|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
Nurgulka
|
Заголовок сообщения: Мой дневник Добавлено: Вт окт 20, 2015 12:37 pm |
|
Зарегистрирован: Вт окт 20, 2015 12:21 pm Сообщений: 4
|
Всем привет! Мне 30 лет, двое родов. После первых началось опущение стенок, со вторыми- все усугубилось... Перелопатила все, что можно в нете. Мои врачи только об операции и говорят... Недержания нет, хотя от близости особо ничего не испытываю, стенки висят, особенно передняя, шейка тоже где-то недалеко болтается. Эти дни книгу изучала, сегодня решила проверить на ЛТ. Вот, сижу теперь расстроенная- 10 см амплитуда... Да что там, амплитуда- сам тренажер с каждым сжатием ползет вниз и где-то после пятого благополучно вылетает. Есть над чем работать... Но это только начало. Надеюсь, что все придет в норму. Буду вести дневник, чтобы видеть свои результаты.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Вт окт 20, 2015 3:28 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Больше работайте на удержание точки внизу, расслабляя все остальное. Обратите внимание на главу про опущение в конце книги.
|
|
|
|
|
Nurgulka
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Ср окт 21, 2015 4:45 am |
|
Зарегистрирован: Вт окт 20, 2015 12:21 pm Сообщений: 4
|
Итак, работаю над сжатием ануса. Сжатие в крестец получается, но удержать сжатие получается буквально секунды на 2-3 максимум. Быстро наступает утомление, при котором мышцы не хотят меня слушать. Если пытаюсь делать много повторений- в конце к работе ануса заметила подключение мышц лица, челюсти . Остальные мышцы остаются расслабленными. Еще момент- после максимального сжатия в крестец мне нужно много времени до полного расслабления. Если делаю подряд несколько сжатий, не делая больших перерывов- по личным ощущениям- не полностью расслабляюсь. Вопрос- можно ли переделать сжатия? Сделать слишком много? Сколько мне нужно их делать? Пока идет все медленно и со скрипом. 100 раз занимает ооочень много времени. Но думаю, это дело техники... Дыхание верхним и нижним животом- ок, поняла, получается. Делала качели. Верхние- нет проблем. Нижние- ооочень тяжело уловить. Кстати, могу делать волну без качелей. Именно с волны поняла вообще о чем речь. Без волны, просто взять и напрячь низ живота- не могу пока. Или надо напрячь вместе сфинктер влагалища. Качели тоже пока еще не очень короче. Башню пока не пойму. Понимаю теоретически, на теле - еще пока нет. Хочу очень научиться, потому что младшую периодически приходиться таскать, после чего стенки опускаются значительно. Делаю Уддияну. Нравится. Наули пока вообще не пойму как делать. Сегодня опять работала с ЛТ. Вызывает пока сплошное раздражение. в нижней точке удерживаю на секунды 2-3. Стараюсь быть расслабленной. Но сам тренажер вылетает... Работа с ЛТ для меня сейчас больше работа на удержание самого тренажера. Мало позанималась имхо. Потом то ли мышцы устали, то ли еще что, начал чаще вылетать- сдалась... Может, мне пока рано с ЛТ?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Ср окт 21, 2015 12:20 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Если делаю подряд несколько сжатий, Старайтесь делать акцент не на сжатии, а на втягивании. И хотя это те же мышцы, сжатие ануса само собой, но просто сместите акцент именно на втягивание вглубь. Цитата: не делая больших перерывов- по личным ощущениям- не полностью расслабляюсь. Да, есть такое. Просто на полное расслабление Вам нужно больше времени. Оно с опытом придет, научитесь расслабляться быстрее. Цитата: Вопрос- можно ли переделать сжатия? Сделать слишком много? Сколько мне нужно их делать? В Вашем случае вряд ли можно переделать. Вот когда мышцы начнут реально уставать от нагрузки, тогда можно будет думать о периоде