Автор |
Сообщение |
Dinella
|
Заголовок сообщения: Dinella Добавлено: Вс окт 21, 2012 8:20 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
купила ТЛ и занимаюсь примерно 3 недели. Результат 0.7 м.как был изначально так пока и остаеться таким же. Сложнее всего даже не опускать точку вниз, а наоборот расслабиться так, что бы она шла вверх. При расслаблении тужиться нужно или нет? и когда уже можно будет переходить на ТП ? Когда будет результат пол-потолок?? Делаю уддияну. Получаеться хорошо. Но вот "Волну животом" сделать никак не могу. Втянуть верхний пресс "верхние качели" получаеться отлично, а вот нижний - усилия настолько ничтожны, что вверху не выпирает.. как быть?
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вс окт 21, 2012 11:37 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: При расслаблении тужиться нужно или нет? Что Вы прочитали в книге об этом? Нет конечно. Цитата: и когда уже можно будет переходить на ТП ? Если Вы имеете в виду работу с повышенным давлением, то тут не только хорошие показатели на ТЛ нужны, но еще нужно освоить кучу всяких упражнений по управлению животом, а также по разделению МТД и живота. Короче, хорошая башня и все ПСРы к ней. А если имеется в виду массаж с ТП, то с самого начала. У Вас же есть книга? Изучаете? Лучше всего, если на форуме задаются конкретные вопросы по книге, а не общие, судя по которым видно, что книга изучена не очень внимательно. Цитата: а вот нижний - усилия настолько ничтожны, что вверху не выпирает.. как быть? Лучше все видеть. Можете снять видео (только чтобы хорошо было видно живот, залить в файлообменник и дать мне ссылку). Я здесь прокомментирую.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт окт 26, 2012 4:25 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
конечно книга недоконца изучена естественно, но я уже тренеруюсь попутно.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Dinella Добавлено: Вт дек 18, 2012 3:57 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Занимаюсь с ЛТ с сентября. результат стабильный 0.7 метра. Башня получаеться, уддияну делаю, наули получаеться только лежа и не совсем качественно, но понимаю что это как аз тот эффект вссасывания происходит. Дыхание животом освоила, МТ и живот разделила... Но на ЛТ все равно 0.7. Тренируюсь ежедневно по 10 мин, и в течении дня сохраняю башню. Качели тоже получаються, но они конечно не такие ярко-выраженные как у девочек на видео в ютубе.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт дек 18, 2012 5:13 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Башня получаеться И тут же Вы пишете: Цитата: Качели тоже получаються, но они конечно не такие ярко-выраженные как у девочек на видео в ютубе. Для полноценной башни нужно полное понимание нижних качелей. А еще обратите внимание на схему (в конце книги), сколько шагов от нижних качелей до Башни. И все это тоже нужно освоить, чтобы получилась хорошая Башня, которая не только внешне выглядит правильно, но и выполняет свои функции. Иначе, даже незначительное повышенное внутрибрюшное давление оказывает значительное сопротивление втягиванию МТД (отсюда и отсутствие прироста амплитуды на ТЛ).
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Ср дек 19, 2012 3:58 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Извините наеврное заболбала уже тупыми вопросами, но хочу уточнить все же. Когда делаем качели "нижние" - втягиваю низ живота и делаю выдох, когда делаю "верхние" втягиваю вверх и делаю вдох? верно? При "башне" должно происходить исклбчительно дышание животом, верно? Дышим животом - это когда диафраграмма ваще не двигаеться, и через окрытый рот воздух сам всассываеться и покидает легкие движениями живота, так?
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Ср дек 19, 2012 8:03 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Рекомендую еще раз (это абсолютно нормально) изучить раздел "Основы". Цитата: Когда делаем качели "нижние" - втягиваю низ живота и делаю выдох, Только не "делаю" выдох, а выдох происходит сам собой при втягивании низа живота, это важно. Цитата: когда делаю "верхние" втягиваю вверх и делаю вдох? верно? Где прочитали такое? Дайте страницу и цитату. Цитата: При "башне" должно происходить исклбчительно дышание животом, верно? Нет, не обязательно, но предпочтительнее дышать верхом живота (низ то подтянут), либо смешанным - верх живота / грудное. Цитата: Дышим животом - это когда диафраграмма ваще не двигаеться,
Двигается и еще как! Каким образом же тогда происходят вдохи выдохи? Цитата: и через окрытый рот воздух сам всассываеться и покидает легкие движениями живота, так? Абсолютно верно, только не обязательно рот должен быть открыт, лучше дышать носом.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Чт дек 20, 2012 8:34 am |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Блин как все сложно... спасибо за советы. Теперь вообще поняла, что низ ваще не втягиваю... а напрягаю нижный пресс... Странно, при удияне то он у меня очень классно втягиваеться и низ и верх. И еще - "верхние качели" при втягивании у меня чуток грудная клетка поднимается вверх, это правильно? Дыхание животом - делаю только с открытым ртом, так понятнее закрыта ли или открыта голосовая щель.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Чт дек 20, 2012 9:33 am |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
отчет о тренировке. Амплитуда на ТЛ 110-130 (замеряла специально), но! при каких условиях, выдыхаю полностью легкими, и не дышу легкими вообще. работаю только животом с открытой голосовой щелью, расслабляю живот полность и МТД - стрелка вверх, втягиваю МТД и нижний пресс - стрелка вниз. Но так то дышать невозможно долго, хочеться сделать нормлаьный полноценный вдох легкими... Че-то опять наверное не так делаю.. да?
