Автор |
Сообщение |
NeKo
|
Заголовок сообщения: NeKo Добавлено: Сб окт 13, 2012 4:49 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
Создала дневник, теперь бы найти время в нем писать Проверила на ЛТ силу своих мышц, хи-хи - 35 см, и движение не по вертикали, а в сторону. В общем работы - непочатый край.
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вс окт 14, 2012 10:08 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
Сейчас занимаюсь по первому этапу. А по скольку раз надо делать сжимания-расслабления?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вс окт 14, 2012 6:42 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Изучена ли книга "Система Вагитон"?
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Пн окт 15, 2012 4:27 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
изучаю, штудирую. Книга классная. При моем медицинском образовании - это наверное первая книга, где простым, доступным (для беременной женщины) языком описан процесс родов. Я не беременна, уже прошла через 2е родов, с разрывами шейки и промежности. Книгу читаю со всех сторон. Пока дошла до дыхания животом и "там-там"а. Кстати хотела спросить, а занятия дыханием надо как-то отдельно организовывать от принятия пищи (натощак, через 2 часа после еды) или особо не принципиально? Ну и по сколько раз надо делать сжатия-расслабления? Я в течение дня как вспомню, так и делаю. Особо не считаю, обычно под музыку.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Пн окт 15, 2012 6:42 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Все упражнения желательно делать не с полным желудком. Цитата: Ну и по сколько раз надо делать сжатия-расслабления? Я в течение дня как вспомню, так и делаю. Особо не считаю, обычно под музыку. В конце книги есть ответ (как строить тренировки). Насчет музыки не согласен. Следовать ритму можно только при полном контроле действия, а когда Вы только его осваиваете, то какая уж тут музыка - не должно быть мешающих или отвлекающих факторов. Концентрируйтесь на своих действиях, а не на соблюдении навязанного музыкой ритма.
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вт окт 16, 2012 12:38 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
хорошо, спасибо. Под музыку удобно такт поймать и не считать про себя раз-два-три-четыре...
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Ср окт 17, 2012 3:07 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
нууу, таки за неделю 58 см
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Ср окт 17, 2012 7:49 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
попробовала сделать "нижние качели" - оказалось очень легко.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Ср окт 17, 2012 8:15 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: нууу, таки за неделю 58 см Нормальный прогресс, продолжайте.
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Чт ноя 15, 2012 8:53 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
у меня месяц был аврал, придется все заново начать.... Так что сегодня 3й день от начала
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Сб ноя 17, 2012 9:27 pm |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
Юра, проверьте пожалуйста, все ли делаю? Занимаюсь один раз в день на ЛТ. Делаю верх-вниз с задержкой в конечных точках на 5 счетов, 10 мин. И в течение дня если вспомню втягиваю-расслабляю. Еще дышу животом. Что-то нижние качели не очень получаются, но не спешу. Хотела спросить, разделение работы МТД и дыхание животом сразу отрабатывать или сначала добиться нормальной амплитуды на ЛТ. А то я заметила, что все таки немного помогаю животом удерживать точку в крайних позициях.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вс ноя 18, 2012 11:13 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Хотела спросить, разделение работы МТД и дыхание животом Нет такого упражнения. Есть разделение МТД от живота. Дыхание тут ни при чем, это лишь следствие движения животом. Цитата: разделение работы МТД и дыхание животом сразу отрабатывать или сначала добиться нормальной амплитуды на ЛТ. Все наоборот, но попробую лучше ответить не прямо, а научив работать с книгой. 62-я стр, 3-й абзац снизу. И еще, стр. 171, прочитайте какие ПСР необходимы для освоения этого упражнения, если ли там что-то про ТЛ?
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вт ноя 20, 2012 8:14 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
Вот, нашла где это прочитала - стр.79 - проверка разделения тазового дна и живота. Но я поняла, что пока не научусь делать дыхание низом живота к разделению не подходить. У меня сейчас на ЛТ контрольное значение показывает 83 см. Я думала, что надо развивать параллельно навыки которые получаешь с ЛТ и дыхание, что б перейти к "Башне". И еще, к ношению шариков можно переходить или пока хватит работы с ЛТ? И обязательно ли это?
|
|
|
|
|
NeKo
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вт ноя 20, 2012 8:15 am |
|
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2012 11:12 am Сообщений: 13
|
Да, еще заметила, что движение указки стало более вертикально, не идеально конечно, но уже так сильно в бок не скачет.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: NeKo Добавлено: Вт ноя 20, 2012 10:41 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Вот, нашла где это прочитала - стр.79 - проверка разделения тазового дна и живота. И что, из последнего абзаца Вы поняли, что надо сначала на ТЛ хороший результат получить? Где это написано? Проверка с ТЛ лишь для того, чтобы не субъективно (по ощущениям) оценивать поведение леватора при расслаблении живота, а объективно (по точке). И все. Больше никакого тайного смысла в этом упражнении нет. Цитата: Но я поняла, что пока не научусь делать дыхание низом живота к разделению не подходить. Разделение МТД и живота означает способность двигать животом (втянуть и ПОЛНОСТЬЮ расслабить, особенно низ) при хорошо втянутых МТД. А движение живота приводит к соответствующему дыханию (внутрь - выдох, наружу - вдох), иначе повышение давления. Поэтому Вы правы. Как Вы будете осваивать разделение, если, например, не умеете втягивать и полностью расслаблять низ живота, и не повышая при этом внтрб. давления? Цитата: И еще, к ношению шариков можно переходить или пока хватит работы с ЛТ? И обязательно ли это? Можно, но надо правильно подобрать шарик. Цитата: Да, еще заметила, что движение указки стало более вертикально, не идеально конечно, но уже так сильно в бок не скачет. А вот это очень хороший признак, говорящий о том, что матка поднимается.
|
|
|
|
|
|