Регистрация    Вход    Поиск    FAQ



Начать новую тему Ответить на тему
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 12:32 am 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Меня зовут Елена. 39 лет. 3 детей (младшему 1,6 года). Все роды естественные.
Я приобрела полный комплект тренажеров Вагитон (экономически выгодно :), да и стимул есть двигаться дальше, чтобы оправдать приобретение )).
Цель: укрепление женского здоровья (имеется геморрой после родов), получение ВО.
С упражнениями Кегеля была и ранее знакома, хоть и выполняла их верно но бессистемно. Во время беременности и сразу после по совету гинеколога делала упражнения, а также на последних сроках беременности делала массаж промежности, в результате роды без разрывов.
Начала заниматься с системой Вагитон с начала октября 2015 года. Данные первого замера на ЛТ -40 см.
С 05.10 по 07.10.2015:
- втягивание МТД по 30 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 30 раз, нижние качели ( полусогнутом положении) 30 раз
- самообследование на усилие в крестец (странным образом) лучше ощутимо в положении лежа на боку
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 6 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа) - два маленьких (с ним есть ощущение выпадения, что позволяет постоянно втягивать МТД, чтобы не выпадали).
- контрольный замер 07.10.2015 на ЛТ - 80 см.
С 08.10 по 11.10.2015:
- втягивание МТД по 60 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 100 раз, нижние качели ( полусогнутом положении) 100 раз, попытки сделать нижние качели в более вертикальном положении.
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 10 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа)
- получилась Уддияна+Наули, делаю живот тигра, пробую сразу сделать Наули без Уддияны.
С 12.10 по 16.10.2015:
- контрольный замер на ЛТ - 75 см
- втягивание МТД по 60 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 100 раз, нижние качели вертикально 100 раз, освоила качели с расслаблением поочередно, а также просто Качели, осваиваю Внутрь-внутрь-наружу-наружу.
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 15 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа) - большой шарик средний+ маленький легкий (с ними есть ощущение выпадения, что позволяет постоянно втягивать МТД, чтобы не выпадали).
- Наули-Уддияна, несколько раз случайно :) удалось засосать воздух
- начала делать массаж с помощью ТП (приятная штука)
- начала осваивать разделение живота и МТД - сааааамое сложное, очень непросто идет, ПМУ в помощь :)
За время пошедшее с начала занятий по крайней мере не сильно выходит геморрой,очень повысилась чувствительность (надеюсь ВО не за горами :D ).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 2:51 pm 

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 9:36 am
Сообщений: 5
Замечательные результаты у вас! А чувствительность повысилась за те две недели, что занимаетесь? Тогда еще и очень быстрые у вас результаты


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 6:39 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Эльвира СПБ писал(а):
Замечательные результаты у вас! А чувствительность повысилась за те две недели, что занимаетесь? Тогда еще и очень быстрые у вас результаты


Спасибо :D . Чувствительность очень повысилась, и я сужу в том числе и потому, что мне уже не особо хочется стимуляции клитора во время секса, а больше хочется именно вагинальной стимуляции, прям потребность, я бы сказала, в этом появилась. Уж и не знаю с чем это связано, но даже муж при глубоком проникновении каждый раз отмечает, что прямо вау-вау, но более конкретно он пояснить не может :crazy: (надеюсь, что до поры, до времени).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 6:40 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Цитата:
начала осваивать разделение живота и МТД - сааааамое сложное, очень непросто идет, ПМУ в помощь
Это не самое сложное, но одно из самых необходимых подводящих упражнений.

А что с усилием втягивания в крестец?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Пт окт 16, 2015 6:42 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Юрий Корнев писал(а):
Цитата:
А что с усилием втягивания в крестец?

Кажется, что вроде есть ( по ощущениям), но вот как проверить наверняка, что это оно?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Сб окт 17, 2015 12:03 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Только Ваши ощущения. Вы должны четко понимать, что можно тянуть в сторону вагины, как делают все, кто не знаком с нашей системой, а можно основное усилие тянуть вверх, вдоль позвоночника, назад, в сторону крестца. Эти действия отличаются.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Сб окт 17, 2015 3:49 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Юрий Корнев писал(а):
Только Ваши ощущения. Вы должны четко понимать, что можно тянуть в сторону вагины, как делают все, кто не знаком с нашей системой, а можно основное усилие тянуть вверх, вдоль позвоночника, назад, в сторону крестца. Эти действия отличаются.

Точно тяну не в сторону вагины. Но есть такой нюанс: при самообследовании стр.139 ощущение "выталкивания" пальца почему-то явно ощущается в положении лежа на боку. А вот стоя не ощущаю этого выталкивания. Это норамально?


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Вс окт 18, 2015 11:18 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Стр. 140 "Если не получается".
И это не самообследование.
стр. 139. "Задача". 2-й обзац: Чтобы ощутить то место, от которого должно начинаться втягивание, покажите его себе с помощью пальца.

