|
|
Страница 1 из 1
|
|
Автор |
Сообщение |
elenasal
|
Заголовок сообщения: И я снова с вами! Добавлено: Вс дек 15, 2013 2:22 pm |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 26, 2013 3:39 pm Сообщений: 7
|
Привет всем! О себе: 39 лет, одни роды с эпизиотомией больше 11 лет назад. Лет пять назад приобрела ТЛ старого образца, но так как не получилось работать из-за лени, или может из за своих слабых мышц не видела результата, все забросила. За это время не покидала заниматься то фитнесом, то йогой, то плаванием, то танцами. Но вот последний поход к врачу, очень расстроил, опущение матки, "странно, опущение именно матки" так выразилась она. Я видимо занимаясь в последнее время на тренажерах очень сильно ее бедную опустила вниз, влагалище видимо не так опустилось. В последнее время участились боли в пояснице, утром прямо тяжело вставать. Но получив книгу Юрия воодушевилась, начала выполнять удияну, наули получилось только сегодня, и то раза с 10 еще и еще раз внимательного прочтения книги. Оказывается моя ошибка в том что : 1)не выпускала полностью воздух 2)не расслабляла полностью живот Как только убрала эти ошибки сразу все получилось, да еще со звуком , да еще с каким! Вчера первый раз после такого долгого перерыва поработала с тренажером ТЛ. Честно говоря, линия петляла как только могла по всей стенке,я так понимаю это из-за опущения(в книге так написано)?Расстояние между нижней и крайней точкой 50-70см, в зависимости от усилия. Я вот хотела спросить у давно практикующих и у Юрия, что как далеко заводить тренажер ТЛ, я сейчас завожу его достаточно высоко, он задевает шейку, он сам опускается, и у меня создается ощущение что щас он выпадет, вот тут я его его и держу усилием тазовых мышц. Проккоментируйте пожалуйста, где я что упустила?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Вс дек 15, 2013 11:17 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: и у меня создается ощущение что щас он выпадет, вот тут я его его и держу усилием тазовых мышц. А зачем Вы ждете когда он начнет выпадать? Если он съезжает в обхват леватора (при этом Вы и чувствуете, что он сейчас выпадет), то его уже втягиванием леватора не вытянешь вверх (оттого и амплитуда может быть маленькой). Держать шарик (не важно что это, просто шарик, лазерный или грузовой), нужно леватором, т.е. когда шарик на нем лежит, а не когда он съехал в его обхват. В Вашем случае пробуйте просто удерживать нижнюю точку легким втягиванием ануса без напряжения живота, ног, ягодиц и пр. Удержание долгое, в течение коготоро учитесь глубже втягивать, но избегая вышеуказанных лишних напряжений. Хотя, с тренажером страрого образца, конечно, это будет тяжелее, чем с легким новым, но пробуйте. Отписывайтесь тут о результатах.
|
|
|
|
|
elenasal
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Пн дек 16, 2013 6:30 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 26, 2013 3:39 pm Сообщений: 7
|
Спасибо Юрий за быстрый ответ, потренируюсь пока с этим ТЛ, если совсем тяжело будет придется приобрести ТЛ нового образца. Ваабщето сегодня занималась 15 минут и он у меня начал выпадать уже когда видимо мышцы устали, но амплитуда все равно выше 50 см не держится, но я не переживаю, стараюсь поймать усилие на нижней точке, чтобы она хотя бы не дрожала на стенке. И когда делаю усилие без включения всех мышц, то почемуто отдает в крестец, так ощутимо. У меня кстати ушиб крестца, и вроде был загиб кобчика, както так. А ваабще мешает ли както то, что есть загиб копчика? И еще одна малюсенькая победа, вчера весь день как вспомню делала удияну и наули, наули мне нравится больше, и сегодня утром встала, поясницу не ломало, значит я на верном пути?!!! да точку внизу удерживала долго, насколько смогла.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Пн дек 16, 2013 10:43 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: И когда делаю усилие без включения всех мышц, то почемуто отдает в крестец, так ощутимо. Так в крестец и надо тянуть усилие. Цитата: А ваабще мешает ли както то, что есть загиб копчика? Все индивидуально, я не могу ответить на этот вопрос. Цитата: наули мне нравится больше Наули обладает бОльшим подтягивающим эффектом. Цитата: и сегодня утром встала, поясницу не ломало, значит я на верном пути?!!! Это уже хорошо, хотя по одному дню судить рано. Да и поясницу ломать может по разным причинам.
|
|
|
|
|
elenasal
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Чт янв 09, 2014 5:54 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 26, 2013 3:39 pm Сообщений: 7
|
Юрий, что то я в замешательстве, два раза попробовала сделать наули в воде, когда принимала ванну, так из меня пошли какие то кусочки кожи беленькие такие, это что же получается, эта вся обновленная кожа не выходит из нас и пока мы ее сами как нибудь не выгоним, начинает гнить? Прямо страшно стало.Или это только у меня? И еще у меня яйцо держится не очень хорошо, выпадает, частенько всасываю его стоя с помощью наули, звук стоит страшный. Это нормально? продолжать с яйцом?
|
|
|
|
|
elenasal
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Чт янв 09, 2014 5:56 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 26, 2013 3:39 pm Сообщений: 7
|
И еще Юрий, как часто делать наули, сколько раз, задерживать ли дыхание? У меня опущение матки. Шейка прямо близко ко входу. Делаю наули, и не могу уже даже достать ее, отпускаю и все возвращается на свои места.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Чт янв 09, 2014 9:54 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: два раза попробовала сделать наули в воде, когда принимала ванну, так из меня пошли какие то кусочки кожи беленькие такие, Не берусь комментировать. Цитата: И еще у меня яйцо держится не очень хорошо, выпадает, частенько всасываю его стоя с помощью наули, звук стоит страшный. Это нормально? продолжать с яйцом? Звук, потому что воздух попадает, это нормально. Продолжать ли с яйцом, если но выпадает? А с лазерным что у Вас? Что со всеми дополнительными упражнениями? Понимаете ли что такое тянуть анус в крестец и что такое "вектор расслабления"? Насколько полно соблюдаются указанные в книге рекомендации по работе при опущении?
|
|
|
|
|
elenasal
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Пт янв 10, 2014 5:05 am |
|
Зарегистрирован: Вт ноя 26, 2013 3:39 pm Сообщений: 7
|
Тянуть анус в крестец я понимаю как, но видимо у меня очень все запущено, потому как сейчас ТЛ сам спускается вниз очень легко, вагинальный объем просто огромный.я попробовала его там поводить там мне кажется он как в стакане болтается, нечем даже держать его, и леватор у меня поэтому наверное и не держит.Что делать. Про вектор расслабления прочитала, вроде понимаю, но ТЛ предательски сползает вниз, у меня мешает шейка матки, я ТЛ повыше как бы влево или вправо от шейки завожу и пытаюсь заниматься. че делать ума не приложу, аж расстроилась .
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: И я снова с вами! Добавлено: Пт янв 10, 2014 10:40 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Про вектор расслабления прочитала, вроде понимаю, Это не ответ. От этого зависят Ваши результаты по здоровью, прежде всего. Цитата: но ТЛ предательски сползает вниз Работайте пока только на удержание нижней точки, соблюдая вектор расслабления. Плюс все упражнения с животом, указанные в разделе "работа при опущении".
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 1
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
|