Автор |
Сообщение |
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 10:09 am |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Купила тренажеры, начала заниматься... Пока неплохо, как мне кажется. Вторая тренировка с ТЛ - 70 см макс амплитуда с 2 м. Проблема в том, что у меня маленький ребенок. Когда капризничает - ношу его в слинге. Т.е. Усиливается нагрузка на тазовое дно. Можно ли при этом носить яйцо и заниматься на ТЛ? Удерживать, конечно, тяжелее
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 10:10 am |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Да, я рожала не сама, а через кесарево 7 мес назад
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 10:53 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Носить шарик конечно можно, а вот заниматься с ТЛ, когда ребенок в слинге, не представляю возможным.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 1:49 pm |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Юрий, спасибо за быстрый ответ!! Приятно уже с яйцом ходила. Делала упражнения. У него диаметр как у маленького шарика от тренажера. Я его внутри почти не чувствую, и он не выпадает. Надо подобрать меньший размер? У меня шарик из горного хрусталя. Заранее спасибо за ответ!!
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 3:03 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Надо тяжелее. Скоро в продаже появятся тяжелые шарики.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 18, 2013 4:47 pm |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Спасибо ) тогда буду ждать
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Чт сен 19, 2013 10:09 am |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Вчера делала упражнения на разделение низа живота и мышц тазавого дна. У меня вопрос: могу я чувствовать сокращение луковично-губчатой мышцы? Чувствую в районе лобка, направлен е движения - кзади. Визуально это тоже видно, кожана лобке и большие половые губы тянутся к анусу. А низ живота уменя какой-то атрофированный после беременности. Втягиваю его с большим трудом, когда делаю часы или волну. И еще заметила, что когда ребенка ношу, то анус втянут, а живот расслаблен. Но такой живот-подпорка, кажется, беда большинства мам маленьких детей. Собственно, мне важно понять, напряжение какихмышц я ощущаю
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Чт сен 19, 2013 3:46 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Вчера делала упражнения на разделение низа живота и мышц тазавого дна. У меня вопрос: могу я чувствовать сокращение луковично-губчатой мышцы? В какой момент? И потом, что значит, могу ли я чувствовать? Если работаете мышцей, то будете чувствовать, конечно. Если речь о разделении живота и МТД, то акцент на леватор ани. Цитата: И еще заметила, что когда ребенка ношу, то анус втянут, а живот расслаблен. Учитесь подтягивать, это важно.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Чт сен 19, 2013 4:05 pm |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Юрий Корнев писал(а): В какой момент? И потом, что значит, могу ли я чувствовать? Если работаете мышцей, то будете чувствовать, конечно. Если речь о разделении живота и МТД, то акцент на леватор ани Чувствую, когда работаю леватором. Подтягивается кверху анус, сокращается вагинальный сфинктер и вместе с этим промсходит то, что я описывала - движение мышц на лобке кзади. Этого быть не должно? Цитата: Учитесь подтягивать, это важно. Да, спасибо, уже обращаю внимание на это
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Чт сен 19, 2013 9:00 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: сокращается вагинальный сфинктер и вместе с этим промсходит то, что я описывала - движение мышц на лобке кзади. Этого быть не должно? Да почему же не должно? Просто основное внимание уделяйте при этом работе леватора ани.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Чт сен 19, 2013 9:06 pm |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Юрий Корнев писал(а): Цитата: сокращается вагинальный сфинктер и вместе с этим промсходит то, что я описывала - движение мышц на лобке кзади. Этого быть не должно? Да почему же не должно? Просто основное внимание уделяйте при этом работе леватора ани. Ну просто я думалв, что это может живот. Спасибо, буду дальше тренироваться
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Сб сен 21, 2013 11:26 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
В смысле живот? Его Вы должны расслаблять, если речь идет о разделении.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Вт сен 24, 2013 2:32 pm |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Сегодня сделала контрольные замеры на лазере. Максимальная амплитуда - 85 см примерно. Т.е. Плюс 15 см за неделю. Интересно, это как - орошо или так себе? Могу удерживать точку, надув живот (она не совсм неподвижна, конечно, 5 см примерно гуляют). Юрий, можете посоветовать, какое яйцо тяжелее? Я свое из горного хрусталя почти не чувствую. Также делаю массаж на ТП
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Вт сен 24, 2013 11:35 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Интересно, это как - орошо или так себе? По сравнению с чем? Поймите, у всех разная скорость прибавки. И равняться на кого-то не стоит. А вообще, 10% за неделю - это хорошо. Цитата: Могу удерживать точку, надув живот Проверьте, стр 172, "Как понять до конца ли расслабляется живот". Цитата: Юрий, можете посоветовать, какое яйцо тяжелее? Я свое из горного хрусталя почти не чувствую. В октябре появится набор тяжелых шариков. Самый тяжелый шарик - 120г*35мм. При таком диаметре тяжелее шарика Вы не найдете.
|
|
|
|
|
Lubsite
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник lubsite Добавлено: Ср сен 25, 2013 11:23 am |
|
Зарегистрирован: Ср сен 18, 2013 9:27 am Сообщений: 14
|
Спасибо, про результат - это радует. Книгу читала, работаю над животом. Вообще, скоро Наталия Исаева приедет, к ней пойду. Буду ждать шариков. Спасибо, Юрий!
|
|
|
|
|
|