восстановления. Цитата: 100 раз занимает ооочень много времени. Для вас сейчас главное не количество, а ощущение амплитуды движения верх и вниз. Цитата: Дыхание верхним и нижним животом- ок, поняла, получается. Не вяжется с: Цитата: Делала качели. Нижние- ооочень тяжело уловить. Если Вы не умеете подтягивать низ живота, то как можете дышать низом живота? Это то же самое действие. Цитата: Кстати, могу делать волну без качелей. Именно с волны поняла вообще о чем речь. Скорее всего низ не отделяется от середины (от зоны пупка). Нужно смотреть. Цитата: Без волны, просто взять и напрячь низ живота- не могу пока. Да не напрячь!!! А подтянуть. Как себе говорите, так и делаете. Нужно не напрягать, а подтягивать. с.161, 162 (рекомендации). Цитата: Или надо напрячь вместе сфинктер влагалища. Вообще не задумывайтесь об этом, не должно зависеть. Цитата: Башню пока не пойму. Понимаю теоретически, на теле - еще пока нет. Так она без нижних качелей и не получится. Цитата: Хочу очень научиться, потому что младшую периодически приходиться таскать, после чего стенки опускаются значительно. Вам нужно быстрее научиться держать силовую башню. Цитата: Сегодня опять работала с ЛТ. Вызывает пока сплошное раздражение. в нижней точке удерживаю на секунды 2-3. Стараюсь быть расслабленной. Но сам тренажер вылетает... Работа с ЛТ для меня сейчас больше работа на удержание самого тренажера. Мало позанималась имхо. Потом то ли мышцы устали, то ли еще что, начал чаще вылетать- сдалась... Может, мне пока рано с ЛТ? Ничего не рано. Делайте. А в течение дня очень внимательно анусом в крестец вверх-вниз. Со временем ощущение усилится и с лазером станет более уверенно получаться. Вы просто задумайтесь сколько времени Вы шли к такому состоянию, и что, хотите за неделю чтобы все подтянулось? В любых тренировках так, это путь, который нужно просто идти. А лень Вам всегда будет подсовывать всякие отговорки, раздражение и т.п. Будьте готовы к этому.
|
|
|
|
|
Светлана Мироненко
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Ср окт 21, 2015 12:44 pm |
|
Инструктор |
|
Зарегистрирован: Ср сен 03, 2008 8:22 pm Сообщений: 588 Откуда: Киев
|
Цитата: Башню пока не пойму. Башня - это очень просто! Попробуйте не анализировать работу тела головой, а просто застегнуть ширинку и при этом не пукнуть. Что происходит: втягиваете именно низ живота привычным автоматическим действием, при этом сильно втягиваете именно анус (а при таком сильном втягиваниивключаются мышцы всей промежности). Итак, башня = втянутая ширинка + поджатый хвост. Советик: "застегивайте" ширинку рукой - тогда низ живота точно знает, что делать. Ну, а удержаться, чтобы не оконфузится, анус и сам сможет. Цитата: Делаю Уддияну. Нравится. Наули пока вообще не пойму как делать. Тоже просто. Во время качественной Уддияны обопритесь руками выше колен, как это делает старушка, вставая с лавочки - полностью переносит тяжесть тела, опираясь на руки. Уддияну (чувство пустоты под ребрами) не отпускать! Цитата: Сегодня опять работала с ЛТ. Вызывает пока сплошное раздражение. Это бывает очень часто, и не только из-за плохих результатов. Раздражение накрывает именно с ТЛ. Я думаю, это процесс энергетический. Когда вы втягиваете дно, происходит толчок, выброс энергии вверх по позвоночнику через макушку. Проследите это чувство и постарайтесь, чтобы оно стало приятным: тепло, мурашки, освобождение, легкость. Это может занять время - у каждого свое. Это своеобразное промывание снизу вверх чистым потоком - уносит весь негатив, поэтому, раздражение накрывает в первую очередь. Но со временем ТЛ будет в кайф - надо привыкнуть к собственной энергии, тогда она начнет доставлять удовольствие. Просто проследите не за показателями, а за состоянием, научитесь ловить кайф от