Автор |
Сообщение |
Milana658
|
Заголовок сообщения: Дневник Миланы Добавлено: Чт янв 19, 2012 9:35 am |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Всем привет! Долго решалась заводить дневник или нет. Но в ходе упражнений появляется много вопросов. Старалась найти ответы в других дневниках, но не нашла. Тренажеры куплю не скоро, а занятия с инструктором вообще мечта. Надеюсь на помощь инструкторов и форумчанок. Итак, упражнения делаю где то неделю. Разделение вроде бы освоила, усилие в крестец поймала, осваиваю удияну и наули, волна уже почти получается. У меня возникли вот такие вопросы: 1.Как надо дышать во время упражнений? Животом или грудью? Когда дышу грудью, и живот при этом расслаблен, то усилие в крестец сильнее, а когда совсем не дышу еще сильнее. Почему так получается? 2.Когда делаю удияну и наули болит живот внутри в районе желудка. Из-за чего такое может быть?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Чт янв 19, 2012 6:54 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: 1.Как надо дышать во время упражнений? Смотря каких упражнений. Цитата: и живот при этом расслаблен, то усилие в крестец сильнее, а когда совсем не дышу еще сильнее. Почему так получается? Надо учиться, чтобы ощущение усилия в крестец не зависело от действий живота. Для этого мы сначала и разделяем их, чтобы почувствовать МТД отдельно, тогда живот перестает отвлекать, когда они параллельно работают. Цитата: Когда делаю удияну и наули болит живот внутри в районе желудка. Из-за чего такое может быть? Такое бывает, если не на голодный желудок делать. Либо, это поначалу так может отдавать, либо есть противопоказания, какие-то патологии в ЖКТ. Если не проходит в течение какого-то периода, то надо прекратить и выяснять причины.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Чт янв 19, 2012 8:14 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Спасибо за ответы:-). Я имела в виду во время основных упражнений, при втягивании МТД. Верх живота у меня полностью расслаблен, а насчет низа не знаю. Не могу понять он подтянут или напряжен. Как можно это понять?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Чт янв 19, 2012 9:13 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Не могу понять он подтянут или напряжен. Как можно это понять? Это как начало волны снизу. Или как нижние качели. Если умеете, то не ошибетесь. Ждите книгу, там все будет подробно.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Чт янв 19, 2012 11:41 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Понятно:-) Спасибо! Буду ждать книгу! Но а как надо дышать во время упражнений на втягивание? Животом или грудью?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пт янв 20, 2012 12:55 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Не задумывайтесь, потому что дыхание не должно быть вообще заметно, Вы же не бежите. А низ живота должен быть подтянут, если мы говорим о Башне. Соответственно дыхание неглубокое верхом живота.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пт янв 20, 2012 8:07 am |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Спасибо! Я всегда дышала животом, а когда это заметила, подумала что это неправильно, и пыталась отучиться. Спасибо Вам за этот сайт!
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пт фев 24, 2012 3:14 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Здравствуйте Юрий. У меня есть вопрос. Важно ли делать упражнения каждый день или через день, или хватает их делать три раза в неделю, как например делают бодибилдеры?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пт фев 24, 2012 6:20 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Речь о принципе "нагрузка-отдых" может идти только тогда, когда мы говорим о нагрузке на ХОРОШО УПРАВЛЯЕМЫЕ мышцы. Насчет управляемости - это отдельный разговор, достаточно знать показатель на лазере. А вот как Вы нагружаете мышцы (будем считать, что показатель управляемости у Вас высокий)? Насколько у Вас мышцы устают от такой нагрузки? Или Вы всего лишь теряете ощущение мышцы к концу упражнения? Вот если мышцы действительно устают от нагрузки, то тренировать их каждый день большинству не стоит, нужно давать день-два на восстановление. Есть конечно индивидуальные исключения.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Сб фев 25, 2012 6:08 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Спасибо. Управляемость у меня хорошая, как я считаю. Могу даже двигать мышцами влево и вправо. Но вот усталость пока не чувствую. Значит наверно мышцы не такие пока сильные. Я научилась делать волну животом, но только сверху вниз, а обратно получается плохо. И еще не освоила уддияну и наули. Значит тренироваться нужно еще более усиленно.