Т.е. вы себе просто даете понять, от какого места тянуть верх, вдоль крестца.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Вт дек 01, 2015 6:24 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Прошло довольно много времени с начала моих занятий, но, к сожалению, был вынужденный перерыв, и в определенное время я больше стала уделять упражнениям с животом и запустила упражнения с лазерной указкой.
Итак, на сегодняшний день:
- показатели на указке упали до 60 см;
- хорошо удерживаю в нижней точке 15 секунд;
- продолжаю осваивать разделение МТД и мышц живота: не на самой нижней точке, но довольно низко удерживаю и дышу животом, точка почти не гуляет, по крайней мере перестала подниматься вверх при вдохе, точка если и гуляет, то в силу ослабления удержания, а не дыхания животом;
- качели очень хорошо освоены, делаю волну: она конечно пока у меня не красавица, но уже волна, дышу верхом и низом живота (по отдельности);
- наули-уддияна получаются без особых проблем;
- кстати удалось освоить сжатие МТД во время ходьбы и сидя (раньше как ни странно сидя почти не получалось).
Продолжаю работать дальше )).


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Ср дек 02, 2015 12:10 am 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Цитата:
- продолжаю осваивать разделение МТД и мышц живота: не на самой нижней точке, но довольно низко удерживаю и дышу животом,
А уверены, что до конца расслабляете живот? Именно в этом и заключается разделение. Если не до конца, то не будет нужного ощущения независимости в МТД. Проверили по стр. 172?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Ср дек 02, 2015 1:24 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Юрий Корнев писал(а):
А уверены, что до конца расслабляете живот? Именно в этом и заключается разделение. Если не до конца, то не будет нужного ощущения независимости в МТД. Проверили по стр. 172?

Я имела ввиду, что могу разделить МТД и живот при немаксимально опущенной точке. Независимость МТД проверяю постоянно по указанной странице.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Ср дек 02, 2015 10:20 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Забудьте пока про точку. Разделение нужно сначала осваивать без тренажера.
Цитата:
Независимость МТД проверяю постоянно по указанной странице.
Я имел в виду проверку расслабления живота.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Чт дек 03, 2015 10:56 am 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Юрий Корнев писал(а):
Забудьте пока про точку. Разделение нужно сначала осваивать без тренажера.
Цитата:
Независимость МТД проверяю постоянно по указанной странице.
Я имел в виду проверку расслабления живота.

Когда я делаю разделение без тренажера, то получается так: расслабила полностью живот, втянула МТД, начала работать животом, когда расслабляю МТД, то понимаю, что сила втягивания за время работы животом уменьшилась. Вопрос: когда имеет смысл переходить к работе с лазерным тренажером при разделении МТД и живота?

Про проверку расслабления живота я Вас поняла: расслабляю так как написано в книге.


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Чт дек 03, 2015 12:38 pm 
Автор Системы Вагитон
Аватар пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm
Сообщений: 3780
Откуда: Москва
Цитата:
Про проверку расслабления живота я Вас поняла: расслабляю так как написано в книге.
Я про сравнение двух вариантов:
Цитата:
    Как понять, расслабляется ли у вас живот до конца?
    Сравните два варианта расслабления.
    1. Попробуйте расслабить живот, когда ничего не мешает, т.е.
    при расслабленных МТД. Как правило, в таком состоянии живот
    расслабляется легко и полностью. Попробуйте дополнительно
    слегка раздуть низ живота, сохраняя его расслабленность.
    2. А теперь попробуйте расслабить живот при втянутых МТД
    и сравните, также чувствует себя низ живота, как в первом вари-
    анте, или все таки присутствует что‑то лишнее?
    При сравнении этих двух вариантов многие замечают разницу,
    значит, разделение МТД от живота пока освоено не совсем до конца.


Цитата:
Вопрос: когда имеет смысл переходить к работе с лазерным тренажером при разделении МТД и живота?
Учитесь читать ПСР. Что написано в ПРС по данному упражнению?

ПРОВЕРКА РАЗДЕЛЕНИЯ МТД И ЖИВОТА
С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРА VAGITON® «LASER»
(ПСР «Разделение МТД и живота стоя»)


Ищем упражнение «Разделение МТД и живота стоя». Находим его на стр. 171:

РАЗДЕЛЕНИЕ МТД И ЖИВОТА СТОЯ
Разделение МТД и живота в конченом итоге сводится к освоению
следующего навыка: в положении стоя, при втянутых МТД, полно-
стью расслабить живот, особенно низ, не отпуская МТД.


И самое главное - полностью расслабить низ живота. А вот как понять полностью или не совсем написано на 172 стр (цитата есть выше).

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник моих занятий
 Сообщение Добавлено: Чт дек 03, 2015 3:40 pm 

Зарегистрирован: Чт сен 24, 2015 2:01 am
Сообщений: 12
Юрий, спасибо большое!! Все очень доходчиво. О результатах сообщу :)


Вернуться наверх 
 Профиль  
 
 
Начать новую тему Ответить на тему


 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти: