Автор |
Сообщение |
Комарик
|
Заголовок сообщения: Дневник Комарика Добавлено: Ср май 29, 2013 8:42 am |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Около месяца, как начала заниматься. На днях пришёл тренажёр. Очень обрадовалась, сразу бросилась с ним заниматься. Вчера амплитуда на ЛТ была около 90см и тазовое дно чувствовала очень хорошо. Сегодня еле-еле 50 см и ощущений таких ясных уже нет. С чем это может быть связано.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Ср май 29, 2013 10:17 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Возможно, с непривычки перезанимались.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Ср май 29, 2013 12:07 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Спасибо за оперативный ответ. Н-да, сразу золотую середину найти не удалось...
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Чт май 30, 2013 2:31 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Нашла удобную стену. Всё-таки результат с 2х метров-50см.(впервый раз без стены тазом себе помогала). Буем работать с тем что есть. Осваиваю качели. С верхними проблем нет, А нижние плоховато получаются пока. Отсюда вопрос: А можно пока работать с ЛТ с полностью расслабленным животом? Как только чуть-чуть низ поджимаю точка ползёт вверх. И ещё вопрос. Когда работаешь над разделением МТД и мышц живота нужно дышать всем животом или только низом? Если нижние качели пока не освоены то разделение рано начинать? Простите за глупые вопросы. Вроде книжку внимательно стараюсь читать, ночто-то упускаю.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пт май 31, 2013 6:28 am |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Всё уже нашла ответы. Вчера весь вечер пыталась. Нижние качели стали лучше получаться, правда пока в наклоне.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пт май 31, 2013 11:44 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Если нижние качели пока не освоены то разделение рано начинать? Можно. Хотя, конечно, чтобы полноценно выполнять тест на разделение стоя, нужно уметь подтягивать и расслаблять низ живота, это и есть нижние качели, точнее дыхание низом живота. Но начинаете то Вы осваивать разделение с положения лежа, стр. 173. Цитата: Нижние качели стали лучше получаться, правда пока в наклоне. Так их в наклоне и надо осваивать, еще прочитайте в книге про позы при освоении качелей.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пт май 31, 2013 10:13 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Ура! Стало получаться подтягивать низ живота не напрягая верх, даже уже с небольшим наклоном копуса.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пт май 31, 2013 10:16 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
А то я уже начала думать, что совсем ни на что не гожусь. Параллельно осваиваю разделение МТД и живота. Лёжа вроде получается.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Вс июн 02, 2013 10:24 am |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Сегоднярешила сделать наули. Сразу всё получилось! А я даже не пробовала раньше, думала слишком сложно для меня будет, раз даже нижние качели плохо получаются. Сделала вывод: думать надо меньше)
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Вс июн 02, 2013 11:14 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: А я даже не пробовала раньше, думала слишком сложно для меня будет, раз даже нижние качели плохо получаются. Сделала вывод: думать надо меньше) Вывод неправильный: никакой связи между этими упражнениями нет.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пн июн 03, 2013 7:23 am |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Конечно Юрий, я знаю что связи нет, просто не правильно свою мысль выразила.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Вт июн 04, 2013 8:20 am |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Юрий, у меня ещё вопрос созрел. Сейчас занимаюсь разделением МТД и живота, лёжа хорошо всё получается. Стоя тоже получается, но пока на очень незначительных усилиях. Мне нужно продолжать стоя? Лёжа нет смысла?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Вт июн 04, 2013 5:08 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Все равно есть смысл. Можно перед сном. Тут самое главное - не обманывать себя, и полноценно раздувать полностью расслабленный низ живота. (проверьте по стр. 172).
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Сб июн 08, 2013 12:56 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Всё мучаюсь с качелями. Кажется уже, что совсем ничего не получается( Попробую снять видео. Заранее извиняюсь за качество. Камера плохая.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Сб июн 08, 2013 11:23 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Получил видео. Цитата: Всё мучаюсь с качелями. Кажется уже, что совсем ничего не получается Первое, что нужно делать, так это поднимать самооценку: всем бы так "совсем ничего не получается". Замечательное в-в-н-н. Над чем работать, так это над большей изоляцией низа, потому как низ подтягивается вместе с зоной пупка. Пробуй чуть больше опустить грудную клетку, чтобы дать животу больше амплитуды. Не старайся поначалу втянуть глубже, не это цель на данный момент. Еле заметное подергивание ТОЛЬКО НИЗА без зоны пупка (должно по ощущениям получаться подворачивание низа под пупок)! Главное - поймать и повторять многократно без усиления пока не станет более осознанно.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Вс июн 09, 2013 9:02 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Спасибо Юрий, будем пробовать.
|
|
|
|
|
Комарик
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Комарика Добавлено: Пн июн 10, 2013 8:11 pm |
|
Зарегистрирован: Вс май 12, 2013 4:55 pm Сообщений: 12
|
Продолжаю заниматься разделением МТД и живота. В нижней точке пока не получается, а если поднять на сантиметров на 20 то всё выходит. Вобщем есть к чему стремиться. На этой неделе работа с ЛТ проходила как-то легко, только в конце мышцы устают и точка двигается нехотя. Результат 1м.
|
|
|
|
|
|