Меня зовут Елена. 39 лет. 3 детей (младшему 1,6 года). Все роды естественные.
Я приобрела полный комплект тренажеров Вагитон (экономически выгодно
, да и стимул есть двигаться дальше, чтобы оправдать приобретение )).
Цель: укрепление женского здоровья (имеется геморрой после родов), получение ВО.
С упражнениями Кегеля была и ранее знакома, хоть и выполняла их верно но бессистемно. Во время беременности и сразу после по совету гинеколога делала упражнения, а также на последних сроках беременности делала массаж промежности, в результате роды без разрывов.
Начала заниматься с системой Вагитон с начала октября 2015 года. Данные первого замера на ЛТ -40 см.
С 05.10 по 07.10.2015:
- втягивание МТД по 30 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 30 раз, нижние качели ( полусогнутом положении) 30 раз
- самообследование на усилие в крестец (странным образом) лучше ощутимо в положении лежа на боку
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 6 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа) - два маленьких (с ним есть ощущение выпадения, что позволяет постоянно втягивать МТД, чтобы не выпадали).
- контрольный замер 07.10.2015 на ЛТ - 80 см.
С 08.10 по 11.10.2015:
- втягивание МТД по 60 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 100 раз, нижние качели ( полусогнутом положении) 100 раз, попытки сделать нижние качели в более вертикальном положении.
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 10 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа)
- получилась Уддияна+Наули, делаю живот тигра, пробую сразу сделать Наули без Уддияны.
С 12.10 по 16.10.2015:
- контрольный замер на ЛТ - 75 см
- втягивание МТД по 60 раз по 3 подхода за день
- дыхание животом - 2 минуты (лежа и стоя)
- верхние качели 100 раз, нижние качели вертикально 100 раз, освоила качели с расслаблением поочередно, а также просто Качели, осваиваю Внутрь-внутрь-наружу-наружу.
- занятие с ЛТ - 10 мин каждый день. Удержание точки внизу - 15 сек
- ношение вагинального шарика (по возможности в течение дня, но не менее 1 часа) - большой шарик средний+ маленький легкий (с ними есть ощущение выпадения, что позволяет постоянно втягивать МТД, чтобы не выпадали).
- Наули-Уддияна, несколько раз случайно
удалось засосать воздух
- начала делать массаж с помощью ТП (приятная штука)
- начала осваивать разделение живота и МТД - сааааамое сложное, очень непросто идет, ПМУ в помощь
За время пошедшее с начала занятий по крайней мере не сильно выходит геморрой,очень повысилась чувствительность (надеюсь ВО не за горами
).