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Чт дек 20, 2012 9:51 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Блин как все сложно... спасибо за советы. Да не сложно, просто нужно более внимательно читать книгу и изучать свое тело. Цитата: Теперь вообще поняла, что низ ваще не втягиваю... а напрягаю нижный пресс... Это не правильно. В книге есть об этом: "не напряжение, а движение". Внимательно читайте стр. 160-163. Цитата: Странно, при удияне то он у меня очень классно втягиваеться и низ и верх. Уддияна то причем тут? Совершенно другое действие, никакого отношения к работе мышц живота не имеет. Цитата: И еще - "верхние качели" при втягивании у меня чуток грудная клетка поднимается вверх, это правильно? Нет, не правильно. Читайте внимательнее, стр. 163-164. А Вы скорее всего делаете что-то наподобие уддияны (многие так пробуют делать), это не правильно в данном случае. Цитата: Дыхание животом - делаю только с открытым ртом, так понятнее закрыта ли или открыта голосовая щель. Совсем необязательно. Можно и с открытым ртом спокойно закрыть голосовую щель. А можно с закрытым ртом открыть голосовую щель и дышать носом, так правильно. Вы же умеете дышать носом? Делайте все медленно, контролируйте каждое движение и все получится, потом будет легче. Просто когда Вы пытаетесь делать действия, выходящие за рамки привычного, то мозг впадает в ступор и логическая часть говорит Вам, что все очень сложно. Не верьте, все просто. Цитата: но! при каких условиях, выдыхаю полностью легкими, и не дышу легкими вообще. работаю только животом с открытой голосовой щелью, расслабляю живот полность и МТД - стрелка вверх, втягиваю МТД и нижний пресс - стрелка вниз. Но так то дышать невозможно долго, хочеться сделать нормлаьный полноценный вдох легкими... Че-то опять наверное не так делаю.. да? Надо видеть. Можете снять видео, выложить в файлообменник, а мне в личку прислать ссылку, снимайте так, чтобы было хорошо видно живот. Скорее всего Вы его напрягаете, а заодно и грудную клетку, расслабьтесь. А на самом деле это от того, что Вы не идете по этапам, т.е. нарушен основной прицип стабильного результата (ПСР). Скорее всего даже дыхание животом освоено не совсем до конца. Можете это отдельно снять и тоже выложить.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 21, 2012 9:55 am |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
сидя я могу низ живота втянуть, но вот стоя... че-то ваще не выходит... Ладно, потренируюсь еще недельку, если будет все по прежнему плохо, тогда сделаю видео. У меня пока нет ТП, в книге сказано, что к нему надо переходить когда на ТЛ будет 1.5-2 метра. Но потом где-то там же написано, что надо его сразу приобретать... запугали вы меня, что при неопытности им можно влагалище растянуть, вот боюсь теперь...
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 21, 2012 1:52 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: сидя я могу низ живота втянуть, но вот стоя... че-то ваще не выходит... А в наклоне (стр. 160-162)? Обратите внимание стр. 162: "В положении стоя эффект подворачивания выражен меньше, чем в наклоне". Цитата: У меня пока нет ТП, в книге сказано, что к нему надо переходить когда на ТЛ будет 1.5-2 метра. Но потом где-то там же написано, что надо его сразу приобретать... запугали вы меня, что при неопытности им можно влагалище растянуть, вот боюсь теперь... Давайте лучше приводить цитаты и страницы, потому что эти домыслы от неправильного понимания или невнимательного чтения. В книге вообще ничего о приобретении нет. Так же там нет о том, что можно растянуть влагалище. При желании конечно можно сделать все что угодно, но только если вообще не понимать что делаешь, да и потом, будет просто больно, Вы же не будете себе делать больно. Поэтому, приводите страницы и цитаты. Вы что-то не так поняли, и теперь боитесь ТП. А между тем, это очень хороший и плезный тренажер. Да, есть ограничение в работе с повышенным внутрибрюшным давлением (это Вы и имеете в виду), но масаж то с самого начала можно и нужно делать.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 21, 2012 8:01 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Про ТП у вас на форуме написано, в разделе опасность вумбилдинга и в чем ошибся муравинский, поэтому пока боюсь я ТП.. а то вдруг еще хуже сделаю.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Evgenia
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 21, 2012 8:19 pm |
|
Зарегистрирован: Сб ноя 03, 2012 5:10 pm Сообщений: 246
|
Dinella, ТП бояться не нужно Его можно использовать сразу с первых дней занятий для массажа. Это и полезно и приятно! Мне очень нравится)
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 21, 2012 9:51 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Про ТП у вас на форуме написано, в разделе опасность вумбилдинга и в чем ошибся муравинский, поэтому пока боюсь я ТП.. а то вдруг еще хуже сделаю. А Вы понимаете в чем опасность ТП?
