Цитата:
Сложности: Задерживать точку внизу не получается.
Это очень важно. Пробуйте при меньшем усилии, учитесь.
Цитата:
При выполнении упражнений с ТЛ, думаю, что могу расслабиться, кроме дыхания, дышать не получается.
А вот это совсем не хорошо. Пробуйте отпускать напряжение в груди при меньшем втягивании МТД, так и научитесь.
Цитата:
Сложности: Очень сильно застопорило занятия мое непонимание упражнения «Там-Там». Хотя при изучении литературы сложностей не возникало, но после занятий с ТЛ ощущения явного разделения исчезло, возможно, из-за избыточного усилия с моей стороны. О ПМУ знаю, но … Или я хотела добиться полного разделения, какого-то идеального.
Разделение на Вашем этапе и не требуется. Достаточно акцента, чтобы Вы научились все ощущать при полном втягивании МТД. К примеру, многие так уделяют внимание леватору, что совсем забывают и не чувствуют луковично-губчатую мышцу.
Цитата:
23.05.2016 г. Показатели на ТЛ 140 см. на 20-30 секунд задерживаю точку внизу, а потом хочется дышать.
Повторюсь: на задержке дыхания совсем не правильно. Учитесь все делать правильно по ПМУ.
Цитата:
27.05.2016 г. КД. Учусь дышать животом. Получается. Буду учиться дышать так неосознанно. Сложность в том, что всегда старалась живот в себя вбирать, а теперь его нужно выпячивать на вдохе. Вы так делаете?
А как Вы пытаетесь освоить разделение живота, волны и пр., если не умеете дышать животом? все делаете наоборот. Методика заключается в последовательном освоении упражнений! Внимательно читайте ПСР в названии упражнений.