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вс фев 26, 2012 12:45 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Цитата: Управляемость у меня хорошая, как я считаю. Субъективное мнение. Что по лазеру? Цитата: Могу даже двигать мышцами влево и вправо. Как определяете, помимо субъективного ощущения? Я много раз слышал такие заявления, но реальное разделение и сила движений была настолько минимальна, что ни о какой практической реализации речь идти не могла. Цитата: Но вот усталость пока не чувствую. Ну вот представьте, например, бицепс у кого-то плохо ощущается. Он пытается сгибать руку, получается плохо, то согнет, то не согнет, то не до конца и пр., короче, устать так бицепс не может, он не работает настолько, чтобы устать. А другой вариант - это когда мышца ощущается настолько хорошо, что мы можем в руку взять гантель и делать сгибания с нагрузкой. Конечно, через несколько повторений мышца устанет. Теперь более понятно? Цитата: Я научилась делать волну животом, но только сверху вниз, а обратно получается плохо. И еще не освоила уддияну и наули. Значит тренироваться нужно еще более усиленно. Я надеюсь Вы это написали просто так, не в связи с ощущением мышц и их усталостью?
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пн фев 27, 2012 10:17 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Насчет волны, уддияны и наули, да написала просто так:-). По поводу лазера, я его еще не приобрела. Надеюсь хоть в следующем месяце куплю, не терпится увидеть свои показатели на нем. А лазер вы продаете только вместе с яйцом или отдельно тоже можно купить? И спасибо Вам Юра за ваши ответы и помощь!
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вт фев 28, 2012 9:42 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Ср мар 14, 2012 12:58 am |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Здравствуйте Юрий. У меня к вам вопрос, но не на счет меня, а насчет мужа, ответьте пожалуйста если можете. Как у мужчин можно проверить работу МТД? Муж может поднимать свой член когда он в эрекции, то есть член на животе, и он его поднимает от живота, какие мышцы он при этом задействует?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Ср мар 14, 2012 8:54 am |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Г-луковичная м., напряжение, которой приводит к уменьшению оттока крови, результатом чего является усиление эрекции. Это все хорошо, но не менее важно делать акцент на леватор ани, для мужчин - это массаж простаты, профилактика геморроя и пр.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вс июн 17, 2012 5:53 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Всем привет! Я долго сюда не писала, но про занятия не забыла, правда я их делаю редко, но метко ). Уже добилась кое каких результатов. Юра, я хотела задать Вам вопрос. В каком положении тела занятия наиболее эффективны? Наиболее часто я делаю их лежа перед сном, но в последний раз попробовала сидя, и заметила что так работа мышц чувствуется намного сильнее, и что например лежа я могу держать мышцы напряженными долгое время, а сидя долго не получилось, и еще заметила чт мышцы устали быстрее. А на следующий день, они немнго болели. А стоя даже еще не пробовала, просто потому что не люблю долго стоять.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вс июн 17, 2012 5:57 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Юрий Корнев писал(а): Г-луковичная м., напряжение, которой приводит к уменьшению оттока крови, результатом чего является усиление эрекции. Это все хорошо, но не менее важно делать акцент на леватор ани, для мужчин - это массаж простаты, профилактика геморроя и пр. Юрий, я хочу научить мужа делать упражнения на леватор ани, как ему объяснить попроще, и чтоб он заинтересовался этим? Ответьте пожалуйста, если Вам не сложно.
|
|
|
|
|
5Екатерина5
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пн июн 18, 2012 8:31 pm |
|
Зарегистрирован: Ср окт 19, 2011 12:47 pm Сообщений: 129
|
то же самое интересует!!! послушаю!
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Пн июн 18, 2012 11:29 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Девчонки, как проще объяснить не знаю, наверное без статей не обойтись. Можно яндексом поискать по словам "леватор ани простата" или подобным. Там много есть статей на эту тему. А вообще, мужчинам не менее важно выработать привычку подтягивать тазовое дно в течение дня, особенно при офисно-автомобильном образе жизни.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вт авг 07, 2012 12:39 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Здравствуйте Юрий. У меня вопрос к вам. Ответьте пожалуйста. До какого момента тянуть мышцы вверх? До усилия в крестце? Или дальше тоже возможно при сильных мышцах?
|
|
|
|
|
Юрий Корнев
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вт авг 07, 2012 3:04 pm |
|
Автор Системы Вагитон |
|
Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 10:30 pm Сообщений: 3844 Откуда: Москва
|
Немного не понятен вопрос. Ощущение да, должно доходить до крестца, но это не сами мышцы Вы там ощущаете, они же на самом деле ниже. Да просто чем сильнее втягиваете, тем лучше. По лазеру оценивайте.
|
|
|
|
|
Milana658
|
Заголовок сообщения: Re: Дневник Миланы Добавлено: Вт авг 07, 2012 6:16 pm |
|
Зарегистрирован: Чт дек 08, 2011 1:16 pm Сообщений: 46
|
Все понятно. Спасибо. Я заказала книжку, буду пока по ней заниматься.
|
|
|
|
|
|