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 28, 2012 4:17 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Опущение наверное можно заработать
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 28, 2012 4:26 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Еще раз про тренировки. У меня выхолит три вида дыхания. 1 вид - это животом, рельно получаеться, но это всегда контролируемое действие, я сосредотачиваюсь и работаю, я не могу дышать живот не делая этого специально. так должно быть? 2 вид - это раздувая грудную клетку, так я дышу всегда в обычной жизни, и не задумаваюсь об этом. 3 вид - открыла для себя (во время тренировок с дыхание животом), я могу делать вдох как бы легкими, но не расдувая при этом грудную клетку.
Далее качели. Нижние под углом 90 градусов получаються, сидя тоже хорошо получаются, и верхние и нижние. а вот стоя почему-то нижние не очень выражены.Живот полностью расслабляю, так что я как беременная на 5 мес. Постараюсь сделать как-нибудь видео и кинуть ссылку (фотик накрылся).
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пт дек 28, 2012 4:36 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Разделение живота и МТД. МТД отдельно расслабляется, и сжимается хорошо. Но вот если втянуть низ живота, и втянуть МТД следом.. а потом расслабить живот... Так вот если резко бросаю живот, то МТД расслабляются тоже... А если расслаюбляю медленно в три этапа.. то лазер вздрагивает, но держется внизу в той же позиции. Надо добиться результата, что бы лазер вообще даже не дрожал? Стр 160-162 уже раз пять перечитала... А и еще когда делаю нижние качели, то МТД я втягиваю, мне так кажеться, что так у меня низ глубже втягивается.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт янв 29, 2013 11:35 am |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Записалась на 9 февраля на промо-урок по вагитону. Надеюсь это будет не просто лекция о пользе втягивания МТД. Надеюсь там смогут оценить праивльнось выполнения мною качелей и работы с ТЛ
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт янв 29, 2013 11:42 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: А и еще когда делаю нижние качели, то МТД я втягиваю, мне так кажеться, что так у меня низ глубже втягивается. Не должно так быть, учитесь чувствовать мышцы изолированно друг от друга. Живот может прекрасно работать и без МТД. Цитата: Записалась на 9 февраля на промо-урок по вагитону. Надеюсь это будет не просто лекция о пользе втягивания МТД. Надеюсь там смогут оценить праивльнось выполнения мною качелей и работы с ТЛ В каком смысле "надеюсь"?))) Можно ведь позвонить и узнать что будет.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пн апр 08, 2013 9:55 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Ну вот и опять я... Получается волна животом, четкая хорошая волна но вверху вниз пока только,,, снизу вверх какая то она не такая...чеио опять наверное не так делаю, ... наули только лежа, в стоячем положении ваще никак... при попытке вытолкнуть - вываливается весь живот. Показатель на ТЛ пока так и стоит 120-130 см...
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Пн апр 15, 2013 8:19 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Чего то все равно не пойму что у меня с волной животом, сверху вниз получается отлично, а снизу вверх она какая-то не та... И с ТЛ точка как-то по началу тренировки вверху, а потом к середине тренировки поднять ее верх выше середины стены не получаеться...
