Создала дневник, теперь бы найти время в нем писать
Проверила на ЛТ силу своих мышц, хи-хи - 35 см, и движение не по вертикали, а в сторону.
В общем работы - непочатый край.

Сейчас занимаюсь по первому этапу.
А по скольку раз надо делать сжимания-расслабления?

Изучена ли книга "Система Вагитон"?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

изучаю, штудирую.
Книга классная. При моем медицинском образовании - это наверное первая книга, где простым, доступным (для беременной женщины) языком описан процесс родов.
Я не беременна, уже прошла через 2е родов, с разрывами шейки и промежности.
Книгу читаю со всех сторон.
Пока дошла до дыхания животом и "там-там"а.
Кстати хотела спросить, а занятия дыханием надо как-то отдельно организовывать от принятия пищи (натощак, через 2 часа после еды) или особо не принципиально?
Ну и по сколько раз надо делать сжатия-расслабления? Я в течение дня как вспомню, так и делаю. Особо не считаю, обычно под музыку.

Все упражнения желательно делать не с полным желудком.

В конце книги есть ответ (как строить тренировки). Насчет музыки не согласен. Следовать ритму можно только при полном контроле действия, а когда Вы только его осваиваете, то какая уж тут музыка - не должно быть мешающих или отвлекающих факторов. Концентрируйтесь на своих действиях, а не на соблюдении навязанного музыкой ритма.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

хорошо, спасибо.
Под музыку удобно такт поймать и не считать про себя раз-два-три-четыре...

нууу, таки за неделю 58 см

попробовала сделать "нижние качели" - оказалось очень легко.

Нормальный прогресс, продолжайте.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

у меня месяц был аврал, придется все заново начать....
Так что сегодня 3й день от начала

Юра, проверьте пожалуйста, все ли делаю?
Занимаюсь один раз в день на ЛТ. Делаю верх-вниз с задержкой в конечных точках на 5 счетов, 10 мин.
И в течение дня если вспомню втягиваю-расслабляю.
Еще дышу животом. Что-то нижние качели не очень получаются, но не спешу.
Хотела спросить, разделение работы МТД и дыхание животом сразу отрабатывать или сначала добиться нормальной амплитуды на ЛТ. А то я заметила, что все таки немного помогаю животом удерживать точку в крайних позициях.

Нет такого упражнения. Есть разделение МТД от живота. Дыхание тут ни при чем, это лишь следствие движения животом.
Все наоборот, но попробую лучше ответить не прямо, а научив работать с книгой. 62-я стр, 3-й абзац снизу. И еще, стр. 171, прочитайте какие ПСР необходимы для освоения этого упражнения, если ли там что-то про ТЛ?

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон

Вот, нашла где это прочитала - стр.79 - проверка разделения тазового дна и живота.
Но я поняла, что пока не научусь делать дыхание низом живота к разделению не подходить.
У меня сейчас на ЛТ контрольное значение показывает 83 см.
Я думала, что надо развивать параллельно навыки которые получаешь с ЛТ и дыхание, что б перейти к "Башне".
И еще, к ношению шариков можно переходить или пока хватит работы с ЛТ? И обязательно ли это?

Да, еще заметила, что движение указки стало более вертикально, не идеально конечно, но уже так сильно в бок не скачет.

И что, из последнего абзаца Вы поняли, что надо сначала на ТЛ хороший результат получить? Где это написано?
Проверка с ТЛ лишь для того, чтобы не субъективно (по ощущениям) оценивать поведение леватора при расслаблении живота, а объективно (по точке). И все. Больше никакого тайного смысла в этом упражнении нет.
Разделение МТД и живота означает способность двигать животом (втянуть и ПОЛНОСТЬЮ расслабить, особенно низ) при хорошо втянутых МТД. А движение живота приводит к соответствующему дыханию (внутрь - выдох, наружу - вдох), иначе повышение давления. Поэтому Вы правы. Как Вы будете осваивать разделение, если, например, не умеете втягивать и полностью расслаблять низ живота, и не повышая при этом внтрб. давления?
Можно, но надо правильно подобрать шарик.
А вот это очень хороший признак, говорящий о том, что матка поднимается.

_________________
Сайт и магазин: http://vagiton.ru
С чего начать | Отзывы о результатах | Отзывы о книге система Вагитон