Автор |
Сообщение |
слива
|
Заголовок сообщения: Дневник Сливы Добавлено: Вт июн 02, 2015 9:44 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 02, 2015 8:00 pm Сообщений: 5
|
Здравствуйте! Мне 33г. Чувствую себя бабкой семидесятилетней. внешне как и не рожала ,а внутри жуть.После 2 х родов сильное опущение шейка болтается у входа, стенки влагалища тоже опущены, недержания нет.. Родила две недели назад поэтому делаю пока втягивание мышц тазового дна по 300 раз в день, волну, там там,получается наули и ундияна но их пока не делаю так как не рекомендуется рано после родов. Читаю книгу , чувствствую будут проблемы с башней пока не догоняю:-) Есть лазер и пневмо. Очень хочется все начать делать а то от этого вида и ощущения дипрессия,очень вдохновляют результаты других женщин.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Вт июн 02, 2015 11:48 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Делайте пока все упражнения без тренажеров. Особое внимание разделениям, втягиванию в крестец и вектору расслабления (с. 179).
|
|
|
|
|
слива
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Ср июн 03, 2015 12:59 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 02, 2015 8:00 pm Сообщений: 5
|
|
|
|
|
слива
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Пн июн 08, 2015 3:45 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 02, 2015 8:00 pm Сообщений: 5
|
Стала делать ундияну и наули, крутые упражнения прям все наверх поднимается , так и хочется чем то зафиксировать в таком положении, хорошо похудел живот. Слабенький нижний пресс ,тяжело его держать, делаю упр. кручу ,,педали,, лежа, надеюсь мне можно и это его укрепит.
|
|
|
|
|
слива
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Ср июн 17, 2015 1:20 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 02, 2015 8:00 pm Сообщений: 5
|
Попробовала лазерный тренажер , верх 136 низ 108.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Ср июн 17, 2015 7:21 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Слабенький нижний пресс ,тяжело его держать, делаю упр. кручу ,,педали,, лежа, надеюсь мне можно и это его укрепит. Вам нужно не прямую мышцу качать, а поперечную. Учитесь втягивать низ живота.
|
|
|
|
|
слива
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Пн июн 22, 2015 9:55 pm |
|
Зарегистрирован: Вт июн 02, 2015 8:00 pm Сообщений: 5
|
Не получается напрячь низ живота до жжения, просто напрягаются а усталости нет.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Сливы Добавлено: Вт июн 23, 2015 8:37 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Скорее всего, пытаетесь именно напрягать, а нужно втягивать, т.е. убирать внутрь.
|
|
|
|
|
|