есть, а ВБ давление не мешает . Буду работать над этим!
_________________ Путь к физическому совершенству ...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Лилии Добавлено: Пн май 07, 2018 1:19 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Возможно мешают лишние напряжения , когда дохожу до своего максимума на лазере !? Это самое сложное, как раз в конце, когда Вы втянули мышцы максимально сильно. Поработайте на подходе к максимуму со своими ощущениями, в какой момент включается что-то лишнее.
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|