Хорошо.
Цитата:
Подскажите правильно ли я делаю: на ТП делаю башню получается держать минуты 2 удерживая результат 70-75, держа башню могу дышать животом, а начинала с 60мм 30 сек. Это нормально?
В системе Вагитон вообще нет такого упражнения, как выжать больше на ТП в башне (речь ведь идет о ТП?), иначе с какого-то показателя результат будет повышать внутрибрюшное давление, а это уже не башня. Наоборот, правильно - это когда башня хорошая, а результат на ТП не превышает (у каждого индивидуально) 70-80. Стр. 200.
Более того, про дыхание животом, а какой частью живота Вы дышите в башне? Стр. 59.
Цитата:
Хотела поинтересоваться, когда подтягиваешь яйцо с грузом работать нужно вагинальными мышцами или анус (усилие вперед и вверх, как на лазерном)тоже задействовать?
Цитата:
При удержании яйца с грузом нужно просто подтянуть его вверх или подтягивать усилием в крестец(вперед и вверх, ощущение будто анус и вагина соединяются и тянутся вверх)?
Судя по всему, Вы полагаете, что это разные усилия. На самом деле, что при работе с лазерным тренажером, что при удержании груза, работа мышц одинаковая. И основную роль играет леватор ани, и усилие в крестец является ключевым, про это в книжке просто везде). Конечно вместе с ним нужно работать и луковично-губчатой (я так понимаю, что Вы называете ее вагинальной мышцей).
Цитата:
Бутылку 100 грамм прикрепленная к яйцу поднимаю подтягиванием примерно на 1-1.5 см от пола, потом опускаю опять на пол и по новой, стараюсь чтоб яйцо не выпадало - это нормально или мало?
Это вариации на тему удержания груза. В данном упражнении очень трудно подобрать дину нити. Если нравится, то это тоже хорошее упражнение, и веса в нем будут конечно меньше, чем в статическом удержании. А много это или мало, я сказать не могу. Тем более, что в данном случае Ваши 1,5см - это Ваша субъективная оценка, сложно там точно замерить. Мне больше скажет амплитуда на лазерном тренажере.