тренировки. Показатели придут - никуда не денутся, если вы занимаетесь честно. Цитата: Но сам тренажер вылетает... Не беда, не зацикливайтесь на этом. Это такой же процесс, как движение от результата 1м к результату 1,20м - вы ведь не очень страдали бы от того, что всего 1м, а хочется 1,20. Расслабьтесь и ловите хороший результат. Заканчивайте только на хорошем чувстве и результате. Не надо стегать лошадь, которая еле идет - не издевайтесь над мышцами и над собой. Лучше недолго, но с удовольствием - это же как секс! Не насилуйте себя! Пробуйте с ТЛ лежа. Научитесь втягивать-выталкивать (естественно! - без родового выталкивания!) Лежа легче расслабить все тело, дышать, поймать нужное движение, живот не мешает. Это все координация! Потом стоя будет легче. И что-то пойте, издавайте мягкие сексуальные звуки - так легче контролировать открытую голосовую щель, чтобы не напрягать диафрагму. Да и голос изменится - проверьте! Цитата: Может, мне пока рано с ЛТ? Жениться с ТЛ - "никому не рано и никогда не поздно!" Только делайте все головой и с удовольствием. Это главный фактор. Результаты придут - не сомневайтесь!
_________________ Бесплатные и бесконечные консультации - мой вклад в счастье Вселенной!+380673242327 WhatsApp, Telegram, Viber, Skype Kegel.Help, facebook.com/KegelHelp, Instagram
|
|
|
|
|
Nurgulka
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Чт окт 22, 2015 7:21 am |
|
Зарегистрирован: Вт окт 20, 2015 12:21 pm Сообщений: 4
|
Спасибо за обратную связь и советы. Реально помогает. Итак, опять взялась за дыхание и качели. Во-первых, что-то ступила и пыталась напрячь низ живота. Подтянуть- получается, но не низ-низ, подтягивается действительно до пупка. И дышу когда низом- тоже почти до пупка. Решила поменьше подтянуть низ- едва уловила движение. Буду еще работать. Возникла мысль, что может, надо мышцы живота качать, чтобы их чувствовать. А лазером сегодня понравилось заниматься- почти не вылетал- или я его как-то не правильно вставляла до этого или что... Не вылетал и даже стрелка вниз-вверх ходила, как положено. У меня бывает, что стрелка может поворачиваться сама, идет по горизонтали, тренажер живет там своей жизнью... Ну, как-то так...
|
|
|
|
|
Nurgulka
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Ср ноя 04, 2015 1:10 pm |
|
Зарегистрирован: Вт окт 20, 2015 12:21 pm Сообщений: 4
|
Был перерыв из-за КД. Признаться честно, филонила еще как делала только втягивания. И то, когда придется. Ну и Уддияну с Наули тоже. Иногда вспоминала про башню... Собой не очень довольна. Какой-то у меня бессистемный подход. Но даже при таком халатном отношении сегодня, взяв ЛТ, была приятно удивлена. Вообще не вылетает! Хорошо позанималась. Долго и качественно, не было раздражения. Хотя в нижней точке по-прежнему удерживаю совсем недолго и на расслабление тоже требуется время больше, чем хотелось бы. С качелями уже лучше. Правда по-прежнему нижние не стабильно. Но вот разделение мтд и живота- никак... В целом, думаю, даже при моих занятиях, я вижу результат- передняя стенка все чаще внутри, еще провисает, но не так, чтобы закрывать вход во влагалище...
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Мой дневник Добавлено: Ср ноя 04, 2015 2:41 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Возникла мысль, что может, надо мышцы живота качать, чтобы их чувствовать. Что в Вашем понимании это значит? Какие мышцы живота будете качать и как именно? Цитата: Но вот разделение мтд и живота- никак... А расскажите подробно как делаете? Цитата: В целом, думаю, даже при моих занятиях, я вижу результат- передняя стенка все чаще внутри, еще провисает, но не так, чтобы закрывать вход во влагалище... Вы на правильном пути!
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|