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Bothering
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт апр 16, 2013 12:16 pm |
|
Зарегистрирован: Пн мар 11, 2013 4:59 am Сообщений: 121
|
Dinella писал(а): Чего то все равно не пойму что у меня с волной животом, сверху вниз получается отлично, а снизу вверх она какая-то не та... И с ТЛ точка как-то по началу тренировки вверху, а потом к середине тренировки поднять ее верх выше середины стены не получаеться... У меня те же проблемы. Смотрела видио на ютубе с волнами, просто видио, ради интереса, у одних низ сильнее, у других слабее втягивается, но лучше, чем у меня. От чего это зависит? Каждый день стараюсь работать над ним, но продвижений не вижу.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Сб май 11, 2013 9:46 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Вчера сделала мужу всасывание не эрогированного члена..Это было не как секс а как тренировака я концентрировалась выдыхала.. Ему понравилось!! просил повторить.. ))) всасывание есть, но слабоватое по его словам .. я его всасываю, но не эрогирую по полной.. едва только...и кроме члена туда еще и чуток воздух всасал заодно.. Но все равно понравилось ему это дело, вдохновился, теперь меня тренироваться больше заставляет )))
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт май 14, 2013 8:36 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: всасывание есть, но слабоватое по его словам .. стр. 222. Ну это если, конечно, техника идеальная. Если нет, то работать над техникой. Цитата: и кроме члена туда еще и чуток воздух всасал заодно.. Если попадает воздух, то всасывания члена не будет. стр. 225.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Сб июн 01, 2013 10:51 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
не .. всасываю получаеться! ему это очень нравиться ))) Но все равно наверное сила моего всасывания очень маленькая... так как наули выходит также только лежа.. Но я тренируюсь регулярно, ежедневно.. Центральный жгут на животе очень хороший. Но опять же, пока тока лежа на спине... Стоя почему то не выходит ((( вываливается весь живот ... Но я тренируюсь! Стараюсь
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вс июн 02, 2013 11:18 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Стоя почему то не выходит ((( вываливается весь живот ... Не теряй уддияну. Ты начинаешь напрягать живот, а он должен оставаться расслабленным. Из-за этой ошибки у большинства и не получается.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Дневник Dinella Добавлено: Ср окт 16, 2013 3:03 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Всем труженникам привет! Я занимаюсь, не забила на это... просто летом некогда было, и сейчас особо времени сидеть на форуме нет. Юра, добрый день, У меня вопрос, по странице 202-203. Упражнение "полное вагинальное сжатие". Начальное давление 50 мм, зажим закрыт, выполняю.. могу мимолетно поднять стрелку на 110 мм без удержания, могу долго секунд 15 удерживать на 80 мм, и говорит и дышать, но дыхание поверхностное, отрывистое, котороткое и быстрое как у собачонки... Это и есть дыхание верхом живота?.. если удерживается и я дышу значит верно делаю? И воторой вопрос.. по странице 208. Неужели это реально сжатием поднять стрелку с 50 мм до 160мм.. и еще дышать при этом?
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Dinella Добавлено: Ср окт 16, 2013 3:05 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
А если я пытаюсь сжимать сильнее и дышать при этом.. то у меня стрелка в такт дыханию с 100 до 80 мм тудасюда двигается..
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Dinella Добавлено: Ср окт 16, 2013 3:08 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
С наули все по прежнему... Лежа могу на одной задержке 5-6 раз... Всасать и вытолкнуть воздух... а стоя.. ну никак не пойму как блин эту прямую вытолкнуть... у меня или весь живот вываливается.. или удияна глубже под ребра всасывается...
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Чт окт 17, 2013 6:47 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Сжатия с ТП делаются кратковременные (допускается лишь фиксация на 0.5-1с). Не держите долго внутрибрюшное давление. Где Вы прочитали про удержание 15сек? И сжатие делается при отсутствии лишнего воздуха в легких, т.е. воздуха должно остаться как после расслабленного выдоха (стр. 179). Выдыхать оставшийся резервный объем воздуха (т.е. делать форсированный выдох) тоже не следует, иначе поднять давление будет сложно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт окт 22, 2013 2:05 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
Посмотрела еще раз видео, где делают это упражнение. Одновременно сжимаю МТД, втягиваю низ живота (башня), оказываю напряжение сверху, и при этом делаю выдох. Делаю часто и отрывисто,получается, что животом в этот момент дышу.... и стралка на тренадоре сначало было 110 максимум... тепереь стало 140 мм.... Надеюсь делаю все верно.
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Dinella
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт окт 22, 2013 2:08 pm |
|
Зарегистрирован: Вс окт 14, 2012 11:18 am Сообщений: 32 Откуда: Московская область
|
НАУЛИ... стоя! Наконец то до тупой блонинки дошло как стоя эту мышцу вытолкнуть.. надо тянуть на себя лобок и тянуть вниз копчик.. Прямая мыщца выходит вперед.. Вот теперь бы еще докумекать как ею двигать.. это вообще че то не получаеться..
_________________ Красота, как блюда кулинарии.. внешне все очень аппетитно, а пробуешь разочаровываешься, абсолютно не вкусно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Dinella Добавлено: Вт окт 22, 2013 2:37 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Надеюсь делаю все верно. Резко и отрывисто тоже неправильно. Вы ничего не успеете сделать, кроме как поднять давление. И еще, ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО стр. 203, и начало 204.
|
|
|
|
|
|